3137
Sport w ciąży – niebezpieczny czy możliwy?
Ta kobieta, która była w ciąży pewnie nie raz słyszała nawoływania typu „odpocznij”, „nie dźwigaj”, „wrócisz do sportu po porodzie”. Tak jakby sama ciąża była chorobą podczas której trzeba leżeć i się nie ruszać, a oddychać najlepiej umiarkowanie (by nie wywołać wcześniejszych skurczy). Jednak takie podejście jest błędne. Przez te 9 magicznych miesięcy można oddawać się ulubionym sportom, ale w granicach rozsądku.
Przede wszystkim należy pamiętać, że czynne uprawianie sportów w trakcie ciąży wzmacnia mięśnie – dlatego szczególnie można się skupić na mięśniach krocza, miednicy. Uławiają one sam poród oraz późniejszy powrót do dawnej sylwetki, a także formy. Ale – jak ze wszystkim i tutaj trzeba kierować się zdrowym rozsądkiem i bezpieczeństwem – mamy i dziecka. Dlatego, aby nie zaszkodzić należy unikać pewnych dyscyplin i zastąpić je takimi, które są rekomendowane przez lekarzy.
Co w takim bądź razie można?
Co prawda, na wstępie alarmujemy – zanim zaczniesz uprawiać wybrany sport z naszej listy, zapytaj się lekarza prowadzącego. Każda ciąża jest inna. Przy jednej można normalnie funkcjonować, biegać, wykonywać cięższe zajęcia, gdy inna wymaga specjalnej pielęgnacji. Nie chcemy zaszkodzić, a jedno pytanie do lekarza czy położnej nic nie kosztuje.
Najbezpieczniejszymi sportami dla kobiet, które chcą być aktywne w trakcie ciąży to zajęcia na pływalni. Od typowego pływania w basenie sportowym, po aqua aerobik. Polecamy także jogę i pilates, które pomagają w rozciąganiu mięśni i ścięgien, a także wzmacniają je. A jak już o wzmacnianiu mowa, warto przyjrzeć się mięśniom kegla i ćwiczyć je. Nie trzeba nawet wychodzić z domu. Podczas czytania tego artykułu możesz je wzmocnić!
A na co uważać?
Każde ćwiczenia, w których można doznać urazu czy sporty grupowe są niebezpieczne z samej definicji. Jeden zły ruch i może dojść do tragedii. Dlatego w czasie ciąży należy zrezygnować z jazdy konnej, na nartach, surfingu czy sportów walki. Także ściany wspinaczkowe czy bieganie i nurkowanie mogą okazać się niezwykle niebezpieczne. Nawet te kobiety, które przed ciążą były aktywne fizycznie, nie powinny nadwyrężać swojego ciała i przekraczać pewnych granic. Bo zdrowie i bezpieczeństwo jest najważniejsze w tych dziewięciu miesiącach. To przecież tak niewiele czasu.
Aleksandra Szymańska
MYBRAND
Zatańcz ze mną mamo!
▪ ▪ ▪
2915
03.04.2015
Taniec jest niesamowitą i pełną niespodzianek formą aktywności dla każdego. Popularne od kilku lat programy telewizyjne, takie jak „You can dance” i „Taniec z gwiazdami”, oraz seriale i filmy...
Piknik dla wszystkich i wyjątkowa przygoda idealna na męski wypad ojca z synem już 11-12 czerwca! Kapitan Warszawa szuka właśnie Ciebie!
▪ ▪ ▪
2703
08.06.2016
11 i 12 czerwca w godzinach 11:00-17:00 zapraszamy na piknik rodzinny, który odbędzie się przy Biurze Sprzedaży ROBYG na ul. Posag 7 Panien. Podczas pikniku czeka Was mnóstwo atrakcji, m.in. warsztaty...
Terapia dziecięca
▪ ▪ ▪
3260
30.06.2015
Rodziców niepokoi dosłownie wszystko. Albo przynajmniej ma prawo niepokoić, zwłaszcza dziś, gdy świadomość problemów jest wysoka, a niesprawdzone informacje mieszają się z reklamami i docierają...
Plecak pełen witamin
▪ ▪ ▪
2886
03.10.2016
Wyprawka szkolna już gotowa. Nowy plecak, piórnik, książki…twoje dziecko rozpoczęło już przygodę z edukacją. W okresie jesiennym, kiedy maluch ma częstszy kontakt z chorującymi rówieśnikami,...
Cykl EDUKACJA: Plecak, tornister czy torba na kółkach?
▪ ▪ ▪
3007
19.09.2015
Najważniejszym zakupem podczas kompletowania szkolnej wyprawki jest torba, w której uczeń nosić będzie podręczniki i przybory papiernicze. Zastanawiasz się, co najlepiej będzie służyło Twojemu...
Andrzejki dla malucha
▪ ▪ ▪
2654
25.11.2016
30 listopada to dla wielu panien dzień, w którym mogą spróbować wywróżyć sobie swoją przyszłość. Jednak to nie tylko święto niezamężnych pań – to także okazja do świetnej zabawy dla...