Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

2695

Dodano: 05.11.2014

Sport w ciąży – niebezpieczny czy możliwy?

Sport w ciąży – niebezpieczny czy możliwy?

Ta kobieta, która była w ciąży pewnie nie raz słyszała nawoływania typu „odpocznij”, „nie dźwigaj”, „wrócisz do sportu po porodzie”. Tak jakby sama ciąża była chorobą podczas której trzeba leżeć i się nie ruszać, a oddychać najlepiej umiarkowanie (by nie wywołać wcześniejszych skurczy). Jednak takie podejście jest błędne. Przez te 9 magicznych miesięcy można oddawać się ulubionym sportom, ale w granicach rozsądku.

Przede wszystkim należy pamiętać, że czynne uprawianie sportów w trakcie ciąży wzmacnia mięśnie – dlatego szczególnie można się skupić na mięśniach krocza, miednicy. Uławiają one sam poród oraz późniejszy powrót do dawnej sylwetki, a także formy. Ale – jak ze wszystkim i tutaj trzeba kierować się zdrowym rozsądkiem i bezpieczeństwem – mamy i dziecka. Dlatego, aby nie zaszkodzić należy unikać pewnych dyscyplin i zastąpić je takimi, które są rekomendowane przez lekarzy.

Co w takim bądź razie można?

Co prawda, na wstępie alarmujemy – zanim zaczniesz uprawiać wybrany sport z naszej listy, zapytaj się lekarza prowadzącego. Każda ciąża jest inna. Przy jednej można normalnie funkcjonować, biegać, wykonywać cięższe zajęcia, gdy inna wymaga specjalnej pielęgnacji. Nie chcemy zaszkodzić, a jedno pytanie do lekarza czy położnej nic nie kosztuje.

Najbezpieczniejszymi sportami dla kobiet, które chcą być aktywne w trakcie ciąży to zajęcia na pływalni. Od typowego pływania w basenie sportowym, po aqua aerobik. Polecamy także jogę i pilates, które pomagają w rozciąganiu mięśni i ścięgien, a także wzmacniają je. A jak już o wzmacnianiu mowa, warto przyjrzeć się mięśniom kegla i ćwiczyć je. Nie trzeba nawet wychodzić z domu. Podczas czytania tego artykułu możesz je wzmocnić!

A na co uważać?

Każde ćwiczenia, w których można doznać urazu czy sporty grupowe są niebezpieczne z samej definicji. Jeden zły ruch i może dojść do tragedii. Dlatego w czasie ciąży należy zrezygnować z jazdy konnej, na nartach, surfingu czy sportów walki. Także ściany wspinaczkowe czy bieganie i nurkowanie mogą okazać się niezwykle niebezpieczne. Nawet te kobiety, które przed ciążą były aktywne fizycznie, nie powinny nadwyrężać swojego ciała i przekraczać pewnych granic. Bo zdrowie i bezpieczeństwo jest najważniejsze w tych dziewięciu miesiącach. To przecież tak niewiele czasu.

Aleksandra Szymańska
MYBRAND

Zobacz także:
Wasze kreatywne dziecko Wasze kreatywne dziecko

▪ ▪ ▪

2924

19.01.2015

Wasze dziecko z natury jest bardzo twórcze i kreatywne. Lecz w procesie wychowywania może napotkać przeszkody, które mogą niszczyć jego potencjał.

Materiały, którym zima niestraszna! Materiały, którym zima niestraszna!

▪ ▪ ▪

2459

02.02.2016

Body, kaftanik, śpioszki, sweterek, kombinezon, kołderka i kocyk – z takim ekwipunkiem maluchowi nie powinna być straszna nawet najmroźniejsza zima. Nic z tego! Uczucie ciepła wcale nie jest zależne...

Te okropne pasożyty Te okropne pasożyty

▪ ▪ ▪

2546

06.09.2017

Owsiki, wszy, glista… Słysząc o nich, trudno się nie wzdrygnąć. Większość rodziców nie chce nawet myśleć o tym, że ich dziecko może mieć jakiegoś pasożyta. Tymczasem wśród kilkulatków...

Sprawdź, czy twoje dziecko jest gotowe na pójście do szkoły Sprawdź, czy twoje dziecko jest gotowe na pójście do szkoły

▪ ▪ ▪

2723

01.09.2016

Szkoła to miejsce, które może wystawić na próbę odporność każdego dziecka. Dlatego jeszcze przed pierwszym dzwonkiem warto sprawdzić ogólny stan zdrowia przyszłego ucznia. To pozwoli upewnić...

Sportowa rodzina to najlepsza drużyna! Sportowa rodzina to najlepsza drużyna!

▪ ▪ ▪

2684

14.03.2017

Jedynie 20% rodzin ćwiczy wspólnie raz w tygodniu lub częściej, a 81% dzieci i młodzieży chciałoby, aby ich rodzice uprawiali sport. Odpowiadając na te potrzeby, w ramach programu Kluby Sportowe...

Jak dobrze rozpocząć pierwszą klasę? Jak dobrze rozpocząć pierwszą klasę?

▪ ▪ ▪

2752

08.10.2014

Stres jest na pewno duży. Częściej jednak ze strony rodziców. Dzieciom jakoś łatwiej jest rozpoczynać nowe. Co zrobić, żeby ułatwić pierwszoklasistom dobry start? Jak opanować własne podenerwowanie...

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.