Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

3010

Dodano: 05.11.2014

Sport w ciąży – niebezpieczny czy możliwy?

Sport w ciąży – niebezpieczny czy możliwy?

Ta kobieta, która była w ciąży pewnie nie raz słyszała nawoływania typu „odpocznij”, „nie dźwigaj”, „wrócisz do sportu po porodzie”. Tak jakby sama ciąża była chorobą podczas której trzeba leżeć i się nie ruszać, a oddychać najlepiej umiarkowanie (by nie wywołać wcześniejszych skurczy). Jednak takie podejście jest błędne. Przez te 9 magicznych miesięcy można oddawać się ulubionym sportom, ale w granicach rozsądku.

Przede wszystkim należy pamiętać, że czynne uprawianie sportów w trakcie ciąży wzmacnia mięśnie – dlatego szczególnie można się skupić na mięśniach krocza, miednicy. Uławiają one sam poród oraz późniejszy powrót do dawnej sylwetki, a także formy. Ale – jak ze wszystkim i tutaj trzeba kierować się zdrowym rozsądkiem i bezpieczeństwem – mamy i dziecka. Dlatego, aby nie zaszkodzić należy unikać pewnych dyscyplin i zastąpić je takimi, które są rekomendowane przez lekarzy.

Co w takim bądź razie można?

Co prawda, na wstępie alarmujemy – zanim zaczniesz uprawiać wybrany sport z naszej listy, zapytaj się lekarza prowadzącego. Każda ciąża jest inna. Przy jednej można normalnie funkcjonować, biegać, wykonywać cięższe zajęcia, gdy inna wymaga specjalnej pielęgnacji. Nie chcemy zaszkodzić, a jedno pytanie do lekarza czy położnej nic nie kosztuje.

Najbezpieczniejszymi sportami dla kobiet, które chcą być aktywne w trakcie ciąży to zajęcia na pływalni. Od typowego pływania w basenie sportowym, po aqua aerobik. Polecamy także jogę i pilates, które pomagają w rozciąganiu mięśni i ścięgien, a także wzmacniają je. A jak już o wzmacnianiu mowa, warto przyjrzeć się mięśniom kegla i ćwiczyć je. Nie trzeba nawet wychodzić z domu. Podczas czytania tego artykułu możesz je wzmocnić!

A na co uważać?

Każde ćwiczenia, w których można doznać urazu czy sporty grupowe są niebezpieczne z samej definicji. Jeden zły ruch i może dojść do tragedii. Dlatego w czasie ciąży należy zrezygnować z jazdy konnej, na nartach, surfingu czy sportów walki. Także ściany wspinaczkowe czy bieganie i nurkowanie mogą okazać się niezwykle niebezpieczne. Nawet te kobiety, które przed ciążą były aktywne fizycznie, nie powinny nadwyrężać swojego ciała i przekraczać pewnych granic. Bo zdrowie i bezpieczeństwo jest najważniejsze w tych dziewięciu miesiącach. To przecież tak niewiele czasu.

Aleksandra Szymańska
MYBRAND

Zobacz także:
Bezpieczny maluch we własnym domu. Bezpieczny maluch we własnym domu.

▪ ▪ ▪

3169

19.01.2015

Dom ma kojarzyć się z bezpieczeństwem, bo to właśnie dom jest pierwszym i najważniejszym miejscem, gdzie dziecko uczy się podejmowania decyzji i wyzwań, a w dorosłym życiu będzie czerpało siłę...

Dziecko jąkające się Dziecko jąkające się

▪ ▪ ▪

3283

06.11.2015

Jąkanie się jest nie tylko zaburzeniem logopedycznym, ale ma też silne znamiona emocjonalne. Jąkanie wpływa na całą jakość życia, przede wszystkim na kontakty z najbliższym otoczeniem. Trzeba...

Przedszkole uczy, bawi i inspiruje Przedszkole uczy, bawi i inspiruje

▪ ▪ ▪

3575

24.03.2015

To właśnie w nim dzieci stawiają pierwsze kroki ku samodzielności. Integruje najmłodszych i rozwija w nich zdolności społeczno-emocjonalne niezbędne w życiu każdego dorosłego człowieka. Przedszkole...

Farbowanie włosów w ciąży - fakty i mity Farbowanie włosów w ciąży - fakty i mity

▪ ▪ ▪

3045

02.11.2016

Farbowanie włosów w ciąży wzbudza sporo kontrowersji. Jedni uważają, że nie ma żadnego wpływu na rozwijający się płód, inni kategorycznie się mu przeciwstawiają. Jak jest faktycznie?

Dzieci i pieniądze - jak nauczyć oszczędzania Dzieci i pieniądze - jak nauczyć oszczędzania

▪ ▪ ▪

3285

17.11.2014

Niedaleko pada jabłko od jabłoni… Nie potrafisz oszczędzać? - spróbuj nauczyć tego dziecko. Dziecko, obserwując rodziców, wynosi z domu wzorce. To również dotyczy oszczędzania. Nie trzeba...

Jak ochronić niemowlę przed zimnem? Jak ochronić niemowlę przed zimnem?

▪ ▪ ▪

3409

16.02.2015

Nie warto rezygnować ze spacerów, nawet w chłodniejsze dni. Ale co robić, by wyjście z domu nie zakończyło się przeziębieniem? Odpowiednio przygotować bobasa na kontakt z chłodem. Co to oznacza...

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.