2739
Sport w ciąży – niebezpieczny czy możliwy?
Ta kobieta, która była w ciąży pewnie nie raz słyszała nawoływania typu „odpocznij”, „nie dźwigaj”, „wrócisz do sportu po porodzie”. Tak jakby sama ciąża była chorobą podczas której trzeba leżeć i się nie ruszać, a oddychać najlepiej umiarkowanie (by nie wywołać wcześniejszych skurczy). Jednak takie podejście jest błędne. Przez te 9 magicznych miesięcy można oddawać się ulubionym sportom, ale w granicach rozsądku.
Przede wszystkim należy pamiętać, że czynne uprawianie sportów w trakcie ciąży wzmacnia mięśnie – dlatego szczególnie można się skupić na mięśniach krocza, miednicy. Uławiają one sam poród oraz późniejszy powrót do dawnej sylwetki, a także formy. Ale – jak ze wszystkim i tutaj trzeba kierować się zdrowym rozsądkiem i bezpieczeństwem – mamy i dziecka. Dlatego, aby nie zaszkodzić należy unikać pewnych dyscyplin i zastąpić je takimi, które są rekomendowane przez lekarzy.
Co w takim bądź razie można?
Co prawda, na wstępie alarmujemy – zanim zaczniesz uprawiać wybrany sport z naszej listy, zapytaj się lekarza prowadzącego. Każda ciąża jest inna. Przy jednej można normalnie funkcjonować, biegać, wykonywać cięższe zajęcia, gdy inna wymaga specjalnej pielęgnacji. Nie chcemy zaszkodzić, a jedno pytanie do lekarza czy położnej nic nie kosztuje.
Najbezpieczniejszymi sportami dla kobiet, które chcą być aktywne w trakcie ciąży to zajęcia na pływalni. Od typowego pływania w basenie sportowym, po aqua aerobik. Polecamy także jogę i pilates, które pomagają w rozciąganiu mięśni i ścięgien, a także wzmacniają je. A jak już o wzmacnianiu mowa, warto przyjrzeć się mięśniom kegla i ćwiczyć je. Nie trzeba nawet wychodzić z domu. Podczas czytania tego artykułu możesz je wzmocnić!
A na co uważać?
Każde ćwiczenia, w których można doznać urazu czy sporty grupowe są niebezpieczne z samej definicji. Jeden zły ruch i może dojść do tragedii. Dlatego w czasie ciąży należy zrezygnować z jazdy konnej, na nartach, surfingu czy sportów walki. Także ściany wspinaczkowe czy bieganie i nurkowanie mogą okazać się niezwykle niebezpieczne. Nawet te kobiety, które przed ciążą były aktywne fizycznie, nie powinny nadwyrężać swojego ciała i przekraczać pewnych granic. Bo zdrowie i bezpieczeństwo jest najważniejsze w tych dziewięciu miesiącach. To przecież tak niewiele czasu.
Aleksandra Szymańska
MYBRAND
Warszawskie Dni Rodzinne
▪ ▪ ▪
1979
14.08.2019
13-15 września zapraszamy całe rodziny na Warszawskie Dni Rodzinne.
Wizyta z nastolatką u ginekologa
▪ ▪ ▪
5826
13.10.2015
Pierwsza wizyta z córką u ginekologa często jest wymuszona dolegliwościami zdrowotnymi. Gdy dzieje się coś niepokojącego, nie ma wątpliwości, że po prostu trzeba iść. Większe wątpliwości...
Sposób na przeziębienie. Sięgnij po propolis bezalkoholowy
▪ ▪ ▪
2639
06.10.2020
Właśnie rozpoczął się okres jesienny, a co za tym idzie odporność naszego organizmu nieco spada. Nieustannie zmieniająca się aura, przemęczenie i dodatkowy stres może doprowadzić do sytuacji,...
Witaminowe żelki dla dorosłych i dzieci podbijają rynek!
▪ ▪ ▪
2555
04.04.2017
Duży sukces, jaki na rynku odniosły Misie na zdrowe włosy sprawił, że firma Noble Health postanowiła pójść za ciosem i przygotować kolejne suplementy diety w postaci żelek: Witaminy dla rodziny...
Śniegowe zabawy z dziećmi
▪ ▪ ▪
3025
08.01.2016
Mamy styczeń. Zima w pełni. Śniegu przybywa i mamy nadzieję, że będzie go w bród. Dorośli nie są szczęśliwi, bo trzeba odśnieżać, nigdzie nie można zaparkować, a i z przejazdem wieloma...
Czym warto się zająć jeszcze przed porodem?
▪ ▪ ▪
3007
16.11.2016
Pojawienie się niemowlęcia to ogromna zmiana w życiu wszystkich domowników. Nowy członek rodziny pochłania całą uwagę rodziców, którym nagle zaczyna brakować na wszystko czasu i siły. Kiedy...