3002
Sport w ciąży – niebezpieczny czy możliwy?
Ta kobieta, która była w ciąży pewnie nie raz słyszała nawoływania typu „odpocznij”, „nie dźwigaj”, „wrócisz do sportu po porodzie”. Tak jakby sama ciąża była chorobą podczas której trzeba leżeć i się nie ruszać, a oddychać najlepiej umiarkowanie (by nie wywołać wcześniejszych skurczy). Jednak takie podejście jest błędne. Przez te 9 magicznych miesięcy można oddawać się ulubionym sportom, ale w granicach rozsądku.
Przede wszystkim należy pamiętać, że czynne uprawianie sportów w trakcie ciąży wzmacnia mięśnie – dlatego szczególnie można się skupić na mięśniach krocza, miednicy. Uławiają one sam poród oraz późniejszy powrót do dawnej sylwetki, a także formy. Ale – jak ze wszystkim i tutaj trzeba kierować się zdrowym rozsądkiem i bezpieczeństwem – mamy i dziecka. Dlatego, aby nie zaszkodzić należy unikać pewnych dyscyplin i zastąpić je takimi, które są rekomendowane przez lekarzy.
Co w takim bądź razie można?
Co prawda, na wstępie alarmujemy – zanim zaczniesz uprawiać wybrany sport z naszej listy, zapytaj się lekarza prowadzącego. Każda ciąża jest inna. Przy jednej można normalnie funkcjonować, biegać, wykonywać cięższe zajęcia, gdy inna wymaga specjalnej pielęgnacji. Nie chcemy zaszkodzić, a jedno pytanie do lekarza czy położnej nic nie kosztuje.
Najbezpieczniejszymi sportami dla kobiet, które chcą być aktywne w trakcie ciąży to zajęcia na pływalni. Od typowego pływania w basenie sportowym, po aqua aerobik. Polecamy także jogę i pilates, które pomagają w rozciąganiu mięśni i ścięgien, a także wzmacniają je. A jak już o wzmacnianiu mowa, warto przyjrzeć się mięśniom kegla i ćwiczyć je. Nie trzeba nawet wychodzić z domu. Podczas czytania tego artykułu możesz je wzmocnić!
A na co uważać?
Każde ćwiczenia, w których można doznać urazu czy sporty grupowe są niebezpieczne z samej definicji. Jeden zły ruch i może dojść do tragedii. Dlatego w czasie ciąży należy zrezygnować z jazdy konnej, na nartach, surfingu czy sportów walki. Także ściany wspinaczkowe czy bieganie i nurkowanie mogą okazać się niezwykle niebezpieczne. Nawet te kobiety, które przed ciążą były aktywne fizycznie, nie powinny nadwyrężać swojego ciała i przekraczać pewnych granic. Bo zdrowie i bezpieczeństwo jest najważniejsze w tych dziewięciu miesiącach. To przecież tak niewiele czasu.
Aleksandra Szymańska
MYBRAND
Energylandia - oto park rozrywki z atrakcjami dla najmłodszych
▪ ▪ ▪
3697
03.09.2020
Twoje pociechy pragną urozmaicenia letnich dni? A może chciałbyś zabrać młodsze rodzeństwo do parku rozrywki, ale nie wiesz czy roller coastery będą dla niego odpowiednie?
Sejm zniósł obowiązek szkolny dla sześciolatków
▪ ▪ ▪
3184
07.01.2016
„Oddajemy obywatelom wolność” zapowiedziała minister edukacji narodowej Anna Zalewska w trakcie sejmowej debaty. Niedługo potem sejm nowelizując ustawę o systemie oświaty zniósł obowiązek...
Gdy niemowlę nie chce spać
▪ ▪ ▪
3375
15.09.2015
O pozytywnej roli snu dla rozwoju malucha nie trzeba przekonywać nikogo. Ponad wszelką wątpliwość udowodniono, że w czasie snu maluchy rosną, zbierają siły na odkrywanie świata, szybko się regenerują....
Egoista w piaskownicy
▪ ▪ ▪
3734
24.06.2014
Czy Twój Maluch chętnie dzieli się zabawkami z innymi dziećmi? Jeżeli ma z tym problem, to nie zmuszaj go, a pokaż że można zawsze się z kolegą czy koleżanką wymienić.
Jak prać pieluchy wielorazowe?
▪ ▪ ▪
3662
06.11.2015
Coraz więcej rodziców przekonuje się do pieluch wielorazowych. Nie ma w tym nic dziwnego. Wielorazówki chronią skórę dziecka przed wchłanianiem niezdrowej chemii, pozwalają zaoszczędzić pieniądze...
Kubek niewysypek - idealne rozwiązanie gdy dziecko zaczyna samodzielnie jeść
▪ ▪ ▪
2545
29.11.2016
Przy stole, w wózku, w samochodzie. Dzieci jedzą wszędzie, niezależnie od tego gdzie się aktualnie znajdują. Lubią sobie przekąsić to i owo, sięgać po przysmaki do miseczki, samodzielnie wkładać...