3471
Jaki sport w ciąży?
Jak to mówi lekarz: ciąża to nie jest choroba. Każda kobiety w ciąży powinny dbać o zdrowe odżywianie, ale także o formę fizyczną. Regularne ćwiczenia są niezwykle istotne; ruch poprawia krążenie, spala kalorie, dobrze wpływa na zdrowy sen i pomaga walczyć z uczuciem zmęczenia. Każdy człowiek wie, iż wysiłek fizyczny jest korzystny także dla umysłu – pomaga zwalczać stres, który w ciąży nie jest wskazany, gdyż i tak żyją w ciągłym napięciu. Jednak nie każda forma ruchu jest dla ciężarnych odpowiednia. Niektóre sporty są odradzane kobietom w ciąży, gdy istnieje ryzyko utraty równowagi lub uderzenia w brzuch. Co w takim bądź razie można ćwiczyć w ciąży?
Jeżeli kobieta w ciąży jest w dobrym stanie zdrowia, powinna zadbać o aktywność fizyczną. Wszystko w granicach rozsądku jest jak najbardziej dozwolone. Mały sport ma wiele zalet, nie tylko poprawia kondycje, ale ćwiczenia spełniają ważną rolę w okresie przed porodem. Systematyczny trening pomaga przygotować mięśnie miednicy i krocza do rozwiązania. Podsumowując poród może przebiegać sprawniej, a odczuwane dolegliwości bólowe mogą być mniejsze.
Systematyczny wysiłek ma także ogromny wpływ na bóle pleców, zaparcia i obrzęki, z którymi zmagają się przyszłe mamy. Co ważne, aktywność w czasie ciąży pomaga szybciej i skuteczniej pozbyć się zbędnych kilogramów po porodzie. Wskazane ćwiczenia dla ciężarnych to:
- pływanie,
- wodny aerobik,
- regularne spacery,
- specjalny fitness dla kobiet w ciąży,
- ćwiczenie mięśni Kegla,
- joga,
- pilates,
- jazda na rowerze stacjonarnym.
Walentynkowy patent dla dwojga - Muffiny z malinami i białą czekoladą
▪ ▪ ▪
2657
09.02.2016
Jeśli zapomnieliście zarezerwować stolik w eleganckiej restauracji, nie macie ochoty na seans w zatłoczonym kinie – spędźcie ten dzień spontanicznie i miło w domowym zaciszu. Nie ma większej...
Książki towarzyszami w wychowywaniu.
▪ ▪ ▪
3176
20.01.2015
Spośród milionów książek i poradników na temat dzieci i wychowania można wyróżnić takie, do których rzeczywiście się wraca by zaczerpnąć świeżych pomysłów lub poszukać rozwiązania,...
Gdy dziecko obgryza paznokcie
▪ ▪ ▪
4065
29.08.2015
Obgryzanie paznokcie jest dość częstym problemem, szacuje się, że robi to 1/3 dzieci i młodzieży. Co więcej, nawyk, zaliczany zresztą do „nerwowych przyzwyczajeń”, może uaktywniać się...
Maluch jak wykrochmalony
▪ ▪ ▪
3456
04.08.2014
Popularne powiedzenie „skóra gładka jak pupa niemowlaka” można włożyć między bajki. Krostki, potówki, odparzenia, zaczerwienienia – to najczęstsi towarzysze maluszka. Jak sobie z nimi poradzić?...
Gdy dziecko musi nosić okulary
▪ ▪ ▪
4348
06.07.2015
Ciągłe przesiadywanie przed komputerem i telewizorem nie sprzyja naszemu wzrokowi. Warto dbać o oczy, a okulary wcale nie muszą być wrogiem. Wybór soczewek, oprawek i futerałów jest ogromny i każdy...
Witaminowe żelki dla dorosłych i dzieci podbijają rynek!
▪ ▪ ▪
2819
04.04.2017
Duży sukces, jaki na rynku odniosły Misie na zdrowe włosy sprawił, że firma Noble Health postanowiła pójść za ciosem i przygotować kolejne suplementy diety w postaci żelek: Witaminy dla rodziny...