Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

3141

Dodano: 05.11.2014

Jaki sport w ciąży?

Jaki sport w ciąży?

Jak to mówi lekarz: ciąża to nie jest choroba. Każda kobiety w ciąży powinny dbać o zdrowe odżywianie, ale także o formę fizyczną. Regularne ćwiczenia są niezwykle istotne; ruch poprawia krążenie, spala kalorie, dobrze wpływa na zdrowy sen i pomaga walczyć z uczuciem zmęczenia. Każdy człowiek wie, iż wysiłek fizyczny jest korzystny także dla umysłu – pomaga zwalczać stres, który w ciąży nie jest wskazany, gdyż i tak żyją w ciągłym napięciu. Jednak nie każda forma ruchu jest dla ciężarnych odpowiednia. Niektóre sporty są odradzane kobietom w ciąży, gdy istnieje ryzyko utraty równowagi lub uderzenia w brzuch. Co w takim bądź razie można ćwiczyć w ciąży?

Jeżeli kobieta w ciąży jest w dobrym stanie zdrowia, powinna zadbać o aktywność fizyczną. Wszystko w granicach rozsądku jest jak najbardziej dozwolone. Mały sport ma wiele zalet, nie tylko poprawia kondycje, ale ćwiczenia spełniają ważną rolę w okresie przed porodem. Systematyczny trening pomaga przygotować mięśnie miednicy i krocza do rozwiązania. Podsumowując poród może przebiegać sprawniej, a odczuwane dolegliwości bólowe mogą być mniejsze.

Systematyczny wysiłek ma także ogromny wpływ na bóle pleców, zaparcia i obrzęki, z którymi zmagają się przyszłe mamy. Co ważne, aktywność w czasie ciąży pomaga szybciej i skuteczniej pozbyć się zbędnych kilogramów po porodzie. Wskazane ćwiczenia dla ciężarnych to:

1 2
Zobacz także:
Dlaczego poczucie bezpieczeństwa jest tak ważne dla dziecka? Dlaczego poczucie bezpieczeństwa jest tak ważne dla dziecka?

▪ ▪ ▪

5245

15.08.2015

Niemal w każdym tekście parentingowym znajdziemy porady, które mają nam pomóc w zbudowaniu poczucia bezpieczeństwa u dziecka. Ten magiczny zwrot pojawia się niemal wszędzie. Dlaczego jednak bezpieczeństwo...

Bezpieczne dziecko podczas letniej podróży Bezpieczne dziecko podczas letniej podróży

▪ ▪ ▪

2893

03.07.2017

Zbliża się kolejny długi weekend, lada moment zaczynają się wakacje, to idealny czas na rodzinne wyprawy z dala od miejskiego zgiełku. Planując podróż z dziećmi, niezależnie od tego, czy lecimy...

Kreatywne zabawki z tektury Kreatywne zabawki z tektury

▪ ▪ ▪

4518

07.10.2015

Kreatywne zabawki z tektury mają same zalety – są bezpieczne dla zdrowia Twojej pociechy i przyjazne dla środowiska, a także gwarantują świetną zabawę dla całej rodziny. Wybór kartonowych budowli...

Sposoby na uparciucha Sposoby na uparciucha

▪ ▪ ▪

4546

11.11.2015

Czasami jest naprawdę trudno, szczególnie gdy śpieszymy się, chcemy coś sprawnie załatwić, a dziecko, jak na złość, upiera się przy swoim. Denerwujemy się, może nawet krzyczymy i… napotykamy...

Likwidacja gimnazjów – co to oznacza dla uczniów i nauczycieli? Likwidacja gimnazjów – co to oznacza dla uczniów i nauczycieli?

▪ ▪ ▪

2691

14.01.2017

W poniedziałek prezydent Andrzej Duda podpisał ustawę o reformie edukacji, co oznacza, ze gimnazja w Polsce zostaną zlikwidowane. Wiąże się to także z powrotem do ośmioletnich szkół podstawowych,...

Plażowy mistrz odpowiedniego zachowania Plażowy mistrz odpowiedniego zachowania

▪ ▪ ▪

3068

03.06.2015

Wreszcie udaje się wyjechać na upragnione wakacje. Przed Wami perspektywa piasku, morza i odpoczynku. Zanim jednak rozłożycie swoje koce pamiętajcie o wpojeniu dziecku zasad wspólnego wypoczynku...

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.