3055
Jaki sport w ciąży?
Jak to mówi lekarz: ciąża to nie jest choroba. Każda kobiety w ciąży powinny dbać o zdrowe odżywianie, ale także o formę fizyczną. Regularne ćwiczenia są niezwykle istotne; ruch poprawia krążenie, spala kalorie, dobrze wpływa na zdrowy sen i pomaga walczyć z uczuciem zmęczenia. Każdy człowiek wie, iż wysiłek fizyczny jest korzystny także dla umysłu – pomaga zwalczać stres, który w ciąży nie jest wskazany, gdyż i tak żyją w ciągłym napięciu. Jednak nie każda forma ruchu jest dla ciężarnych odpowiednia. Niektóre sporty są odradzane kobietom w ciąży, gdy istnieje ryzyko utraty równowagi lub uderzenia w brzuch. Co w takim bądź razie można ćwiczyć w ciąży?
Jeżeli kobieta w ciąży jest w dobrym stanie zdrowia, powinna zadbać o aktywność fizyczną. Wszystko w granicach rozsądku jest jak najbardziej dozwolone. Mały sport ma wiele zalet, nie tylko poprawia kondycje, ale ćwiczenia spełniają ważną rolę w okresie przed porodem. Systematyczny trening pomaga przygotować mięśnie miednicy i krocza do rozwiązania. Podsumowując poród może przebiegać sprawniej, a odczuwane dolegliwości bólowe mogą być mniejsze.
Systematyczny wysiłek ma także ogromny wpływ na bóle pleców, zaparcia i obrzęki, z którymi zmagają się przyszłe mamy. Co ważne, aktywność w czasie ciąży pomaga szybciej i skuteczniej pozbyć się zbędnych kilogramów po porodzie. Wskazane ćwiczenia dla ciężarnych to:
- pływanie,
- wodny aerobik,
- regularne spacery,
- specjalny fitness dla kobiet w ciąży,
- ćwiczenie mięśni Kegla,
- joga,
- pilates,
- jazda na rowerze stacjonarnym.
Zaparcia w ciąży - możesz sobie pomóc
▪ ▪ ▪
2748
08.09.2014
Ta dolegliwość należy do najczęstszych utrapień przyszłych mam. I choć zaparcia w ciąży nie wiążą się z większymi zagrożeniami, często budzą niepokój. Na szczęście jest wiele prostych...
Przeziębienie, a może jednak nie....?
▪ ▪ ▪
2920
24.09.2014
Pamiętaj, za nim podasz swojemu szkrabowi antybiotyk, sprawdź dokładnie co mu właściwie dolega. Objawy, które ma, czyli kichanie, kaszel i katar nie zawsze muszą świadczyć o nawracających infekcjach....
Jakie ryby są dobre dla dziecka?
▪ ▪ ▪
2741
18.07.2016
Niewątpliwie, ryby są bogatym źródłem wartości i cennych składników: lekkostrawnego białka oraz wielonasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3 (DHA). Są to składniki niezbędne dla...
In vitro - jak spełnić marzenia o potomku
▪ ▪ ▪
3341
15.07.2015
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób boryka się z problemem niepłodności. Kiedy lata starania się o dziecko pozostają bezowocne, pary poszukują wówczas rozwiązań, które pomogą im zajść...
Jaki syrop na wsparcie odporności dziecka?
▪ ▪ ▪
1514
24.05.2023
Twoje dziecko chodzi do przedszkola i obawiasz się o jego odporność? W takim razie konieczna jest wczesna reakcja i stopniowe budowanie odporności u Twojego maluszka. Coraz częściej jesienią i zimą...
Badania w ciąży – o czym nie wolno zapomnieć?
▪ ▪ ▪
4146
06.05.2016
Ciąża to niezwykły czas w życiu każdej kobiety. Obok ogromnych emocji, wahań nastrojów, zachcianek pokarmowych i leków to także moment wzmożonej troski o zdrowie swoje oraz rozwijającego się...