3504

Jaki sport w ciąży?

Jak to mówi lekarz: ciąża to nie jest choroba. Każda kobiety w ciąży powinny dbać o zdrowe odżywianie, ale także o formę fizyczną. Regularne ćwiczenia są niezwykle istotne; ruch poprawia krążenie, spala kalorie, dobrze wpływa na zdrowy sen i pomaga walczyć z uczuciem zmęczenia. Każdy człowiek wie, iż wysiłek fizyczny jest korzystny także dla umysłu – pomaga zwalczać stres, który w ciąży nie jest wskazany, gdyż i tak żyją w ciągłym napięciu. Jednak nie każda forma ruchu jest dla ciężarnych odpowiednia. Niektóre sporty są odradzane kobietom w ciąży, gdy istnieje ryzyko utraty równowagi lub uderzenia w brzuch. Co w takim bądź razie można ćwiczyć w ciąży?

Jeżeli kobieta w ciąży jest w dobrym stanie zdrowia, powinna zadbać o aktywność fizyczną. Wszystko w granicach rozsądku jest jak najbardziej dozwolone. Mały sport ma wiele zalet, nie tylko poprawia kondycje, ale ćwiczenia spełniają ważną rolę w okresie przed porodem. Systematyczny trening pomaga przygotować mięśnie miednicy i krocza do rozwiązania. Podsumowując poród może przebiegać sprawniej, a odczuwane dolegliwości bólowe mogą być mniejsze.

Systematyczny wysiłek ma także ogromny wpływ na bóle pleców, zaparcia i obrzęki, z którymi zmagają się przyszłe mamy. Co ważne, aktywność w czasie ciąży pomaga szybciej i skuteczniej pozbyć się zbędnych kilogramów po porodzie. Wskazane ćwiczenia dla ciężarnych to:

• pływanie,
• wodny aerobik,
• regularne spacery,
• specjalny fitness dla kobiet w ciąży,
• ćwiczenie mięśni Kegla,
• joga,
• pilates,
• jazda na rowerze stacjonarnym.

Pojemna, trwała, funkcjonalna. Taka powinna być torba dla mamy i taty.

▪ ▪ ▪

3020

05.11.2016

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zajrzeć do torebki w poszukiwaniu kluczy, szminki, czy notesu z ważnymi zapiskami i nie mogąc ich znaleźć zorientowałaś się, że są w torbie do wózka? To bardzo...

Laptop dla gimnazjalisty - Na co zwrócić uwagę?

▪ ▪ ▪

4463

11.04.2016

Obecnie uczeń bez komputera jest jak żołnierz bez karabinu. Brak dostępu do Internetu znacznie utrudnia proces edukacji pociechy. O ile nasze dziecko jest jeszcze w podstawówce, nie wymaga komputera...

Do szkoły, gotowi? Start!

▪ ▪ ▪

2790

29.08.2016

Perspektywa końca wakacji sprawia, że młodzież stara się maksymalnie wykorzystać każdą wolną chwilę przed powrotem do szkolnej ławki. Z kolei dla rodziców to ostatni moment na zakup wyprawki...

Wzorowa Łazienka. Rusza druga edycja programu marki Domestos

▪ ▪ ▪

4339

10.09.2015

1 września rusza druga edycja ogólnopolskiego programu edukacyjno-społecznego oraz konkursu pod hasłem „Wzorowa Łazienka”. Akcja adresowana jest do dyrektorów, kadry nauczycielskiej i uczniów...

Dolegliwości w ciąży, jak sobie z nimi radzić?

▪ ▪ ▪

5150

27.03.2017

Ciąża to z jednej strony czas radości, oczekiwania i planowania wspólnej przyszłości. Czas, który dla każdej przyszłej mamy jest czasem szczególnym. Ale ciąża to też ogromne zmiany w organizmie...

Troska o ciało i umysł przyszłej Mamy - masaż kobiety w ciąży

▪ ▪ ▪

4481

31.08.2017

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Zachodzi szereg zmian, nie tylko w sferze psychicznej, ale także fizycznej. Chociaż jednocześnie jest to błogi stan oczekiwania przyjścia na świat maluszka,...