Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

2541

Dodano: 28.04.2015

Sport w ciąży – jaka forma aktywności jest dla Ciebie najlepsza? c.d.

Sport w ciąży – jaka forma aktywności jest dla Ciebie najlepsza?

Aktywność ruchowa w trakcie ciąży wpływa korzystnie na organizm mamy. Dzięki niej może szybciej wrócić do upragnionej sylwetki, ujędrnić skórę, odprężyć się, a także wzmocnić partie mięśni, które są kluczowe dla prawidłowego przebiegu porodu. Jeżeli lekarz nie widzi ku temu przeciwwskazań, kobieta może uprawiać sport niemal aż do rozwiązania, choć powinna przy tym kierować się zdrowym rozsądkiem, mając na uwadze bezpieczeństwo swoje i dziecka.

Jazda na rowerze stacjonarnym

Jazda na stacjonarnym rowerku sprawdza się znakomicie zarówno w domu, jak i na terenie profesjonalnej siłowni, gdzie bezpieczeństwo zapewnia wykwalifikowany trener. Mamy mogą w ten sposób uprawiać sport w ciepłym pomieszczeniu, nie narażając się na wdychanie samochodowych spalin. Rytmiczne pedałowanie wzmacnia mięśnie nóg i zmniejsza ich obrzęk, a także łagodzi bóle pleców, krzyża i napięcie w dole brzucha. Wykonując regularnie ćwiczenia pamiętaj o rozciąganiu mięśni ud i pośladków, które naturalnie kurczą się w trakcie ciąży. Jeżeli zdecydujesz się na jazdę na dworze – rozważ ryzyko upadku na nierównościach. Środek ciężkości w ciele przesuwa się bowiem w drugim trymestrze. Dobrą alternatywą dla roweru stacjonarnego jest wybór bieżni, dzięki której można pozwolić sobie na bieg bez konieczności wychodzenia z domu. Jeśli w trakcie wykonywania ćwiczeń pogorszy się Twój stan zdrowia – w każdej chwili możesz przestać i odpocząć. Bieganie i jazda na rowerze dostarczają organizmowi tych samych korzyści, co pozostałe rodzaje treningów cardio.

Ćwiczenia siłowe

Wielu położników zaleca swoim pacjentkom trening siłowy w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni podczas ciąży. Pozwala on utrzymać prawidłową postawę ciała, dodaje skórze elastyczności i gibkości oraz poprawia koordynację ruchową i równowagę. Na siłowni ćwicz wyłącznie w towarzystwie profesjonalnego trenera. Zadba on o Twoje zdrowie i bezpieczeństwo. Jeżeli Twój organizm nie jest przystosowany do wysiłku, koniecznie skonsultuj się z ginekologiem, który może dostrzec ewentualne przeciwwskazania przed uprawianiu tego typu sportu.

Redakcja w portalu AchTeDzieciaki.pl
Justyna Mejna

1 2 3
Zobacz także:
Cykl EDUKACJA: Plecak, tornister czy torba na kółkach? Cykl EDUKACJA: Plecak, tornister czy torba na kółkach?

▪ ▪ ▪

2492

19.09.2015

Najważniejszym zakupem podczas kompletowania szkolnej wyprawki jest torba, w której uczeń nosić będzie podręczniki i przybory papiernicze. Zastanawiasz się, co najlepiej będzie służyło Twojemu...

Kiedy dziecko nie chce chodzić do szkoły Kiedy dziecko nie chce chodzić do szkoły

▪ ▪ ▪

3042

10.10.2014

Według badań nawet co czwarte dziecko nie chce chodzić do szkoły. Przyczyn może być wiele, nie tylko przysłowiowe „paluszek i główka”. Kiedy jednak problemy nie są poważne i da się je łatwo...

Materiały, którym zima niestraszna! Materiały, którym zima niestraszna!

▪ ▪ ▪

2299

02.02.2016

Body, kaftanik, śpioszki, sweterek, kombinezon, kołderka i kocyk – z takim ekwipunkiem maluchowi nie powinna być straszna nawet najmroźniejsza zima. Nic z tego! Uczucie ciepła wcale nie jest zależne...

Nastoletnie galerianki Nastoletnie galerianki

▪ ▪ ▪

4004

07.04.2015

Określenie „galerianki”, jak bardzo nie byłoby to ciekawe pojęcie, oznacza „nieletnie prostytutki”. Ich miejscem działania nie są ulice, a galerie i centra handlowe, stąd więc wywodzi się...

Autorytet u dziecka Autorytet u dziecka

▪ ▪ ▪

2992

25.06.2014

Nasz maleństwo kiedyś było słodkie, teraz wysuwa różki. Kiedyś słuchało, teraz neguje. Kiedyś było grzeczne, teraz rozrabia. Zazwyczaj obwiniamy dziecko, o to, że się zmienia na gorsze, ale...

Nastolatkowie w sieci – zalety i wady wirtualnego świata Nastolatkowie w sieci – zalety i wady wirtualnego świata

▪ ▪ ▪

3753

12.03.2018

Internet opanował rzeczywistość i stał się integralna częścią naszego życia. Bez wychodzenia z domu robimy zakupy, płacimy rachunki, pracujemy. Bez konta na portalach społecznościowych nie...

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.