2878
Sport w ciąży – jaka forma aktywności jest dla Ciebie najlepsza? c.d.
Aktywność ruchowa w trakcie ciąży wpływa korzystnie na organizm mamy. Dzięki niej może szybciej wrócić do upragnionej sylwetki, ujędrnić skórę, odprężyć się, a także wzmocnić partie mięśni, które są kluczowe dla prawidłowego przebiegu porodu. Jeżeli lekarz nie widzi ku temu przeciwwskazań, kobieta może uprawiać sport niemal aż do rozwiązania, choć powinna przy tym kierować się zdrowym rozsądkiem, mając na uwadze bezpieczeństwo swoje i dziecka.
Jazda na rowerze stacjonarnym
Jazda na stacjonarnym rowerku sprawdza się znakomicie zarówno w domu, jak i na terenie profesjonalnej siłowni, gdzie bezpieczeństwo zapewnia wykwalifikowany trener. Mamy mogą w ten sposób uprawiać sport w ciepłym pomieszczeniu, nie narażając się na wdychanie samochodowych spalin. Rytmiczne pedałowanie wzmacnia mięśnie nóg i zmniejsza ich obrzęk, a także łagodzi bóle pleców, krzyża i napięcie w dole brzucha. Wykonując regularnie ćwiczenia pamiętaj o rozciąganiu mięśni ud i pośladków, które naturalnie kurczą się w trakcie ciąży. Jeżeli zdecydujesz się na jazdę na dworze – rozważ ryzyko upadku na nierównościach. Środek ciężkości w ciele przesuwa się bowiem w drugim trymestrze. Dobrą alternatywą dla roweru stacjonarnego jest wybór bieżni, dzięki której można pozwolić sobie na bieg bez konieczności wychodzenia z domu. Jeśli w trakcie wykonywania ćwiczeń pogorszy się Twój stan zdrowia – w każdej chwili możesz przestać i odpocząć. Bieganie i jazda na rowerze dostarczają organizmowi tych samych korzyści, co pozostałe rodzaje treningów cardio.
Ćwiczenia siłowe
Wielu położników zaleca swoim pacjentkom trening siłowy w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni podczas ciąży. Pozwala on utrzymać prawidłową postawę ciała, dodaje skórze elastyczności i gibkości oraz poprawia koordynację ruchową i równowagę. Na siłowni ćwicz wyłącznie w towarzystwie profesjonalnego trenera. Zadba on o Twoje zdrowie i bezpieczeństwo. Jeżeli Twój organizm nie jest przystosowany do wysiłku, koniecznie skonsultuj się z ginekologiem, który może dostrzec ewentualne przeciwwskazania przed uprawianiu tego typu sportu.
Redakcja w portalu AchTeDzieciaki.pl
Justyna Mejna
Rodzice mają wychodne – walentynkowy wieczór oczami rodziców
▪ ▪ ▪
2369
09.02.2018
Zaraz po Bożym Narodzeniu, kiedy z billboardów i sklepowych półek znikną ozdoby choinkowe, wystawy w galeriach handlowych zalewa fala pluszowych misiów, czerwonych róż i biżuterii z romantycznymi...
Dziecko Harcerzem
▪ ▪ ▪
3288
27.10.2015
Wielu z nas, dorosłych, z nostalgią wspomina przynależenie do harcerstwa w okresie dzieciństwa. To było takie dumne zajęcie, nie tylko sposób na spędzanie czasu wolnego. Chodziło o szkołę życia,...
Nauka wzywania pomocy
▪ ▪ ▪
5431
11.12.2015
Znajomość alarmowych numerów telefonu to wiedza, która może uratować życie Tobie i Twojemu dziecku. Ważna jest nie tylko umiejętność telefonowania na policję, straż pożarną i pogotowie ratunkowe,...
Jak nauczyć dziecko samodzielnej zabawy i zyskać chwilę czasu dla siebie?
▪ ▪ ▪
3198
21.05.2024
Bardzo często zdarza się, że rodzice obawiają się, że poprzez swoje zachowanie w jakiś sposób będą zaniedbywać dziecko. Jest to widoczne na przykład w kontekście samodzielnej zabawy malucha....
Czy moje dziecko bierze? – młodzież i narkotyki
▪ ▪ ▪
3648
09.04.2015
Nie trzeba być od razu narkomanem, żeby próbować narkotyków. Nie ma też reguły, co do osób, które sięgają po te środki, równie dobrze może być to młodzież z tzw. rodziny patologicznej,...
Witamina C nie tylko przy przeziębieniu!
▪ ▪ ▪
2719
10.02.2017
Witamina C ma do zaoferowania o wiele więcej niż tylko wspomaganie odporności. Jest np. świetnym antyoksydantem, czyli broni komórki organizmu przed wolnymi rodnikami. Na rynku pojawiła się właśnie...