2490
Sport w ciąży – jaka forma aktywności jest dla Ciebie najlepsza? c.d.
Aktywność ruchowa w trakcie ciąży wpływa korzystnie na organizm mamy. Dzięki niej może szybciej wrócić do upragnionej sylwetki, ujędrnić skórę, odprężyć się, a także wzmocnić partie mięśni, które są kluczowe dla prawidłowego przebiegu porodu. Jeżeli lekarz nie widzi ku temu przeciwwskazań, kobieta może uprawiać sport niemal aż do rozwiązania, choć powinna przy tym kierować się zdrowym rozsądkiem, mając na uwadze bezpieczeństwo swoje i dziecka.
Jazda na rowerze stacjonarnym
Jazda na stacjonarnym rowerku sprawdza się znakomicie zarówno w domu, jak i na terenie profesjonalnej siłowni, gdzie bezpieczeństwo zapewnia wykwalifikowany trener. Mamy mogą w ten sposób uprawiać sport w ciepłym pomieszczeniu, nie narażając się na wdychanie samochodowych spalin. Rytmiczne pedałowanie wzmacnia mięśnie nóg i zmniejsza ich obrzęk, a także łagodzi bóle pleców, krzyża i napięcie w dole brzucha. Wykonując regularnie ćwiczenia pamiętaj o rozciąganiu mięśni ud i pośladków, które naturalnie kurczą się w trakcie ciąży. Jeżeli zdecydujesz się na jazdę na dworze – rozważ ryzyko upadku na nierównościach. Środek ciężkości w ciele przesuwa się bowiem w drugim trymestrze. Dobrą alternatywą dla roweru stacjonarnego jest wybór bieżni, dzięki której można pozwolić sobie na bieg bez konieczności wychodzenia z domu. Jeśli w trakcie wykonywania ćwiczeń pogorszy się Twój stan zdrowia – w każdej chwili możesz przestać i odpocząć. Bieganie i jazda na rowerze dostarczają organizmowi tych samych korzyści, co pozostałe rodzaje treningów cardio.
Ćwiczenia siłowe
Wielu położników zaleca swoim pacjentkom trening siłowy w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni podczas ciąży. Pozwala on utrzymać prawidłową postawę ciała, dodaje skórze elastyczności i gibkości oraz poprawia koordynację ruchową i równowagę. Na siłowni ćwicz wyłącznie w towarzystwie profesjonalnego trenera. Zadba on o Twoje zdrowie i bezpieczeństwo. Jeżeli Twój organizm nie jest przystosowany do wysiłku, koniecznie skonsultuj się z ginekologiem, który może dostrzec ewentualne przeciwwskazania przed uprawianiu tego typu sportu.
Redakcja w portalu AchTeDzieciaki.pl
Justyna Mejna
Sposób na jesienną chandrę
▪ ▪ ▪
2379
18.09.2015
Kiedy deszcz wygrywa senną melodię na okiennym parapecie, a my zaczynamy odczuwać pierwsze oznaki deficytu promieni słonecznych, na pomoc w walce z jesiennym znużeniem przychodzi imbirowo cytrynowa...
Nowy Tata?
▪ ▪ ▪
5004
28.06.2015
Nowy członek rodziny jakim jest nowy partner jest dla dziecka dużą zmianą. Jednak nie należy się jej bać, każdy ma prawo być szczęśliwym. Dlatego rozmawiaj z dzieckiem i jeżeli jesteś pewna,...
Rozwód – jak wspierać dziecko
▪ ▪ ▪
2638
01.12.2014
W małżeństwach bywa różnie. Czasami lepiej, czasami gorzej. Gdy dorośli nie potrafią już ze sobą wspólnie żyć, zawsze cierpią dzieci. Niby mają mamę i tatę, ale nic już nie będzie takie...
Rozmowa z Adą Fijał o testowaniu się przyszłych mam w kierunku HIV
▪ ▪ ▪
2578
09.04.2015
Test diagnostyczny w kierunku HIV jest badaniem zalecanym do wykonania w czasie ciąży i, dla ciężarnych objętych opieką zdrowotną finansowaną przez NFZ, jest badaniem bezpłatnym. Duża część...
Etapy porodu naturalnego
▪ ▪ ▪
9826
17.06.2014
Każda młoda mama chce wiedzieć co dzieje się z jej maleństwem i nią w tak ważnym momencie jak poród. Są trzy etapy i każdy bardzo ważny. Dowiedz się aby być przygotowaną na Najważniejszy...
Butelce mówimy do widzenia
▪ ▪ ▪
2660
02.07.2015
Rozstanie z butelką nie jest łatwe i wiąże się z płaczem i sprzeciwem. Nie dość, że takie karmienie jest wygodne dla rodziców, to jeszcze akceptowane przez dzieci. Przywiązują się one do butelki...