2706
Sport w ciąży – jaka forma aktywności jest dla Ciebie najlepsza? c.d.
Aktywność ruchowa w trakcie ciąży wpływa korzystnie na organizm mamy. Dzięki niej może szybciej wrócić do upragnionej sylwetki, ujędrnić skórę, odprężyć się, a także wzmocnić partie mięśni, które są kluczowe dla prawidłowego przebiegu porodu. Jeżeli lekarz nie widzi ku temu przeciwwskazań, kobieta może uprawiać sport niemal aż do rozwiązania, choć powinna przy tym kierować się zdrowym rozsądkiem, mając na uwadze bezpieczeństwo swoje i dziecka.
Jazda na rowerze stacjonarnym
Jazda na stacjonarnym rowerku sprawdza się znakomicie zarówno w domu, jak i na terenie profesjonalnej siłowni, gdzie bezpieczeństwo zapewnia wykwalifikowany trener. Mamy mogą w ten sposób uprawiać sport w ciepłym pomieszczeniu, nie narażając się na wdychanie samochodowych spalin. Rytmiczne pedałowanie wzmacnia mięśnie nóg i zmniejsza ich obrzęk, a także łagodzi bóle pleców, krzyża i napięcie w dole brzucha. Wykonując regularnie ćwiczenia pamiętaj o rozciąganiu mięśni ud i pośladków, które naturalnie kurczą się w trakcie ciąży. Jeżeli zdecydujesz się na jazdę na dworze – rozważ ryzyko upadku na nierównościach. Środek ciężkości w ciele przesuwa się bowiem w drugim trymestrze. Dobrą alternatywą dla roweru stacjonarnego jest wybór bieżni, dzięki której można pozwolić sobie na bieg bez konieczności wychodzenia z domu. Jeśli w trakcie wykonywania ćwiczeń pogorszy się Twój stan zdrowia – w każdej chwili możesz przestać i odpocząć. Bieganie i jazda na rowerze dostarczają organizmowi tych samych korzyści, co pozostałe rodzaje treningów cardio.
Ćwiczenia siłowe
Wielu położników zaleca swoim pacjentkom trening siłowy w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni podczas ciąży. Pozwala on utrzymać prawidłową postawę ciała, dodaje skórze elastyczności i gibkości oraz poprawia koordynację ruchową i równowagę. Na siłowni ćwicz wyłącznie w towarzystwie profesjonalnego trenera. Zadba on o Twoje zdrowie i bezpieczeństwo. Jeżeli Twój organizm nie jest przystosowany do wysiłku, koniecznie skonsultuj się z ginekologiem, który może dostrzec ewentualne przeciwwskazania przed uprawianiu tego typu sportu.
Redakcja w portalu AchTeDzieciaki.pl
Justyna Mejna
Gdy dziecko nie akceptuje twojego partnera…
▪ ▪ ▪
4842
22.07.2015
Znów się zakochałaś, masz teraz wszystko czego potrzebujesz. Cudowne dziecko idealnego partnera, który chce tworzyć z Wami rodzinę. Pojawia się jednak znaczący problem, Twoje dziecko nie akceptuje...
Rozmawiamy z dziećmi o sprawach intymnych
▪ ▪ ▪
2815
10.10.2014
Dzieci, pytając o sprawy intymne, podchodzą do tematu zupełnie swobodnie. To dla nich kolejne źródło ciekawostek, element świata, który poznają na co dzień. Tylko nam, dorosłym, dość trudno...
Kinderbal. Frajda dla dziecka, wyzwanie dla rodzica?
▪ ▪ ▪
2204
23.09.2019
Urodziny to szczególny dzień nie tylko w życiu dziecka, ale też rodzica. Przygotowania do tego wydarzenia potrafią jednak spędzić sen z powiek opiekunów. Nic dziwnego – impreza urodzinowa to...
Jaki syrop na wsparcie odporności dziecka?
▪ ▪ ▪
1462
24.05.2023
Twoje dziecko chodzi do przedszkola i obawiasz się o jego odporność? W takim razie konieczna jest wczesna reakcja i stopniowe budowanie odporności u Twojego maluszka. Coraz częściej jesienią i zimą...
Jak nauczyć dziecko zdrowych nawyków?
▪ ▪ ▪
3196
17.10.2014
Już od pierwszych dni życia płodowego dbasz o swoje dziecko, troszczysz się o jego zdrowie i prawidłowy rozwój. Kiedy się urodzi i dorasta chcesz zapewnić mu poczucie bezpieczeństwa w każdej...
SECRET FAMILY - najlepszy wybór dla Twojej Rodziny.
▪ ▪ ▪
3219
23.06.2015
Zapewne większości z nas owsianka kojarzy się z koszmarem z dzieciństwa - biała, gęsta i rozgotowana papka, która nie miała żadnego smaku, a którą byliśmy karmieni rzekomo dla naszego dobra....