3559
Ciąża zimą – na co powinna uważać przyszła mama?
Bez względu na termin porodu i porę roku, na którą przypada okres ciąży – zawsze warto być w dobrej formie, dbając o bezpieczeństwo i komfort psychiczny. Ciąża i poród zimą sprawiają, że przyszła mama nie cierpi z powodu uporczywych upałów, jednak czyhają na nią zupełnie inne niebezpieczeństwa.
Nie znajdziesz odpowiedzi na pytanie, czy lepiej być w ciąży latem czy zimą. Obie pory roku mają swoje zalety i wady, które wiążą się z warunkami atmosferycznymi i ich wpływem na samopoczucie ciężarnej. W trosce o zdrowie mamy i dziecka należy wspomagać odporność dietą bogatą w witaminy C, D oraz cynk. Kobieta oczekująca potomka powinna spożywać wiele nieprzetworzonych warzyw, owoców oraz produktów z pełnoziarnistych zbóż i nigdy nie zapominać o pożywnym śniadaniu dostarczającym energii na cały dzień.
Sprzymierzeńcem przyszłej mamy jest również odpowiednio dozowany wysiłek fizyczny stymulujący wytrzymałość organizmu. Ruch kształtuje wciąż zmieniającą się sylwetkę i zabezpiecza ciało przed upadkami. Po rekreacyjnym spacerze, pływaniu czy zajęciach z jogi przychodzi czas na regeneracyjny sen. Ciężarna potrzebuje go więcej niż dotychczas, dlatego nie powinna odmawiać sobie popołudniowej drzemki. Zimą trudnej jest o odpowiednią dawkę ruchu, motywację do uprawiania sportu i konsekwencję w przestrzeganiu bogatej w składniki odżywcze diety. Brak zbilansowanego jadłospisu i sposobności zakupu sezonowych i świeżych produktów nierzadko odbija się na zdrowiu w postaci zbędnych kilogramów. Aby temu zapobiec należy rozsądnie planować zimowe spacery.
Przyjaciele do kąpieli
▪ ▪ ▪
4548
08.07.2015
Kąpiel to świetna zabawa, jednak są dzieciaki, które nie przepadają za kontaktem z wodą i szamponem. Na słowo kąpiel uciekają i chowają się po szafach. Dbanie o higienę to podstawa i nie ma,...
Świadoma mama - Koszalin 17.03.2016 r.
▪ ▪ ▪
3045
10.03.2016
Zapraszamy na BEZPŁATNE konferencje i warsztaty praktyczne dla przyszłych i obecnych Rodziców z Koszalina i okolic!
Troska o ciało i umysł przyszłej Mamy - masaż kobiety w ciąży
▪ ▪ ▪
4189
31.08.2017
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Zachodzi szereg zmian, nie tylko w sferze psychicznej, ale także fizycznej. Chociaż jednocześnie jest to błogi stan oczekiwania przyjścia na świat maluszka,...
Rytuały, które poprawią samopoczucie Twojego dziecka
▪ ▪ ▪
3036
12.09.2015
Dzieci w odróżnieniu od ambitnych, rządnych przygód i marzących o dynamicznej karierze zawodowej dorosłych, lubią uporządkowaną i przewidywalną codzienność. To właśnie te małe rytuały tworzą...
Truskawkowe marzenie
▪ ▪ ▪
2238
19.06.2017
Nareszcie przyszedł czas pachnących, soczysztych truskawek! Korzystajmy z niego, bo nie trwa zbyt długo. Przełom maja i czerwca to idealny moment, aby uruchomić nasze kulinarne fantazje i wypróbować...
Jak wyliczyć maksymalną dzienną dawkę cukru
▪ ▪ ▪
2991
11.06.2017
Badania na przykładzie diety 2000 kcal. W przypadku dzieci z cukrów prostych może pochodzić 150 kcal dziennie, co odpowiada ok. 7 łyżeczkom cukru (ok. 37 gramów).