3569
Ciąża zimą – na co powinna uważać przyszła mama?
Bez względu na termin porodu i porę roku, na którą przypada okres ciąży – zawsze warto być w dobrej formie, dbając o bezpieczeństwo i komfort psychiczny. Ciąża i poród zimą sprawiają, że przyszła mama nie cierpi z powodu uporczywych upałów, jednak czyhają na nią zupełnie inne niebezpieczeństwa.
Nie znajdziesz odpowiedzi na pytanie, czy lepiej być w ciąży latem czy zimą. Obie pory roku mają swoje zalety i wady, które wiążą się z warunkami atmosferycznymi i ich wpływem na samopoczucie ciężarnej. W trosce o zdrowie mamy i dziecka należy wspomagać odporność dietą bogatą w witaminy C, D oraz cynk. Kobieta oczekująca potomka powinna spożywać wiele nieprzetworzonych warzyw, owoców oraz produktów z pełnoziarnistych zbóż i nigdy nie zapominać o pożywnym śniadaniu dostarczającym energii na cały dzień.
Sprzymierzeńcem przyszłej mamy jest również odpowiednio dozowany wysiłek fizyczny stymulujący wytrzymałość organizmu. Ruch kształtuje wciąż zmieniającą się sylwetkę i zabezpiecza ciało przed upadkami. Po rekreacyjnym spacerze, pływaniu czy zajęciach z jogi przychodzi czas na regeneracyjny sen. Ciężarna potrzebuje go więcej niż dotychczas, dlatego nie powinna odmawiać sobie popołudniowej drzemki. Zimą trudnej jest o odpowiednią dawkę ruchu, motywację do uprawiania sportu i konsekwencję w przestrzeganiu bogatej w składniki odżywcze diety. Brak zbilansowanego jadłospisu i sposobności zakupu sezonowych i świeżych produktów nierzadko odbija się na zdrowiu w postaci zbędnych kilogramów. Aby temu zapobiec należy rozsądnie planować zimowe spacery.
Jaki sport w ciąży?
▪ ▪ ▪
2893
05.11.2014
Jak to mówi lekarz: ciąża to nie jest choroba. Każda kobiety w ciąży powinny dbać o zdrowe odżywianie, ale także o formę fizyczną. Regularne ćwiczenia są niezwykle istotne; ruch poprawia krążenie,...
Jak dbać o skórę podczas ekspozycji na słońce?
▪ ▪ ▪
1982
15.06.2017
Słońce jest najważniejszym źródłem witaminy D – dzięki syntezie skórnej, która odbywa się pod wpływem promieniowania słonecznego UVB, możliwe jest pokrycie nawet 90 proc. dziennego zapotrzebowania...
Orzeźwienie dla tych, którzy kochają sport!
▪ ▪ ▪
2308
11.03.2017
Aktywność fizyczna oraz regularne treningi doskonale wpływają na nasz organizm i samopoczucie. Jednak by trening był naprawdę efektywny i bezpieczny, należy przestrzegać kilku ważnych zasad. Jedną...
Rozmawiamy z dziećmi o sprawach intymnych
▪ ▪ ▪
2730
10.10.2014
Dzieci, pytając o sprawy intymne, podchodzą do tematu zupełnie swobodnie. To dla nich kolejne źródło ciekawostek, element świata, który poznają na co dzień. Tylko nam, dorosłym, dość trudno...
Rowerowe podboje
▪ ▪ ▪
2745
20.04.2015
Piękne pogoda, aż prosi o wyprowadzenie rowerów i krótką (albo i nie) przejażdżkę. Problem polega na tym, że nasza pociecha nie ma jeszcze dziesięciu lat. Jak zatem poradzić sobie z dylematem...
Jak zmierzyć temperaturę dziecku?
▪ ▪ ▪
3652
02.01.2017
Najdokładniejszy sposób na zmierzenie temperatury niemowlętom i małym dzieciom to metoda doodbytnicza. Od piątego roku życia pomiaru dokonuje się już głównie w jamie ustnej lub pod pachą. Najnowocześniejsze...