2990
Wakacje? Nie od odporności c.d.
Kiedy z nieba leje się żar, przeziębienie wydaje się odległą perspektywą i majaczy gdzieś hen, na jesienno-zimowym horyzoncie. Niestety infekcja może zaatakować także latem, bo wtedy organizm też jest wystawiany na różne próby. Dotyczy to w szczególności dzieci, bo w ich przypadku styczność z klimatyzacją i częste zmiany temperatury czy wielogodzinne zabawy w morzu albo jeziorze, w którym woda jest dość chłodna, mogą łatwo skończyć się na przykład katarem. Chorowanie w wakacje to nic przyjemnego, dlatego podpowiadamy, jak właśnie teraz można wzmocnić odporność najmłodszych.
Aktywność na zewnątrz ma jeszcze jeden plus – promienie słoneczne. Są one naturalnym i zarazem najważniejszym źródłem witaminy D, bo pod ich wpływem nasz organizm może wytworzyć nawet 80% potrzebnej mu dawki. Dlaczego o niej wspominamy? – Witamina D odpowiada za prawidłowy rozwój kości, korzystnie wpływa na układ nerwowy, serce i skórę, ale też – jak dowodzą badania – na układ odpornościowy. Nie tylko wzmacnia odporność poprzez pobudzanie do pracy limfocytów regulatorowych, ale też w odpowiednich sytuacjach hamuje aktywność limfocytów T pomocniczych oraz limfocytów B, których działanie jest skierowane przeciwko własnym tkankom organizmu, a więc chroni przed chorobami autoimmunologicznymi – tłumaczy dr Nel Dąbrowska. – Witamina D aktywuje także komórki układu odpornościowego – monocyty i makrofagi – między innymi do produkcji katelicydyn, czyli peptydów, które mają działanie przeciwdrobnoustrojowe – dodaje. Latem warto więc zadbać o to, by dziecko zażywało zarówno kąpieli wodnych, jak i tych słonecznych. Ale uwaga – nie chodzi o to, by godzinami wylegiwać się na słońcu. Dla zwiększenia produkcji witaminy D wystarczy już krótki, 15-minutowy spacer. Przy dłuższej ekspozycji pamiętajmy obowiązkowo o nałożeniu odpowiedniego filtra UV.
Lekko, zdrowo, kolorowo
Latem mamy też spore pole do popisu przy komponowaniu jadłospisu, który dostarczy malcowi niezbędne witaminy i mikroelementy, bo stragany wręcz uginają się od pysznych, świeżych i zdrowych produktów. Po które z nich sięgać, by wzbogacić codzienne menu? – Przede wszystkim po te warzywa i owoce, na które w danym momencie jest sezon. Najlepiej podawać je w postaci jak najmniej przetworzonej – radzi dr Nel Dąbrowska ze Szpitala Medicover. – Witaminę C znajdziemy między innymi w owocach czarnej porzeczki, malinach, truskawach, jagodach, jeżynach czy śliwkach, a także czerwonej papryce i natce pietruszki. Źródłem cennej witaminy A są z kolei na przykład morele, brzoskwinie, pomidory, kabaczki, marchew i sałata – dodaje. Pamiętajmy, że niektóre witaminy rozpuszczają się wyłącznie w tłuszczach, dlatego do warzywnych posiłków, na przykład sałatek, warto dodawać po kilka kropel oliwy. Dziecko, które nie lubi owoców i warzyw w ich naturalnej formie, można natomiast spróbować do nich przekonać koktajlami czy świeżo wyciskanymi sokami.
Choć mogłoby się wydawać, że na zadbanie o odporność najmłodszych przyjdzie czas jesienią, to tak naprawdę warto zatroszczyć się o jej wzmocnienie już dziś. Naturalne metody w połączeniu z profilaktycznymi szczepieniami sprawią, że malec będzie miał większe szanse na uniknięcie chorowania w wakacje, a do tego jego organizm będzie skuteczniej walczył z drobnoustrojami w sezonie na przeziębienia, który rozpocznie się wraz z pierwszym szkolnym dzwonkiem.
wizerunkowo.com
Brzdąc w opałach na wakacjach - jak mu pomóc?
▪ ▪ ▪
3646
08.07.2015
Nawet najczujniejsi rodzice mogą mieć czasem problem z upilnowaniem swojego dziecka. Maluchy mają w sobie bowiem niespożyte pokłady energii i ciekawość świata godną największych odkrywców. Dodatkowo...
Jak zorganizować urodziny, które zachwycą każde dziecko? Poradnik dla rodziców
▪ ▪ ▪
3767
13.11.2017
Przygotowanie kinderbalu wymaga od rodziców nie tylko czasu, pieniędzy, ale także kreatywności. Bez względu na to, czy wynajmiemy salę, czy zorganizujemy bal w domu trzeba pamiętać o kilku szczegółach,...
Nowy Tata?
▪ ▪ ▪
6018
28.06.2015
Nowy członek rodziny jakim jest nowy partner jest dla dziecka dużą zmianą. Jednak nie należy się jej bać, każdy ma prawo być szczęśliwym. Dlatego rozmawiaj z dzieckiem i jeżeli jesteś pewna,...
Cykl ZDROWIE: W owocach siła!
▪ ▪ ▪
2877
24.05.2016
Nie jest tajemnicą, że owoce zrywane wprost z krzaka podnoszą naszą odporność i dodają siły. Doskonałą formą podnoszenia wydajności układu immunologicznego jest jadanie surowych owoców, warzyw...
Jak pomóc dziecku w walce z letnimi infekcjami gardła?
▪ ▪ ▪
3852
01.08.2014
Dziecko z chorym gardłem latem, to problem znany wszystkim rodzicom. Niestety tak długo wyczekiwana przez wszystkich pora roku, to okres częstych infekcji dróg oddechowych. Dzieje się tak, ponieważ...
Jaka mama, takie dziecko!
▪ ▪ ▪
2615
30.05.2016
Podobieństwo między mamą, a dzieckiem to prawdziwy powód do dumy. Macie identyczny uśmiech, dołeczki w policzkach i błysk w oku? To dzięki tym drobiazgom nawet z daleka widać, że jesteście ulepieni...