3495
Nadwaga u dzieci i młodzieży c.d.
Lekarze alarmują – skala nadwagi u dzieci i młodzieży w Polsce gwałtownie wzrasta. Można już nawet mówić o epidemii otyłości. Instytut Żywności i Żywienia szacuje, że w 1995r. odsetek dzieci z nadwagą i otyłych w Polsce wynosił 9 proc., teraz wzrósł do 16 proc. Problem jest bardzo poważny, gdyż nie mówimy tylko o aspekcie estetycznym, ale też zdrowotnym.
Na pewno warto i trzeba przestrzegać w domu kilku zasad:
- Zmianę diety zastosować wobec całej rodziny. Likwidujemy kaloryczne przekąski, niezdrowe nawyki zamieniamy w zdrowe odżywianie.
- Aktywizujemy siebie i dzieci do częstszego wyłączania telewizora i komputera oraz do spędzania czasu na świeżym powietrzu.
- Jemy regularnie, co mniej więcej 3 godziny, z podziałem na 5 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolację).
- Staramy się nie podjadać pomiędzy posiłkami, a jeśli już to chipsy, batoniki i wafelki zastępujemy marchewką do chrupania, kawałkiem jabłka czy kilkoma orzechami, bądź suszonymi owocami.
- Produkty z białej mąki zastępujemy ich odpowiednikami z mąki pełnoziarnistej.
- Unikamy cukrów prostych (słodyczy, słodkich napojów, jogurtów, płatków śniadaniowych).
- Wykluczamy produkty typu fast food.
- Nie dajemy słodyczy w ramach nagrody.
- Smażenie zastępujemy gotowaniem w wodzie i na parze, pieczeniem w piekarniku lub duszeniem.
- Gęste soki przecierowe podajemy w niewielkich ilościach, zastępujemy je przede wszystkim wodą.
- Absolutnie nie zmuszamy dziecka do jedzenia ponad miarę, jeśli zgłasza, że już się najadło.
pedagog Anna Chmielewska
autorka wielu artykułów o tematyce parentingowej
prywatnie mama dwójki dzieci.
Czy stres może wpłynąć na dziecko
▪ ▪ ▪
3111
26.06.2014
Często się denerwujesz? Masz dużo stresujących sytuacji? Zastanów się jaki skutek może mieć stres na Twoje dziecko?
Edukacyjne sale zabaw – radość i nauka w jednym!
▪ ▪ ▪
2083
30.08.2022
Sala zabaw może być dla dziecka nie tylko świetnym miejscem, by spędzić czas aktywnie. To również sposób na zdobycie nowej wiedzy!
Energetyczne batony na wiosenne wycieczki
▪ ▪ ▪
2002
19.05.2017
W czasie wiosennych weekendów zapełniają się ścieżki biegowe i trasy rowerowe. Trudno znaleźć wolną ławkę w parku. Wszyscy dostajemy zastrzyk pozytywnej energii, a natura budzi się do życia...
Przedszkole uczy, bawi i inspiruje
▪ ▪ ▪
3240
24.03.2015
To właśnie w nim dzieci stawiają pierwsze kroki ku samodzielności. Integruje najmłodszych i rozwija w nich zdolności społeczno-emocjonalne niezbędne w życiu każdego dorosłego człowieka. Przedszkole...
Co zrobić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?
▪ ▪ ▪
4883
04.11.2016
W dzisiejszym, skomputeryzowanym świecie dzieci i młodzież spędzają przed monitorem długie godziny. Czy można coś na to poradzić?
Kreatywnie z dzieckiem
▪ ▪ ▪
2777
06.08.2015
Dziś, kiedy światem rządzi technologia, zarówno dorośli jak i dzieci coraz więcej czasu spędzają na przed komputerem lub smartfonem. Czasy, kiedy każdą wolną chwilę spędzaliśmy na świeżym...