4242
Nadwaga u dzieci i młodzieży c.d.
Lekarze alarmują – skala nadwagi u dzieci i młodzieży w Polsce gwałtownie wzrasta. Można już nawet mówić o epidemii otyłości. Instytut Żywności i Żywienia szacuje, że w 1995r. odsetek dzieci z nadwagą i otyłych w Polsce wynosił 9 proc., teraz wzrósł do 16 proc. Problem jest bardzo poważny, gdyż nie mówimy tylko o aspekcie estetycznym, ale też zdrowotnym.
Na pewno warto i trzeba przestrzegać w domu kilku zasad:
- Zmianę diety zastosować wobec całej rodziny. Likwidujemy kaloryczne przekąski, niezdrowe nawyki zamieniamy w zdrowe odżywianie.
- Aktywizujemy siebie i dzieci do częstszego wyłączania telewizora i komputera oraz do spędzania czasu na świeżym powietrzu.
- Jemy regularnie, co mniej więcej 3 godziny, z podziałem na 5 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolację).
- Staramy się nie podjadać pomiędzy posiłkami, a jeśli już to chipsy, batoniki i wafelki zastępujemy marchewką do chrupania, kawałkiem jabłka czy kilkoma orzechami, bądź suszonymi owocami.
- Produkty z białej mąki zastępujemy ich odpowiednikami z mąki pełnoziarnistej.
- Unikamy cukrów prostych (słodyczy, słodkich napojów, jogurtów, płatków śniadaniowych).
- Wykluczamy produkty typu fast food.
- Nie dajemy słodyczy w ramach nagrody.
- Smażenie zastępujemy gotowaniem w wodzie i na parze, pieczeniem w piekarniku lub duszeniem.
- Gęste soki przecierowe podajemy w niewielkich ilościach, zastępujemy je przede wszystkim wodą.
- Absolutnie nie zmuszamy dziecka do jedzenia ponad miarę, jeśli zgłasza, że już się najadło.
pedagog Anna Chmielewska
autorka wielu artykułów o tematyce parentingowej
prywatnie mama dwójki dzieci.
Oswajamy lęki – spróbuj napisać bajkę terapeutyczną
▪ ▪ ▪
3751
10.12.2014
Bajki terapeutyczne mają cudowną moc – oswajają z trudnymi dla dziecka sytuacjami i pokazują jak można poradzić sobie w konkretnych sytuacjach.
Wypełniacze, czyli jak bezpiecznie przywrócić młody wygląd
▪ ▪ ▪
2320
21.07.2017
Preparaty wypełniające w zdecydowanej większości oparte są na kwasie hialuronowym. Jest to substancja naturalnie występująca w naszej skórze, a jej głównym zadaniem jest wypełnienie tkanki oraz...
Rozwój psychiczny u niemowlaka
▪ ▪ ▪
4712
31.03.2015
Lekarze specjalizujący się w rozwoju niemowląt zgodnie twierdzą, że pierwsze dwanaście miesięcy życia dziecka ma kluczowy wpływ na budowanie zdrowych relacji w przyszłości. Aktywność i ciekawość...
Pierwsza miłość nastolatków
▪ ▪ ▪
6287
08.09.2015
Nastolatki nie raz dają popalić rodzicom, a ci dwoją się i troją próbując okiełznać młodzieńczy temperament. Jednak psycholodzy uspokajają, że na wszystko przyjdzie czas i nie ma potrzeby...
Niematerialne prezenty dla dzieci
▪ ▪ ▪
3478
19.12.2016
Grudzień obfituje w okazje do obdarowywania najbliższych prezentami. Im dziecko jest starsze, tym kupienie mu zadowalającego upominku staje się coraz bardziej kłopotliwe. Pokoje nastolatka toną niekiedy...
Uczymy dziecko spania we własnym łóżku
▪ ▪ ▪
3025
15.04.2015
Przychodzi taki moment w życiu rodziców, że mówią: „dość”, chcąc spać w nocy bez malucha u boku. Na początku bliskość maleńkiego ciałka jest nawet przyjemna i wygodna, zwłaszcza gdy...