4240
Kobieto, ćwicz mięśnie Kegla
Kobiety dbają o siebie cały czas, a zdrowie to podstawa. Co powiecie na trening mięśni, które potrafią zwiększyć doznania seksualne i obniżyć ból porodowy? Dowiedzcie się jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić dno miednicy.
W poprzednim artykule pisaliśmy o naturalnych metodach łagodzenia bólu porodowego. Jednym z wymienionych była właśnie aktywność fizyczna. Tutaj przedstawimy wam, jakie ćwiczenia wykonywać w ciąży, aby poród był łatwiejszy. Ruch pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i emocje. Poza tym regularne ćwiczenia potrafią poprawić nasz wygląd i ujędrnić skórę. Pamiętajmy, że bycie fit jest teraz w modzie.
Ile mięśni, tyle rodzajów gimnastyki. Skupmy się na kobietach ciężarnych i ich potrzebach. Bez wątpienia najważniejsze jest ćwiczenie mięśni dna miednicy, czyli mięśni Kegla. To one podtrzymują pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Szczególnie istotne dla kobiet rodzących, bo odpowiednio wzmocnione mogą zmniejszyć ból porodowy. Jednak działają nie tylko wtedy. Eksperci zaznaczają, że mięsnie Kegla poprawiają świadomość własnego ciała i wpływają na zwiększenie doznań seksualnych. Stąd może je ćwiczyć każda kobieta, bez względu na etap życia i choroby.
Na przełomie lat 40. i 50. XX w amerykański lekarz ginekolog leczył niewydolność pęcherza moczowego u kobiet. Arnold Kegel opracował naukowe podstawy rehabilitacji mięśnia łonowo-guzicznego. Ćwiczenia sygnowane jego nazwiskiem polegają na wzmacnianiu dna miednicy poprzez rytmiczne kurczenie mięśni. Lekarz wykazał, że kobiety potrafiące kurczyć i rozkurczać swoje mięśnie mają mniejsze problemy z oddawaniem moczu i późniejszymi chorobami z tym związanymi. Ponadto, umiejętne kontrolowanie ich wpływa na satysfakcję seksualną obojga partnerów. W przypadku ciężarnych ćwicząc zmniejsza się ryzyko pęknięcia krocza lub konieczności nacięcia. Gdzie w zasadzie mieszczą się mięśnie Kegla? To nazwa mięśni otaczających pochwę, ujście cewki moczowej, macicę i odbyt. Ich zadaniem jest wsparcie układu moczowo-płciowego oraz podtrzymanie jamy brzusznej od dołu.
Świadoma mama - kwietniowe spotkania
▪ ▪ ▪
3306
27.03.2016
Zapraszamy na BEZPŁATNE konferencje i warsztaty praktyczne dla przyszłych i obecnych Rodziców z Lublina, Rzeszowa, Kielce i okolic!
Maluszki i ich rodzice polubili kaszki gryczane Nestlé
▪ ▪ ▪
2057
04.08.2017
Zakończyła się już akcja testowania kaszek gryczanych Nestlé. 94% mam**, które wypróbowały produkty ze swoimi pociechami, stwierdziło, że chętnie poda swojemu dziecku kaszkę gryczaną.
Talent Show – czy to odpowiednie miejsce dla dzieci
▪ ▪ ▪
6569
12.08.2015
Programy opierające się na konstrukcji Talent show podbiły polską telewizje. Możemy oglądać gwiazdy tańczące, śpiewające i robiące cokolwiek innego, oraz zwykłych ludzi pokazujących swoje...
Podstawowe błędy w wychowaniu dziecka
▪ ▪ ▪
3977
21.01.2015
Błędy są rzeczą ludzką. Wszyscy je popełniamy. Błędy w dziedzinie wychowania popełniają nawet specjaliści od wychowania, czyli pedagodzy. Ważne jest jednak, abyśmy mieli świadomość, że...
Jak spełniać marzenia dziecka o aktorstwie i zapewnić mu spokojne dzieciństwo?
▪ ▪ ▪
2522
22.05.2016
Wywiad z zapowiadającą się młodą aktorką Weroniką Wachowską.
Stresozaradny urlop - jak efektywnie wypoczywać?
▪ ▪ ▪
2717
21.08.2017
Warszawa, 27.07.2017 r. – Wakacje to czas relaksu i podróży. Są jednak osoby, które na samą myśl o dłuższym wypoczynku czują podenerwowanie, a w czasie wyjazdu nie mogą przestać myśleć...