Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

4546

Dodano: 07.05.2015

Kobieto, ćwicz mięśnie Kegla

Kobieto, ćwicz mięśnie Kegla

Kobiety dbają o siebie cały czas, a zdrowie to podstawa. Co powiecie na trening mięśni, które potrafią zwiększyć doznania seksualne i obniżyć ból porodowy? Dowiedzcie się jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić dno miednicy.

W poprzednim artykule pisaliśmy o naturalnych metodach łagodzenia bólu porodowego. Jednym z wymienionych była właśnie aktywność fizyczna. Tutaj przedstawimy wam, jakie ćwiczenia wykonywać w ciąży, aby poród był łatwiejszy. Ruch pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i emocje. Poza tym regularne ćwiczenia potrafią poprawić nasz wygląd i ujędrnić skórę. Pamiętajmy, że bycie fit jest teraz w modzie.

Ile mięśni, tyle rodzajów gimnastyki. Skupmy się na kobietach ciężarnych i ich potrzebach. Bez wątpienia najważniejsze jest ćwiczenie mięśni dna miednicy, czyli mięśni Kegla. To one podtrzymują pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Szczególnie istotne dla kobiet rodzących, bo odpowiednio wzmocnione mogą zmniejszyć ból porodowy. Jednak działają nie tylko wtedy. Eksperci zaznaczają, że mięsnie Kegla poprawiają świadomość własnego ciała i  wpływają na zwiększenie doznań seksualnych. Stąd może je ćwiczyć każda kobieta, bez względu na etap życia i choroby.

Na przełomie lat 40. i 50. XX w amerykański lekarz ginekolog leczył niewydolność pęcherza moczowego u kobiet. Arnold Kegel opracował naukowe podstawy rehabilitacji mięśnia łonowo-guzicznego. Ćwiczenia sygnowane jego nazwiskiem polegają na wzmacnianiu dna miednicy poprzez rytmiczne kurczenie mięśni. Lekarz wykazał, że kobiety potrafiące kurczyć i rozkurczać swoje mięśnie mają mniejsze problemy z oddawaniem moczu i późniejszymi chorobami z tym związanymi. Ponadto, umiejętne kontrolowanie ich wpływa na satysfakcję seksualną obojga partnerów. W przypadku ciężarnych ćwicząc zmniejsza się ryzyko pęknięcia krocza lub konieczności nacięcia. Gdzie w zasadzie mieszczą się mięśnie Kegla? To nazwa mięśni otaczających pochwę, ujście cewki moczowej, macicę i odbyt. Ich zadaniem jest wsparcie układu moczowo-płciowego oraz podtrzymanie jamy brzusznej od dołu.

1 2
Zobacz także:
Obozy dla młodzieży - Zielone Szkoły Obozy dla młodzieży - Zielone Szkoły

▪ ▪ ▪

1774

01.08.2022

Coraz większą popularnością cieszą się wszelkiego rodzaju Zielone Szkoły. Są one kilkudniowymi wyjazdami większych grup młodzieży szkolnej. Rok szkolny jest dosyć długi i warto jest czasem...

Koniec gimnazjum. Wraca 8-letnia szkoła podstawowa i 4-letnie liceum Koniec gimnazjum. Wraca 8-letnia szkoła podstawowa i 4-letnie liceum

▪ ▪ ▪

3032

30.06.2016

Likwidacja gimnazjów staje się faktem. Szefowa Ministerstwa Edukacji Narodowej przedstawiła projekt reformy w polskiej edukacji. Od 2017 roku wróci 8-letnia szkoła powszechna, 4-letnie liceum oraz...

Rozwój psychiczny u niemowlaka Rozwój psychiczny u niemowlaka

▪ ▪ ▪

4241

31.03.2015

Lekarze specjalizujący się w rozwoju niemowląt zgodnie twierdzą, że pierwsze dwanaście miesięcy życia dziecka ma kluczowy wpływ na budowanie zdrowych relacji w przyszłości. Aktywność i ciekawość...

Kiedy zaprowadzić dziecko do ortodonty? Kiedy zaprowadzić dziecko do ortodonty?

▪ ▪ ▪

3217

22.04.2016

Już od pierwszych miesięcy życia Twojego dziecka z niepokojem obserwujesz rozwój jego zgryzu? Zastanawiasz się na przykład czy ssanie smoczka mu nie zaszkodzi lub czy odległości między mleczakami...

Na majówkę, na majówkę... - wspólny weekend z dziećmi Na majówkę, na majówkę... - wspólny weekend z dziećmi

▪ ▪ ▪

2151

15.04.2018

Majówka to czas, kiedy wielu z nas może liczyć na krótki urlop. Tegoroczna może trwać nawet 9 dni, gdy rozpoczniemy ją wraz z ostatnim weekendem kwietnia. Piękna, wiosenna pogoda, która towarzyszy...

Cykl EDUKACJA: Kompendium wiedzy rodzica Cykl EDUKACJA: Kompendium wiedzy rodzica

▪ ▪ ▪

2760

20.09.2015

Twoje dziecko niedługo wybiera się do pierwszej klasy szkoły podstawowej lub już do niej trafiło? Jest całe mnóstwo kwestii, których musisz być świadom jako rodzic. Pogrupowaliśmy ważne zagadnienia,...

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.