4581
Kobieto, ćwicz mięśnie Kegla
Kobiety dbają o siebie cały czas, a zdrowie to podstawa. Co powiecie na trening mięśni, które potrafią zwiększyć doznania seksualne i obniżyć ból porodowy? Dowiedzcie się jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić dno miednicy.
W poprzednim artykule pisaliśmy o naturalnych metodach łagodzenia bólu porodowego. Jednym z wymienionych była właśnie aktywność fizyczna. Tutaj przedstawimy wam, jakie ćwiczenia wykonywać w ciąży, aby poród był łatwiejszy. Ruch pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i emocje. Poza tym regularne ćwiczenia potrafią poprawić nasz wygląd i ujędrnić skórę. Pamiętajmy, że bycie fit jest teraz w modzie.
Ile mięśni, tyle rodzajów gimnastyki. Skupmy się na kobietach ciężarnych i ich potrzebach. Bez wątpienia najważniejsze jest ćwiczenie mięśni dna miednicy, czyli mięśni Kegla. To one podtrzymują pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Szczególnie istotne dla kobiet rodzących, bo odpowiednio wzmocnione mogą zmniejszyć ból porodowy. Jednak działają nie tylko wtedy. Eksperci zaznaczają, że mięsnie Kegla poprawiają świadomość własnego ciała i wpływają na zwiększenie doznań seksualnych. Stąd może je ćwiczyć każda kobieta, bez względu na etap życia i choroby.
Na przełomie lat 40. i 50. XX w amerykański lekarz ginekolog leczył niewydolność pęcherza moczowego u kobiet. Arnold Kegel opracował naukowe podstawy rehabilitacji mięśnia łonowo-guzicznego. Ćwiczenia sygnowane jego nazwiskiem polegają na wzmacnianiu dna miednicy poprzez rytmiczne kurczenie mięśni. Lekarz wykazał, że kobiety potrafiące kurczyć i rozkurczać swoje mięśnie mają mniejsze problemy z oddawaniem moczu i późniejszymi chorobami z tym związanymi. Ponadto, umiejętne kontrolowanie ich wpływa na satysfakcję seksualną obojga partnerów. W przypadku ciężarnych ćwicząc zmniejsza się ryzyko pęknięcia krocza lub konieczności nacięcia. Gdzie w zasadzie mieszczą się mięśnie Kegla? To nazwa mięśni otaczających pochwę, ujście cewki moczowej, macicę i odbyt. Ich zadaniem jest wsparcie układu moczowo-płciowego oraz podtrzymanie jamy brzusznej od dołu.
Zdjęcia z USG - najlepsza pamiątka po ciąży
▪ ▪ ▪
3488
17.11.2020
Ciąża to bardzo wyjątkowy stan, który budzi często skrajne emocje. Szczęście, strach, euforia – to właśnie takie uczucia targają kobietą przed porodem.
Zależy ci na rozwoju twojego dziecka? Włącz mu piosenkę!
▪ ▪ ▪
2883
03.03.2017
Co robimy, kiedy chcemy się zabawić, odpocząć, zrelaksować, lub przeciwnie – dobrze spocić? Najczęściej automatycznie włączamy muzykę. To ona potrafi nas uspokoić, pobudzić, zrelaksować....
Sposoby na dobry sen
▪ ▪ ▪
2711
14.11.2016
Temat nieprzespanych nocy jest znany niemal wszystkim świeżo upieczonym rodzicom. Nowy członek rodziny zwykle nie potrafi dostosować się do obowiązujących zwyczajów i nie śpi, kiedy nie ma na...
Dzień Darmowej Dostawy – czyli kupuj bez kosztów!
▪ ▪ ▪
2768
01.12.2015
Dzień Darmowej Dostawy 2015 wypada w tym roku we wtorek 1 grudnia.
Pieniądze dla rodziców
▪ ▪ ▪
3127
15.07.2015
Dzieci to niekończąca się inwestycja i wieczna skarbonka. Stąd warto wiedzieć, kiedy i za co można otrzymać dodatkowe pieniądze.
Najczęstsze choroby zakaźne wieku dziecięcego
▪ ▪ ▪
4065
14.04.2015
Choroby wieku dziecięcego są wywoływane najczęściej przez wirusy, dlatego tak szybko się rozprzestrzeniają. Za dużą zachorowalność odpowiada również przebywanie z rówieśnikami, szczególnie...