1806
Obudź w dziecku odporność na wiosnę!
Przesilenie wiosenne sprzyja zachorowaniom u dzieci. Nietrudno teraz o wyziębienie lub przegrzanie młodego organizmu. Zakatarzony nosek, ciągłe kichanie, ból gardła, podwyższona temperatura to jedne z pierwszych objawów. Jak uchronić smyka przed wiosennymi infekcjami? Szczególnie w tym okresie warto zadbać o odporność naszych pociech.
Hartuj juniora!
W ciepłe dni zachęcaj malca do przebywania na świeżym powietrzu. Pierwsze promienie słoneczne sprzyjają wspólnym spacerom, wycieczkom za miasto, jeździe na rowerze, hulajnodze, rolkach. Codzienna dawka ruchu poza domem to nie tylko doskonała zabawa ale także odpowiednie dotlenienie organizmu. Ponadto przyczynia się do pozytywnego samopoczucia i jest doskonałym sposobem na wzmocnienie odporności. Gdy pogoda jest kapryśna możemy pomyśleć o innej formie aktywnego spędzania czasu, jak na przykład wspólne wyjście na basen. Regularne pływanie wzmacnia kondycję fizyczną i stanowi doskonałą formę relaksu. Jednak nawet, jeśli pogoda nie zachęca do opuszczenia domu, warto się przemóc. Przebywanie w różnych warunkach atmosferycznych hartuje organizm naszego szkraba.
Kolorowo na talerzu
Jak powinna być skonstruowana zbilansowana dieta juniora? Przede wszystkim to jadłospis urozmaicony i bogaty w składniki odżywcze. Im dziecko jest młodsze, tym więcej energii potrzebuje, gdyż szybciej się rozwija i rośnie. Prawidłowo skomponowany posiłek zawiera białka, tłuszcze i węglowodany. Często z pośpiechu i braku czasu sięgamy po żywność wysoko przetworzoną, ubogą w witaminy i minerały. Warto sobie uświadomić, że ich niedobór czy brak w diecie malca może prowadzić do osłabienia układu immunologicznego, hamować wzrost, wpływać ujemnie na zdolność do nauki i koncentracji, decydować o rozwoju wad postawy, chorób oczu czy zębów. Ważne, aby menu dziecka było urozmaicone oraz obfitowało w świeże owoce i warzywa, chude mięsa, ryby, pieczywo pełnoziarniste, a także produkty będące źródłem łatwo przyswajalnego wapnia. Soki i napoje gazowane lepiej zastąpić wodą niegazowaną, która pomoże usunąć z organizmu zbędne toksyny. Istnieje jednak pewna grupa witamin, która szczególnie odpowiada za odporność organizmu. Poniżej krótka ściągawka:
- Witamina A wspomaga m.in. dobre widzenie, prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz utrzymanie odpowiedniego stanu błon śluzowych.
- Witaminy z grupy B przyczyniają się do właściwego funkcjonowania układu nerwowego, odpornościowego, prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Ponadto zmniejszają uczucie znużenia i zmęczenia.
- Witamina C wpływa m.in. na produkcję właściwego kolagenu w celu zapewnienia odpowiedniego funkcjonowania naczyń krwionośnych, skóry, zębów, chrząstki, kości i dziąseł. Dodatkowo zwiększa przyswajanie żelaza.
- Witamina D przyczynia się m.in. do dobrego wchłaniania/wykorzystywania wapnia i fosforu, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi, zdrowych kości, bierze udział w procesie podziału komórek.
- Witamina E wspomaga ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.
Jak chronić dziecko w sieci?
▪ ▪ ▪
1446
14.09.2016
Długie jesienne wieczory sprzyjają nudzie. Rodzice zmęczeni po pracy leniwie podkładający laptopa dzieciom. Jest to z pewnością skuteczny sposób na zajęcie dla dziecka nawet na kilka godzin. Pozostaje...
Świąteczne pyszności z masami Helio
▪ ▪ ▪
1394
12.12.2016
Ponieważ w okresie przedświątecznym czas bardzo nagli, a i budżet często nie pozwala na ryzyko kulinarnej wpadki, powszechnie znanym w XXI wieku i lubianym kołem ratunkowym Domowych Szefów Kuchni...
Co słychać za oknem? Muzyczne warsztaty dla dzieci
▪ ▪ ▪
1709
26.11.2015
28 listopada o godzinie 11.00 Narodowy Instytut Audiowizualny (NInA) zaprasza dzieci w wieku 2-4 lat wraz z rodzicami do udziału w przeznaczonych specjalnie dla nich muzycznych warsztatach, podczas których...
Jak pozbyć się dziecięcego nawyku?
▪ ▪ ▪
1756
18.05.2015
Obgryzanie paznokci, wzdryganie się, drapanie, uderzanie paznokciami o blat. Nawyki przybierają rożną postać. Są to często powtarzane działania, z czasem stające się naturalną reakcją, której...
Dzieci na weselu
▪ ▪ ▪
1742
20.08.2015
Wesele w rodzinie zawsze wiąże się z pytaniem: co robimy z maluchami? Maluchy protestują w ostatniej chwili, są marudne, albo doskonale się bawią. Wszystko jest zależne od dziecka i nieprzewidywalne.
ABC dokarmiania malucha z butelki
▪ ▪ ▪
1765
04.10.2016
Prawdopodobnie największym marzeniem świeżo upieczonych rodziców - po wyjściu ze szpitala – jest by dziecko rozwijało się zdrowo. Tymczasem jednym z pierwszych problemów zdrowotnych malucha mogą...