2718

Obudź w dziecku odporność na wiosnę!

Przesilenie wiosenne sprzyja zachorowaniom u dzieci. Nietrudno teraz o wyziębienie lub przegrzanie młodego organizmu. Zakatarzony nosek, ciągłe kichanie, ból gardła, podwyższona temperatura to jedne z pierwszych objawów. Jak uchronić smyka przed wiosennymi infekcjami? Szczególnie w tym okresie warto zadbać o odporność naszych pociech.

Hartuj juniora!

W ciepłe dni zachęcaj malca do przebywania na świeżym powietrzu. Pierwsze promienie słoneczne sprzyjają wspólnym spacerom, wycieczkom za miasto, jeździe na rowerze, hulajnodze, rolkach. Codzienna dawka ruchu poza domem to nie tylko doskonała zabawa ale także odpowiednie dotlenienie organizmu. Ponadto przyczynia się do pozytywnego samopoczucia i jest doskonałym sposobem na wzmocnienie odporności. Gdy pogoda jest kapryśna możemy pomyśleć o innej formie aktywnego spędzania czasu, jak na przykład wspólne wyjście na basen. Regularne pływanie wzmacnia kondycję fizyczną i stanowi doskonałą formę relaksu. Jednak nawet, jeśli pogoda nie zachęca do opuszczenia domu, warto się przemóc. Przebywanie w różnych warunkach atmosferycznych hartuje organizm naszego szkraba.

Kolorowo na talerzu

Jak powinna być skonstruowana zbilansowana dieta juniora? Przede wszystkim to jadłospis urozmaicony i bogaty w składniki odżywcze. Im dziecko jest młodsze, tym więcej energii potrzebuje, gdyż szybciej się rozwija i rośnie. Prawidłowo skomponowany posiłek zawiera białka, tłuszcze i węglowodany. Często z pośpiechu i braku czasu sięgamy po żywność wysoko przetworzoną, ubogą w witaminy i minerały. Warto sobie uświadomić, że ich niedobór czy brak w diecie malca może prowadzić do osłabienia układu immunologicznego, hamować wzrost, wpływać ujemnie na zdolność do nauki i koncentracji, decydować o rozwoju wad postawy, chorób oczu czy zębów. Ważne, aby menu dziecka było urozmaicone oraz obfitowało w świeże owoce i warzywa, chude mięsa, ryby, pieczywo pełnoziarniste, a także produkty będące źródłem łatwo przyswajalnego wapnia. Soki i napoje gazowane lepiej zastąpić wodą niegazowaną, która pomoże usunąć z organizmu zbędne toksyny. Istnieje jednak pewna grupa witamin, która szczególnie odpowiada za odporność organizmu. Poniżej krótka ściągawka:

• Witamina A wspomaga m.in. dobre widzenie, prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz utrzymanie odpowiedniego stanu błon śluzowych.
• Witaminy z grupy B przyczyniają się do właściwego funkcjonowania układu nerwowego, odpornościowego, prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Ponadto zmniejszają uczucie znużenia i zmęczenia.
• Witamina C wpływa m.in. na produkcję właściwego kolagenu w celu zapewnienia odpowiedniego funkcjonowania naczyń krwionośnych, skóry, zębów, chrząstki, kości i dziąseł. Dodatkowo zwiększa przyswajanie żelaza.
• Witamina D przyczynia się m.in. do dobrego wchłaniania/wykorzystywania wapnia i fosforu, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi, zdrowych kości, bierze udział w procesie podziału komórek.
• Witamina E wspomaga ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.

Woda na Start dla Matki i Dziecka

▪ ▪ ▪

3649

28.05.2015

Organizm człowieka to bardzo złożony system. Aby wszystkie komórki i narządy mogły prawidłowo funkcjonować, potrzebują odpowiedniej ilości wody. Zapotrzebowanie na nią zależy m.in. od wieku,...

Wspólny pokój chłopca i dziewczynki. Jak połączyć sprzeczne interesy maluchów?

▪ ▪ ▪

2877

01.02.2017

Pokój dziecięcy i młodzieżowy to oaza każdej dorastającej pociechy. Często zdarza się jednak tak, że metraż mieszkania nie pozwala na to, aby dzieci posiadały oddzielne pokoje. Urządzenie wspólnego...

Dzieci w świecie nowych technologii

▪ ▪ ▪

2368

28.09.2016

Cyberdzieci – tak mówi się obecnie na najmłodsze pokolenie. Już od najmłodszych lat korzystają z nowych technologii i niejednokrotnie są w stanie lepiej wytłumaczyć działanie niektórych sprzętów...

Nastolatku, żyj zdrowo

▪ ▪ ▪

2657

23.11.2015

Życie nastolatka pełne jest stresujących sytuacji i nietrudno zapomnieć o własnym zdrowiu. Poza tym modne, a zarazem przyjemne, jest to, co niezdrowe – jedzenie typu fast food, napoje gazowane,...

Poznaj przyczyny występowania biegunek

▪ ▪ ▪

2550

03.03.2017

Biegunka jest gwałtowną reakcją organizmu na zatrucie toksycznymi substancjami. Mówimy o niej, gdy luźny lub płynny stolec jest oddawany więcej niż 3 razy na dzień. Schorzeniu towarzyszyć może...

Cykl EDUKACJA: Kompendium wiedzy rodzica

▪ ▪ ▪

2535

20.09.2015

Twoje dziecko niedługo wybiera się do pierwszej klasy szkoły podstawowej lub już do niej trafiło? Jest całe mnóstwo kwestii, których musisz być świadom jako rodzic. Pogrupowaliśmy ważne zagadnienia,...