Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

4706

Dodano: 07.05.2015

Kobieto, ćwicz mięśnie Kegla c.d.

Kobieto, ćwicz mięśnie Kegla

Kobiety dbają o siebie cały czas, a zdrowie to podstawa. Co powiecie na trening mięśni, które potrafią zwiększyć doznania seksualne i obniżyć ból porodowy? Dowiedzcie się jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić dno miednicy.

Mięśnie te są ważne dla każdej kobiety. Pamiętajmy jednak, że efekty ćwiczeń widać dopiero po paru miesiącach. Tak jak w przypadku każdej gimnastyki - trening czyni mistrza. Nie zrażajmy się, gdy po tygodniu nie będzie widać różnicy. Na rezultaty trzeba trochę poczekać ale pamiętajmy, że warto dbać o siebie. Inwestycja w zdrowie zawsze się opłaci i procentuje na lata.

Ćwiczenia można wykonywać w każdej pozycji. Wykonuj je regularnie, kilka razy dziennie, w dowolnych pozycjach. Zmiana ułożenia z pozycji leżącej na siedzącą zwiększa efektywność. Należy pamiętać o zachowaniu normalnego rytmu oddychania. Spokojne, kontrolowane oddychanie jest niezwykle ważne, szczególnie dla ciężarnych. Umiejętność ta wyćwiczona przed narodzinami dziecka przynosi wyniki w trakcie porodu.

Nie wiesz, ja zlokalizować mięśnie Kegla? To żaden problem. Chcąc odnaleźć mięśnie dna miednicy spróbuj zatrzymać strumień podczas opróżniania pęcherza. Jeśli uda ci się przerwać, to właśnie użyłaś mięśni Kegla. Jednak nie jest to odpowiednia chwila na trening. Wstrzymywanie moczu i ćwiczenie z pełnym pęcherzem może prowadzić do infekcji dróg moczowych, a tym samym osłabić je.

Redakcja portalu AchTeDzieciaki.pl
Maria Mnich

1 2
Zobacz także:
Nauka pływania dla niemowląt Nauka pływania dla niemowląt

▪ ▪ ▪

3199

23.07.2015

Lekcje pływania dla niemowląt i dzieci w wieku poniemowlęcym wspomagają rozwój malucha na wielu płaszczyznach, niosąc ze sobą mnóstwo pozytywnych doznań. Zajęcia mające na celu oswojenie malca...

Co się przyda młodej mamie? Co się przyda młodej mamie?

▪ ▪ ▪

3798

02.12.2015

Niebawem zostaniesz mamą? Co rusz przeglądasz magazyny dla rodziców i portale internetowe w poszukiwaniu rzeczy, które każda młoda mama mieć powinna? I kiedy lista rodzicielskich must have’ów...

Jak dziecko widzi reklamę? Jak dziecko widzi reklamę?

▪ ▪ ▪

5014

27.06.2015

Dziecko postrzega świat inaczej od osoby dorosłej. Zapewne zauważyliście że dzieci, szczególnie te najmłodsze bardzo lubią reklamy, u maluchów właśnie one przyciągają uwagę bardziej od docelowe...

Proste zabawy rozwijające logiczne myślenie Proste zabawy rozwijające logiczne myślenie

▪ ▪ ▪

6579

18.12.2015

Zabawa to jedna z form aktywności, w której każde dziecko chętnie uczestniczy. Dzięki niej maluchy poznają otaczający je świat, uczą się współdziałać w grupie i nawiązują kontakty rówieśnicze....

Cykl ZDROWIE: Opieka nad dzieckiem podczas kapryśnej pogody Cykl ZDROWIE: Opieka nad dzieckiem podczas kapryśnej pogody

▪ ▪ ▪

3004

14.05.2016

Trudne warunki atmosferyczne nie sprzyjają ani zdrowym, ani tym bardziej przeziębionym maluchom. Ludzki organizm najbardziej niekorzystnie odbiera wysokie temperatury i parną pogodę. W centrach największych...

Dlaczego dziewczynki marzą o lalkach bobasach? Dlaczego dziewczynki marzą o lalkach bobasach?

▪ ▪ ▪

3213

21.01.2017

Na rynku istnieje szeroki wybór zabawek dla dzieci w wielu wzorach i kolorach. Dostępne są lalki Barbie, szmaciane, jednak od wielu lat najbardziej popularne są lalki bobasy.

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.