3133
Jaki sport w ciąży? c.d.
Jak to mówi lekarz: ciąża to nie jest choroba. Każda kobiety w ciąży powinny dbać o zdrowe odżywianie, ale także o formę fizyczną. Regularne ćwiczenia są niezwykle istotne; ruch poprawia krążenie, spala kalorie, dobrze wpływa na zdrowy sen i pomaga walczyć z uczuciem zmęczenia. Każdy człowiek wie, iż wysiłek fizyczny jest korzystny także dla umysłu – pomaga zwalczać stres, który w ciąży nie jest wskazany, gdyż i tak żyją w ciągłym napięciu. Jednak nie każda forma ruchu jest dla ciężarnych odpowiednia. Niektóre sporty są odradzane kobietom w ciąży, gdy istnieje ryzyko utraty równowagi lub uderzenia w brzuch. Co w takim bądź razie można ćwiczyć w ciąży?
Natomiast niewskazane są następujące formy sportu:
- sporty i czynności, które narażają ciężarną na utratę równowagi i upadek, na przykład pozornie bezpieczna jazda na rowerze lub tenis,
- intensywny jogging,
- sporty ekstremalne,
- sporty kontaktowe, przy których istnieje ryzyko uderzenia w brzuch,
- nurkowanie - podczas wynurzania się w obiegu krwi mogą powstać pęcherzyki powietrza, które mogą być niebezpieczne zarówno dla kobiety, jak i jej dziecka,
- czynności wykonywane na dużych wysokościach, ponieważ następują tam zmiany z poziomie tlenu. Także jazda na kolejce w wesołym miasteczku nie jest dobrym pomysłem, ponieważ gwałtowne przyspieszanie i zwalnianie mogą być szkodliwe dla dziecka.
- jazda na nartach - nie tylko stwarza ryzyko upadku, ale i wymaga podskakiwania oraz głębokiego zginania nóg w kolanach. Kobiety w ciąży powinny także unikać nagłych zmian kierunku oraz kręcenia talią.
Istnieje wiele sportów i rodzajów aktywności fizycznej, które zdrowa kobieta w niezagrożonej ciąży może uprawiać. Warto jednak zachować umiar, rozsądek i nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Ponadto warto pamiętać, że po 16. tygodniu ciąży kobieta nie powinna ćwiczyć leżąc płasko na ziemi z nogami w powietrzu; waga płodu może uciskać główne naczynia krwionośne, co powoduje uczucie słabnięcia lub zawrotów głowy.
Źródło: Internet
Dziecko w kuchni
▪ ▪ ▪
3031
17.11.2014
Dla małego dziecka kuchnia jest miejscem, w którym największą ciekawostką są garnki, pokrywki i przyrządy, które można wyciągać (bądź zrzucać) z półek. Im starszy szkrab tym kuchnia odkrywa...
Komplety niemowlęce - jak je wybierać?
▪ ▪ ▪
1892
20.01.2023
Komplety niemowlęce to wygodny sposób na uzupełnienie garderoby malucha. Decydując się na nie, ubranka można kupić taniej niż przy zakupach pojedynczych sztuk. Wartością dodaną jest natomiast...
Kiedy w mieszkaniu nie mieści się pies i kot, postaw na małego gryzonia
▪ ▪ ▪
5148
29.02.2016
Dziecko wierci Ci przysłowiową dziurę w brzuchu, bo bardzo chce mieć zwierzątko? Z jednej strony chciałabyś mu nieba przychylić, jednak wiesz jakie macie warunki mieszkaniowe i że niekoniecznie...
Zerówka w przedszkolu – zalety i wady
▪ ▪ ▪
5602
26.03.2015
Wielu rodziców zastanawia się, czego można oczekiwać od zerówki przedszkolnej i jak wygląda opieka nad dzieckiem w tego typu placówce. Przedstawiamy najczęściej przytaczane zalety i wady oddziału...
Niesamowite urodziny
▪ ▪ ▪
3989
16.05.2015
Urodziny dziecka to okazja do dużego świętowania. Coraz częściej rodzice od najmłodszych dziecięcych lat wyprawiają je w restauracjach i zatrudniają animatorów zabaw. Wiąże się to z dużymi...
Nadwaga u dzieci i młodzieży
▪ ▪ ▪
3921
27.11.2015
Lekarze alarmują – skala nadwagi u dzieci i młodzieży w Polsce gwałtownie wzrasta. Można już nawet mówić o epidemii otyłości. Instytut Żywności i Żywienia szacuje, że w 1995r. odsetek dzieci...