3526
Jaki sport w ciąży? c.d.
Jak to mówi lekarz: ciąża to nie jest choroba. Każda kobiety w ciąży powinny dbać o zdrowe odżywianie, ale także o formę fizyczną. Regularne ćwiczenia są niezwykle istotne; ruch poprawia krążenie, spala kalorie, dobrze wpływa na zdrowy sen i pomaga walczyć z uczuciem zmęczenia. Każdy człowiek wie, iż wysiłek fizyczny jest korzystny także dla umysłu – pomaga zwalczać stres, który w ciąży nie jest wskazany, gdyż i tak żyją w ciągłym napięciu. Jednak nie każda forma ruchu jest dla ciężarnych odpowiednia. Niektóre sporty są odradzane kobietom w ciąży, gdy istnieje ryzyko utraty równowagi lub uderzenia w brzuch. Co w takim bądź razie można ćwiczyć w ciąży?
Natomiast niewskazane są następujące formy sportu:
- sporty i czynności, które narażają ciężarną na utratę równowagi i upadek, na przykład pozornie bezpieczna jazda na rowerze lub tenis,
- intensywny jogging,
- sporty ekstremalne,
- sporty kontaktowe, przy których istnieje ryzyko uderzenia w brzuch,
- nurkowanie - podczas wynurzania się w obiegu krwi mogą powstać pęcherzyki powietrza, które mogą być niebezpieczne zarówno dla kobiety, jak i jej dziecka,
- czynności wykonywane na dużych wysokościach, ponieważ następują tam zmiany z poziomie tlenu. Także jazda na kolejce w wesołym miasteczku nie jest dobrym pomysłem, ponieważ gwałtowne przyspieszanie i zwalnianie mogą być szkodliwe dla dziecka.
- jazda na nartach - nie tylko stwarza ryzyko upadku, ale i wymaga podskakiwania oraz głębokiego zginania nóg w kolanach. Kobiety w ciąży powinny także unikać nagłych zmian kierunku oraz kręcenia talią.
Istnieje wiele sportów i rodzajów aktywności fizycznej, które zdrowa kobieta w niezagrożonej ciąży może uprawiać. Warto jednak zachować umiar, rozsądek i nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Ponadto warto pamiętać, że po 16. tygodniu ciąży kobieta nie powinna ćwiczyć leżąc płasko na ziemi z nogami w powietrzu; waga płodu może uciskać główne naczynia krwionośne, co powoduje uczucie słabnięcia lub zawrotów głowy.
Źródło: Internet
Przedszkolny ból głowy, czyli jak przetrwać pierwsze tygodnie przeszklonych pożegnań.
▪ ▪ ▪
3196
17.04.2015
Pierwsze dni w przedszkolu to zmartwienie spędzające sen z powiek niemal każdej mamie. Wizja siarczystych łez, krzyku i przerażania na ukochanej buźce nie należy do przyjemnych. Niestety pojawia...
Nauka pływania dla niemowląt
▪ ▪ ▪
3298
23.07.2015
Lekcje pływania dla niemowląt i dzieci w wieku poniemowlęcym wspomagają rozwój malucha na wielu płaszczyznach, niosąc ze sobą mnóstwo pozytywnych doznań. Zajęcia mające na celu oswojenie malca...
Spotkajmy się w Mamaville – miasteczku dla przyszłych mam i młodych rodzin!
▪ ▪ ▪
2685
13.09.2022
Targi, warsztaty i zajęcia (także dla dzieci) w Warszawie, Krakowie, Wrocławiu oraz Katowicach
Dołącz do Akademii Elfów Świętego Mikołaja!
▪ ▪ ▪
3016
01.12.2018
Fundacja Zwalcz Nudę już po raz VI zaprasza na świąteczny cykl rodzinnych gier miejskich. Wyrusz z nami w podróż w czasie, pomóż zorganizować niezapomniane świąteczne przyjęcie w klimacie lat...
Kolory zdrowia Marwit. Pomarańczowy to promienna cera!
▪ ▪ ▪
2639
23.07.2017
Zawarta w soku marchewkowym i marchewkowo-selerowym witamina A pomaga zachować zdrową skórę, a beta–karoten wpływa na poprawę jej kolorytu. Nie bez znaczenia jest również sam kolor.
Jak prać pieluchy wielorazowe?
▪ ▪ ▪
3925
06.11.2015
Coraz więcej rodziców przekonuje się do pieluch wielorazowych. Nie ma w tym nic dziwnego. Wielorazówki chronią skórę dziecka przed wchłanianiem niezdrowej chemii, pozwalają zaoszczędzić pieniądze...