3386
Jaki sport w ciąży? c.d.
Jak to mówi lekarz: ciąża to nie jest choroba. Każda kobiety w ciąży powinny dbać o zdrowe odżywianie, ale także o formę fizyczną. Regularne ćwiczenia są niezwykle istotne; ruch poprawia krążenie, spala kalorie, dobrze wpływa na zdrowy sen i pomaga walczyć z uczuciem zmęczenia. Każdy człowiek wie, iż wysiłek fizyczny jest korzystny także dla umysłu – pomaga zwalczać stres, który w ciąży nie jest wskazany, gdyż i tak żyją w ciągłym napięciu. Jednak nie każda forma ruchu jest dla ciężarnych odpowiednia. Niektóre sporty są odradzane kobietom w ciąży, gdy istnieje ryzyko utraty równowagi lub uderzenia w brzuch. Co w takim bądź razie można ćwiczyć w ciąży?
Natomiast niewskazane są następujące formy sportu:
- sporty i czynności, które narażają ciężarną na utratę równowagi i upadek, na przykład pozornie bezpieczna jazda na rowerze lub tenis,
- intensywny jogging,
- sporty ekstremalne,
- sporty kontaktowe, przy których istnieje ryzyko uderzenia w brzuch,
- nurkowanie - podczas wynurzania się w obiegu krwi mogą powstać pęcherzyki powietrza, które mogą być niebezpieczne zarówno dla kobiety, jak i jej dziecka,
- czynności wykonywane na dużych wysokościach, ponieważ następują tam zmiany z poziomie tlenu. Także jazda na kolejce w wesołym miasteczku nie jest dobrym pomysłem, ponieważ gwałtowne przyspieszanie i zwalnianie mogą być szkodliwe dla dziecka.
- jazda na nartach - nie tylko stwarza ryzyko upadku, ale i wymaga podskakiwania oraz głębokiego zginania nóg w kolanach. Kobiety w ciąży powinny także unikać nagłych zmian kierunku oraz kręcenia talią.
Istnieje wiele sportów i rodzajów aktywności fizycznej, które zdrowa kobieta w niezagrożonej ciąży może uprawiać. Warto jednak zachować umiar, rozsądek i nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Ponadto warto pamiętać, że po 16. tygodniu ciąży kobieta nie powinna ćwiczyć leżąc płasko na ziemi z nogami w powietrzu; waga płodu może uciskać główne naczynia krwionośne, co powoduje uczucie słabnięcia lub zawrotów głowy.
Źródło: Internet
Pierwsze objawy ciąży
▪ ▪ ▪
3993
05.11.2014
Pierwsze objawy ciąży bardzo łatwo jest przeoczyć – szczególnie, gdy staramy się o tym nie myśleć (przecież lepiej nie zapeszać!). Dlatego bardzo często są na początku mylone z dolegliwościami...
Polskę ogarnęła kulinarna rewolucja. Podpowiadamy, jak do niej dołączyć
▪ ▪ ▪
2943
27.08.2017
Polacy coraz chętniej eksperymentują w kuchni, są otwarci na nowe smaki oraz lubią zaskakiwać znajomych i bliskich oryginalnymi potrawami. Osobom, których jeszcze nie ogarnęła kulinarna rewolucja...
22 pomysły na zabawy na świeżym powietrzu - część 2
▪ ▪ ▪
3863
26.03.2015
Piękna pogoda za oknem, a Ty nie wiesz, gdzie wybrać się na spacer? Oto kilka propozycji na spędzenie czasu z dzieckiem na powietrzu. Spacer, puszczanie latawców i gry zespołowe to dopiero początek.
Co robić gdy wiosna za oknem?
▪ ▪ ▪
5310
18.03.2015
Za oknem wiosna, a w domu nadal zimowy klimat zabawy. Słonce zachęca do wyjścia na dwór, warto zatem skorzystać z tego zaproszenia. Świeże powietrze nie tylko pozytywnie wpłynie na wasze samopoczucie,...
Dziecko nieśmiałe w szkole
▪ ▪ ▪
5681
07.10.2014
Nie wszystkie dzieci muszą być pewne siebie i przebojowe. Dziecko nieśmiałe nie znaczy gorsze. Po prostu taka jest jego natura, choć mogły też zadziałać uwarunkowania genetyczne oraz wychowanie....
Serowe love, czyli kluseczki leniwe jak kiedyś
▪ ▪ ▪
2831
07.02.2017
Prosta, pyszna kuchnia naszych mam i babć to kulinarne wspomnienia, których smak pozostaje z nami przez całe życie. Jednym z najbardziej lubiany, polskich przysmaków bez wątpienia...