Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

8653

Dodano: 07.07.2014

Dieta ciążowa c.d.

Dieta ciążowa

Hura, są dwie kreski na teście ciążowym i wiesz już, że w twoim brzuchu rośnie dziecko. Ale nawet jeżeli nie spodziewałaś się takiej informacji to Twój organizm i tak da ci do zrozumienia, że coś się zmieniło. Pierwsze zmiany na ogół dotyczą stosunku do... jedzenia. Niektóre kobiety w pierwszych miesiącach niemal nie odczuwają, że są w ciąży. Nic im nie dolega i czują się tak jak zwykle. Dla większości kobiet jest to jednak czas prawdziwej zmiany. Także w kwestii jedzenia.

Poranne nudności

W pierwszych miesiącach ciąży u dużej ilości przyszłych mam to problemem są nudności. Wywoływane są przede wszystkim przez huśtawkę hormonalną, wiążą się także z wyostrzeniem zmysłu węchu. Najczęściej mdłości i wymioty pojawiają się rano, ale, niestety, wielu kobietom towarzyszą także w ciągu całego dnia.

Staraj się unikać uczucia głodu - pusty żołądek to nadmiar kwasu solnego, który podrażnia śluzówkę i wzmaga nudności. Zaplanuj sześć mniejszych posiłków (wyjątkowo na zdrowie wyjdzie ci w tym okresie zjedzenie lekkiej, wartościowej przekąski późnym wieczorem, tuż przed snem). Miej zawsze pod ręką coś do przegryzienia (pełnoziarniste herbatniki, wafle ryżowe, świeże i suszone owoce, pestki dyni). Rano nie wstawaj z łóżka, zanim nie zjesz choćby małej przekąski.

Dbaj, by twoja dieta była bogata we wszystkie niezbędne składniki (szczególnie białka oraz węglowodany złożone), ale wybieraj takie smaki, na które masz ochotę. Nie zmuszaj się do jedzenia czegoś, na co nie możesz patrzeć, tylko poszukaj zdrowego zamiennika. W łagodzeniu nudności pomóc może herbatka imbirowa. Jej zrobienie jest bardzo proste - do lekkiego naparu herbaty dodaj plasterki świeżego lub szczyptę-dwie sproszkowanego imbiru.

Zobacz także:
Ćwiczymy percepcję słuchową Ćwiczymy percepcję słuchową

▪ ▪ ▪

3343

09.10.2014

Percepcja słuchowa jest odbieraniem bodźców dźwiękowych oraz ich interpretowaniem. Za prawidłowe odbieranie dźwięków odpowiada analizator słuchowy, interpretacja przebiega w mózgu. Aby rozwijać...

Nie bo nie - siła argumentacji Nie bo nie - siła argumentacji

▪ ▪ ▪

6603

29.07.2015

Dzieci pragną zrozumieć otaczający je świat, w czym cały czas pomagają rodzice. Jednak czasem dochodzi do małych rodzinnych konfliktów. Warto wtedy używać racjonalnych argumentów i nie dać...

Rodzaje zapłodnienia in vitro Rodzaje zapłodnienia in vitro

▪ ▪ ▪

4464

03.08.2016

Czasami zdarza się, że mimo długich starań, para nie może doczekać się potomstwa. Szacuje się, że dotyczy to od 10 do 15 proc. osób w wieku rozrodczym. Współcześnie istnieje wiele możliwości...

Teatr dla najmłodszych Teatr dla najmłodszych

▪ ▪ ▪

2899

04.01.2017

Wielu rodziców z pewnością zadaje sobie pytanie, czy chodzenie z niemowlęciem do teatru ma sens. Powątpiewają oni, czy roczne lub dwuletnie dziecko jest w stanie w skupieniu obejrzeć cały spektakl,...

Normy najważniejszych wskaźników - wyniki badań Normy najważniejszych wskaźników - wyniki badań

▪ ▪ ▪

3864

18.07.2014

Wszystkie badania wykonane zgodnie z zaleceniem lekarza. Wizytę masz za 3 tygodnie, a jesteś niespokojna czy wszystko w porządku. Zobacz jak czytać wyniki? Zobacz normy.

Niematerialne prezenty dla dzieci Niematerialne prezenty dla dzieci

▪ ▪ ▪

3283

19.12.2016

Grudzień obfituje w okazje do obdarowywania najbliższych prezentami. Im dziecko jest starsze, tym kupienie mu zadowalającego upominku staje się coraz bardziej kłopotliwe. Pokoje nastolatka toną niekiedy...

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.