8553
Dieta ciążowa c.d.
Hura, są dwie kreski na teście ciążowym i wiesz już, że w twoim brzuchu rośnie dziecko. Ale nawet jeżeli nie spodziewałaś się takiej informacji to Twój organizm i tak da ci do zrozumienia, że coś się zmieniło. Pierwsze zmiany na ogół dotyczą stosunku do... jedzenia. Niektóre kobiety w pierwszych miesiącach niemal nie odczuwają, że są w ciąży. Nic im nie dolega i czują się tak jak zwykle. Dla większości kobiet jest to jednak czas prawdziwej zmiany. Także w kwestii jedzenia.
Poranne nudności
W pierwszych miesiącach ciąży u dużej ilości przyszłych mam to problemem są nudności. Wywoływane są przede wszystkim przez huśtawkę hormonalną, wiążą się także z wyostrzeniem zmysłu węchu. Najczęściej mdłości i wymioty pojawiają się rano, ale, niestety, wielu kobietom towarzyszą także w ciągu całego dnia.
Staraj się unikać uczucia głodu - pusty żołądek to nadmiar kwasu solnego, który podrażnia śluzówkę i wzmaga nudności. Zaplanuj sześć mniejszych posiłków (wyjątkowo na zdrowie wyjdzie ci w tym okresie zjedzenie lekkiej, wartościowej przekąski późnym wieczorem, tuż przed snem). Miej zawsze pod ręką coś do przegryzienia (pełnoziarniste herbatniki, wafle ryżowe, świeże i suszone owoce, pestki dyni). Rano nie wstawaj z łóżka, zanim nie zjesz choćby małej przekąski.
Dbaj, by twoja dieta była bogata we wszystkie niezbędne składniki (szczególnie białka oraz węglowodany złożone), ale wybieraj takie smaki, na które masz ochotę. Nie zmuszaj się do jedzenia czegoś, na co nie możesz patrzeć, tylko poszukaj zdrowego zamiennika. W łagodzeniu nudności pomóc może herbatka imbirowa. Jej zrobienie jest bardzo proste - do lekkiego naparu herbaty dodaj plasterki świeżego lub szczyptę-dwie sproszkowanego imbiru.
Wyprawka do szpitala – lista niezbędnych rzeczy
▪ ▪ ▪
2693
06.05.2017
Myśl o kompletowaniu wyprawki do szpitala wzbudza lęk w wielu przyszłych mamach. W końcu jest tyle rzeczy, o których nie można zapomnieć, zanim zacznie się rodzić! Aby na oddziale położniczym...
Niekonwencjonalne zabawy pod blokiem
▪ ▪ ▪
3176
07.08.2015
Słońce w pełni, idealny czas na zabawę na świeżym powietrzu. Niestety mieszkacie w bloku i właśnie w tym momencie marzy wam się piękny duży ogród za domem, w którym dzieci mogłyby hasać...
Jedzenie może być dobrą zabawą!
▪ ▪ ▪
2398
08.11.2016
Gdy dziecko nie chce jeść, rodzice uciekają się do różnych sposobów, które zachęcą je do skończenia obiadu. A może by tak zamienić kuchnię w plac zabaw?
Kreatywnie z dzieckiem
▪ ▪ ▪
2862
06.08.2015
Dziś, kiedy światem rządzi technologia, zarówno dorośli jak i dzieci coraz więcej czasu spędzają na przed komputerem lub smartfonem. Czasy, kiedy każdą wolną chwilę spędzaliśmy na świeżym...
Obozy dla młodzieży - Zielone Szkoły
▪ ▪ ▪
1691
01.08.2022
Coraz większą popularnością cieszą się wszelkiego rodzaju Zielone Szkoły. Są one kilkudniowymi wyjazdami większych grup młodzieży szkolnej. Rok szkolny jest dosyć długi i warto jest czasem...
Kompleksowy program dla dróg moczowych
▪ ▪ ▪
3204
05.08.2014
Liczby mówią same za siebie: co trzecia z pań doświadczyła przykrych dolegliwości związanych z zapaleniem układu moczowego. Co więcej – aż jedna czwarta damskiej populacji z problemem tym boryka...