Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

8929

Dodano: 07.07.2014

Dieta ciążowa c.d.

Dieta ciążowa

Hura, są dwie kreski na teście ciążowym i wiesz już, że w twoim brzuchu rośnie dziecko. Ale nawet jeżeli nie spodziewałaś się takiej informacji to Twój organizm i tak da ci do zrozumienia, że coś się zmieniło. Pierwsze zmiany na ogół dotyczą stosunku do... jedzenia. Niektóre kobiety w pierwszych miesiącach niemal nie odczuwają, że są w ciąży. Nic im nie dolega i czują się tak jak zwykle. Dla większości kobiet jest to jednak czas prawdziwej zmiany. Także w kwestii jedzenia.

Poranne nudności

W pierwszych miesiącach ciąży u dużej ilości przyszłych mam to problemem są nudności. Wywoływane są przede wszystkim przez huśtawkę hormonalną, wiążą się także z wyostrzeniem zmysłu węchu. Najczęściej mdłości i wymioty pojawiają się rano, ale, niestety, wielu kobietom towarzyszą także w ciągu całego dnia.

Staraj się unikać uczucia głodu - pusty żołądek to nadmiar kwasu solnego, który podrażnia śluzówkę i wzmaga nudności. Zaplanuj sześć mniejszych posiłków (wyjątkowo na zdrowie wyjdzie ci w tym okresie zjedzenie lekkiej, wartościowej przekąski późnym wieczorem, tuż przed snem). Miej zawsze pod ręką coś do przegryzienia (pełnoziarniste herbatniki, wafle ryżowe, świeże i suszone owoce, pestki dyni). Rano nie wstawaj z łóżka, zanim nie zjesz choćby małej przekąski.

Dbaj, by twoja dieta była bogata we wszystkie niezbędne składniki (szczególnie białka oraz węglowodany złożone), ale wybieraj takie smaki, na które masz ochotę. Nie zmuszaj się do jedzenia czegoś, na co nie możesz patrzeć, tylko poszukaj zdrowego zamiennika. W łagodzeniu nudności pomóc może herbatka imbirowa. Jej zrobienie jest bardzo proste - do lekkiego naparu herbaty dodaj plasterki świeżego lub szczyptę-dwie sproszkowanego imbiru.

Zobacz także:
Śniadanie dla mężczyzny – nie tylko w Jego Dniu Śniadanie dla mężczyzny – nie tylko w Jego Dniu

▪ ▪ ▪

5108

20.10.2014

Jak zaczynają dzień mężczyźni w Polsce? Na pewno nie od śniadania, które przed pracą spożywa tylko 48% panów! A to właśnie brak tego posiłku powoduje obniżenie sprawności umysłowej, utrudnia...

Cykl EDUKACJA: Książki dla drugoklasisty i trzecioklasisty – za które zapłaci rodzic? Cykl EDUKACJA: Książki dla drugoklasisty i trzecioklasisty – za które zapłaci rodzic?

▪ ▪ ▪

3920

21.09.2015

Podobnie jak uczniowie pierwszych klas szkoły podstawowej, drugoklasiści otrzymają podręczniki i ćwiczenia opłacone z budżetu państwa. Rodzice trzecioklasistów będą już musieli zapłacić za...

Pierwsze odruchy noworodka Pierwsze odruchy noworodka

▪ ▪ ▪

3287

07.07.2015

Odruchy u noworodka to wrodzone i automatyczne reakcje potrzebne dziecku po to, by przetrwać. Działanie to przebiega bez uświadomienia, ponieważ to nerwy pobudzają mięśnie przed powiadomieniem mózgu....

Jak zachęcić dziecko do nauki w szkole? Przedstawiamy 3 kreatywne metody Jak zachęcić dziecko do nauki w szkole? Przedstawiamy 3 kreatywne metody

▪ ▪ ▪

3544

20.03.2015

Jak skutecznie nakłonić dziecko do nauki, by raz na zawsze nie zniechęciło się do szkolnych obowiązków? Oto pytanie, które zadaje sobie każdy rodzic kilkuletniej pociechy. Stań się pierwszym...

Idziemy z dzieckiem do dentysty Idziemy z dzieckiem do dentysty

▪ ▪ ▪

3236

23.10.2015

Wizyty u dentysty są koniecznością. Lepiej jest, jeśli odpowiednio wcześnie zapoznany dziecko z tym tematem, nie czekając na pojawienie się dolegliwości.

Miłość stara jak świat Miłość stara jak świat

▪ ▪ ▪

3199

05.02.2016

Chociaż Walentynki całkiem niedawno podbiły serca Polaków, to już nasi prehistoryczni przodkowie nie stronili od tego, żeby pielęgnować relacje męsko-damskie. – Tak naprawdę miłość jako...

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.