7942
Dieta ciążowa
Hura, są dwie kreski na teście ciążowym i wiesz już, że w twoim brzuchu rośnie dziecko. Ale nawet jeżeli nie spodziewałaś się takiej informacji to Twój organizm i tak da ci do zrozumienia, że coś się zmieniło. Pierwsze zmiany na ogół dotyczą stosunku do... jedzenia. Niektóre kobiety w pierwszych miesiącach niemal nie odczuwają, że są w ciąży. Nic im nie dolega i czują się tak jak zwykle. Dla większości kobiet jest to jednak czas prawdziwej zmiany. Także w kwestii jedzenia.
Apetyt ponad normę
Część przyszłych mam na początku ciąży ma wilczy apetyt. Wciąż czują się głodne i co chwila sięgają po coś do jedzenia. To ciągłe, nieustające uczucie głodu, wbrew pozorom, nie jest wynikiem zwiększonego zapotrzebowania organizmu na kalorie (to na razie się nie zmienia), ale ma podłoże głównie psychologiczne. Niestety, nadmiar ciała wcale nie jest dobry ani dla przyszłej mamy, ani dla dziecka. By więc wilk był syty, a ciało nadmiernie nie przybrało, najlepiej jeść często niewielkie porcje lekkostrawnych, wartościowych i bogatych w błonnik przysmaków. Warto mieć pod ręką umyte, gotowe do jedzenia warzywa i owoce (na przykład marchewkę i ogórka pokrojonego w słupki, pomidorki koktajlowe, porcje sałatki z warzyw, jabłka, śliwki), suszone figi, wafle ryżowe. Głód dobrze sycą także niskokaloryczne i zdrowe gęste warzywne zupy kremy.
Jeśli masz apetyt, pij chude mleko, jedz odtłuszczone produkty mleczne (obniżona zawartość tłuszczu nie wpływa na skład ani wchłanianie witamin oraz minerałów). Ciepłe posiłki gotuj na parze, piecz w piekarniku w folii. W ciągu dnia popijaj wodę małymi łykami. Jeśli dobrze się czujesz, nie rezygnuj z aktywności fizycznej - spaceruj, pływaj, ćwicz jogę.
Niechęć do jedzenia
Jest także drugi przypadek - brak apetytu. Często przyczyną problemów jest samo przygotowywanie posiłków i towarzysząca im intensywność zapachów. Niestety nie możemy przestać jeść, ale możemy i powinnyśmy poprosić naszego partnera, by przejął ten obowiązek w swoje ręce. Jedz to, na co masz ochotę i w konsystencji, którą lubisz. Wszystko oczywiście w granicach zdrowego rozsądku. Ważne, aby unikać potraw silnie pachnących, dbaj, by jedzenie było ładnie podane. Jeśli siedzenie nad talerzem przyprawia cię o mdłości, spakuj przekąskę i zabierz ją... na spacer. Jeżeli jesz mało, pilnuj, by posiłki były wartościowe. Masz wstręt do mięsa? Zastąp je rybą, jajami, nabiałem, warzywami strączkowymi. Ważna rada to w poprawie apetytu na pewno pomoże aktywność fizyczna, szczególnie na świeżym powietrzu lub w wodzie.
Uwaga, trwa sezon na rotawirusy
▪ ▪ ▪
1966
02.05.2017
Przebieg zakażenia rotawirusowego u osoby dorosłej może być całkowicie bezobjawowy, tymczasem mali pacjenci chorują bardzo burzliwie. W dodatku to właśnie najmłodsi zmagają się z tą dolegliwością...
Konferecja Świetlikowo.pl
▪ ▪ ▪
2601
30.09.2015
Niemal 100 uczestników wzięło udział w konferencji „Nowoczesne technologie sprzymierzeńcem wspomagającym rozwój widzenia”, która odbyła się w Katowickim Oku Miasta 24 września 2015 roku....
Czy kolejność narodzin wpływa na zachowanie dziecka?
▪ ▪ ▪
2225
23.08.2016
Istnieje kilka stereotypów związanych z kolejnością narodzin dziecka. Mówi się, że to, kiedy przyszło na świat, ma istotny wpływ na jego charakter i rozwój. Czy jest to prawda?
Najpiękniejsze polskie bajki
▪ ▪ ▪
4855
06.05.2016
Wszyscy pamiętamy z dzieciństwa takie bajki jak „Szklana góra”, „Złota kaczka” czy „Żywa woda”. Powszechnie znane są także opowieści o bazyliszku, poznańskich koziołkach czy Smoku...
Cykl EDUKACJA: Poradnik rodzica przedszkolaka
▪ ▪ ▪
2847
16.09.2015
Do przedszkola uczęszczają maluchy od trzeciego do piątego roku życia, a także sześciolatki, które nie poszły do szkoły. Obecnie pobyt dziecka w publicznej placówce nie jest drogi, ponieważ...
Lecisz z dzieckiem na urlop? Poznaj swoje prawa!
▪ ▪ ▪
2256
31.08.2016
Podróż samolotem z dzieckiem to nie lada wyzwanie dla rodziców. Wielu opiekunów z troski o komfort podróży rezygnuje z lotów. Wystarczy jednak znać swoje prawa, by przelot minął bezpiecznie...