4755
Ćwiczenia z wózkiem, czyli gimnastyka dla świeżoupieczonych mam c.d.
Marzysz o idealnej sylwetce, ale nie masz czasu na fitness lub siłownię? Chciałabyś być aktywną mamą, lecz opieka nad dzieckiem pochłania całą Twoją uwagę? Nowoczesnym i nieustannie zabieganym paniom proponujemy doskonałą alternatywę dla popularnych dyscyplin sportowych – gimnastykę z wózkiem!
Zanim przystąpisz do regularnych treningów tuż po porodzie – skonsultuj się ze swoim położnikiem i upewnij się, że nie istnieją ku temu żadne przeciwwskazania. Dotyczy to w szczególności mam, u których rozwiązanie nastąpiło poprzez cesarskie cięcie. Przesadne forsowanie wciąż delikatnego organizmu może w skrajnych przypadkach doprowadzić do uszkodzeń krocza i innych powikłań zdrowotnych. Pamiętaj, by dla własnej wygody rozpoczynać ćwiczenia bezpośrednio po karmieniu piersią. Jeśli przed ciąża nie miałaś kontaktu z żadną formą fitnessu – na samym początku nie trenuj zbyt intensywnie. Stopniowo zwiększaj obciążenie i narzucaj sobie szaleńczego tempa tylko dlatego, że bardzo zależy Ci na natychmiastowym powrocie do wymarzonej sylwetki. Wyrzeźbienie smukłego ciała wymaga czasu i cierpliwości.
Przed wyjściem z domu ubierz się w stosowny strój – odzież nie może krępować Twoich ruchów, dlatego zrezygnuj z jeansów na rzecz wygodnych, dresowych spodni. Przede wszystkim zaopatrz się w elastyczną bieliznę, która będzie chronić wrażliwą skórę wokół miejsc intymnych. Sportowy stanik odciążający plecy to absolutny niezbędnik aktywnej mamy! Odpowiednie obuwie powinno przepuszczać powietrze i stanowić podparcie dla reszty ciała. Zabierz ze sobą dwulitrową butelkę wody i pamiętaj o systematycznym nawadnianiu organizmu, co jest niezwykle ważne przy utrzymywaniu laktacji. Nie zapomnij o robieniu krótkich przerw w trakcie treningu. Nie wiesz od czego zacząć? W sieci znajdziesz mnóstwo filmów z tutorialami w języku polskim. Profesjonalne trenerki oraz doświadczone mamy instruują w nich, jak wykonywać najpopularniejsze rodzaje ćwiczeń.
Redakcja portalu AchTeDzieciaki.pl
Justyna Mejna
Świadoma mama - Wrocław 03.03.2016 r.
▪ ▪ ▪
3286
03.03.2016
Zapraszamy na BEZPŁATNE konferencje i warsztaty praktyczne dla przyszłych i obecnych Rodziców z Wrocławia i okolic!
3 pomysły na weekendowy wyjazd z dziećmi
▪ ▪ ▪
2695
14.04.2017
Wiosna coraz śmielej wkracza do Polski, a wraz z nią ciepłe dni i ochota na weekendowe wyjazdy z pociechami. Gdzie się wybrać, żeby odpocząć, poznać ciekawe miejsca i przede wszystkim dobrze się...
Bezpieczny i wygodny leżaczek dla niemowlaka
▪ ▪ ▪
2842
08.04.2017
Gdy nasze dziecko trochę podrośnie i z noworodka przemieni się w niemowlę, zacznie być tak ciekawe świata, że leżenie w łóżeczku nie będzie mu wystarczało. Taki bobas chce uczestniczyć we...
Zadbaj o zdrowie dziecka w ostatni weekend wakacji!
▪ ▪ ▪
3403
02.09.2017
Dziecięca wyobraźnia nie zna granic, a ostatnie dni wakacji to doskonała okazja na jeszcze jeden krótki wypad i zdobywanie przez dziecko nowych doświadczeń. Szczególnie wyjazd z miasta na łono...
Depresja u dzieci i nastolatków
▪ ▪ ▪
3595
11.07.2015
Depresja nie kojarz nam się z zagrożeniem obejmującym dzieci i młodzież. Jednak pomimo często widoku uśmiechniętych buzi na depresje choruje coraz więcej nastolatków. Nieleczona może mieć tragiczne...
Zależy ci na rozwoju twojego dziecka? Włącz mu piosenkę!
▪ ▪ ▪
2951
03.03.2017
Co robimy, kiedy chcemy się zabawić, odpocząć, zrelaksować, lub przeciwnie – dobrze spocić? Najczęściej automatycznie włączamy muzykę. To ona potrafi nas uspokoić, pobudzić, zrelaksować....