4496
Ćwiczenia z wózkiem, czyli gimnastyka dla świeżoupieczonych mam c.d.
Marzysz o idealnej sylwetce, ale nie masz czasu na fitness lub siłownię? Chciałabyś być aktywną mamą, lecz opieka nad dzieckiem pochłania całą Twoją uwagę? Nowoczesnym i nieustannie zabieganym paniom proponujemy doskonałą alternatywę dla popularnych dyscyplin sportowych – gimnastykę z wózkiem!
Zanim przystąpisz do regularnych treningów tuż po porodzie – skonsultuj się ze swoim położnikiem i upewnij się, że nie istnieją ku temu żadne przeciwwskazania. Dotyczy to w szczególności mam, u których rozwiązanie nastąpiło poprzez cesarskie cięcie. Przesadne forsowanie wciąż delikatnego organizmu może w skrajnych przypadkach doprowadzić do uszkodzeń krocza i innych powikłań zdrowotnych. Pamiętaj, by dla własnej wygody rozpoczynać ćwiczenia bezpośrednio po karmieniu piersią. Jeśli przed ciąża nie miałaś kontaktu z żadną formą fitnessu – na samym początku nie trenuj zbyt intensywnie. Stopniowo zwiększaj obciążenie i narzucaj sobie szaleńczego tempa tylko dlatego, że bardzo zależy Ci na natychmiastowym powrocie do wymarzonej sylwetki. Wyrzeźbienie smukłego ciała wymaga czasu i cierpliwości.
Przed wyjściem z domu ubierz się w stosowny strój – odzież nie może krępować Twoich ruchów, dlatego zrezygnuj z jeansów na rzecz wygodnych, dresowych spodni. Przede wszystkim zaopatrz się w elastyczną bieliznę, która będzie chronić wrażliwą skórę wokół miejsc intymnych. Sportowy stanik odciążający plecy to absolutny niezbędnik aktywnej mamy! Odpowiednie obuwie powinno przepuszczać powietrze i stanowić podparcie dla reszty ciała. Zabierz ze sobą dwulitrową butelkę wody i pamiętaj o systematycznym nawadnianiu organizmu, co jest niezwykle ważne przy utrzymywaniu laktacji. Nie zapomnij o robieniu krótkich przerw w trakcie treningu. Nie wiesz od czego zacząć? W sieci znajdziesz mnóstwo filmów z tutorialami w języku polskim. Profesjonalne trenerki oraz doświadczone mamy instruują w nich, jak wykonywać najpopularniejsze rodzaje ćwiczeń.
Redakcja portalu AchTeDzieciaki.pl
Justyna Mejna
Gra miejska i piknik rodzinny na Bemowie
▪ ▪ ▪
2545
16.08.2016
Kapitan Warszawa szuka właśnie Ciebie! Tajemnicza Komnata w Pałacu Kultury i Nauki – czy naprawdę istnieje?
Jagody goji - zakochaj się w czerwonych diamentach
▪ ▪ ▪
2263
29.09.2016
Często nazywane są "najzdrowszymi owocami świata". Zajmują szczególne miejsce w historii i tradycji żywienia człowieka, w tym medycynie tybetańskiej, gdzie przypisuje się im długowieczność,...
Ambicje rodziców
▪ ▪ ▪
3565
31.07.2015
Nadgorliwi rodzice, którzy kontrolują każdy aspekt życia negatywnie wpływają na rozwój pociechy. I chociaż wydaje im się, że ich ambicje doprowadzą do sukcesu, to tak nie jest. Zwyczajnie są...
Pas na brzuszek - sposób na powrót do formy po ciąży!
▪ ▪ ▪
2088
02.04.2017
Powrót do formy po ciąży i urodzeniu dziecka jest wyzwaniem dla każdej świeżo upieczonej mamy. Szczególnie, że pierwsze miesiące związane są ze sporymi ograniczeniami. Przez minimum 6 tygodni,...
Cykl EDUKACJA: Plecak, tornister czy torba na kółkach?
▪ ▪ ▪
2581
19.09.2015
Najważniejszym zakupem podczas kompletowania szkolnej wyprawki jest torba, w której uczeń nosić będzie podręczniki i przybory papiernicze. Zastanawiasz się, co najlepiej będzie służyło Twojemu...
Młodzieńcza autoagresja
▪ ▪ ▪
3005
03.12.2015
Autoagresja jest działaniem, które osoba podejmuje, żeby sobie samej wyrządzić szkodę. Formą autoagresji psychicznej jest m.in. zaniżanie własnej wartości, wmawianie sobie przykrych rzeczy. Natomiast...