4595

Ćwiczenia z wózkiem, czyli gimnastyka dla świeżoupieczonych mam c.d.

Marzysz o idealnej sylwetce, ale nie masz czasu na fitness lub siłownię? Chciałabyś być aktywną mamą, lecz opieka nad dzieckiem pochłania całą Twoją uwagę? Nowoczesnym i nieustannie zabieganym paniom proponujemy doskonałą alternatywę dla popularnych dyscyplin sportowych – gimnastykę z wózkiem!

Zanim przystąpisz do regularnych treningów tuż po porodzie – skonsultuj się ze swoim położnikiem i upewnij się, że nie istnieją ku temu żadne przeciwwskazania. Dotyczy to w szczególności mam, u których rozwiązanie nastąpiło poprzez cesarskie cięcie. Przesadne forsowanie wciąż delikatnego organizmu może w skrajnych przypadkach doprowadzić do uszkodzeń krocza i innych powikłań zdrowotnych. Pamiętaj, by dla własnej wygody rozpoczynać ćwiczenia bezpośrednio po karmieniu piersią. Jeśli przed ciąża nie miałaś kontaktu z żadną formą fitnessu – na samym początku nie trenuj zbyt intensywnie. Stopniowo zwiększaj obciążenie i narzucaj sobie szaleńczego tempa tylko dlatego, że bardzo zależy Ci na natychmiastowym powrocie do wymarzonej sylwetki. Wyrzeźbienie smukłego ciała wymaga czasu i cierpliwości.

Przed wyjściem z domu ubierz się w stosowny strój – odzież nie może krępować Twoich ruchów, dlatego zrezygnuj z jeansów na rzecz wygodnych, dresowych spodni. Przede wszystkim zaopatrz się w elastyczną bieliznę, która będzie chronić wrażliwą skórę wokół miejsc intymnych. Sportowy stanik odciążający plecy to absolutny niezbędnik aktywnej mamy! Odpowiednie obuwie powinno przepuszczać powietrze i stanowić podparcie dla reszty ciała. Zabierz ze sobą dwulitrową butelkę wody i pamiętaj o systematycznym nawadnianiu organizmu, co jest niezwykle ważne przy utrzymywaniu laktacji. Nie zapomnij o robieniu krótkich przerw w trakcie treningu. Nie wiesz od czego zacząć? W sieci znajdziesz mnóstwo filmów z tutorialami w języku polskim. Profesjonalne trenerki oraz doświadczone mamy instruują w nich, jak wykonywać najpopularniejsze rodzaje ćwiczeń.

Redakcja portalu AchTeDzieciaki.pl
Justyna Mejna

Jak i gdzie kupić szkolną wyprawkę dla dziecka?

▪ ▪ ▪

2494

30.08.2016

Każdy rodzic chce jak najlepiej dla swojej pociechy. W tym celu dba o jego edukację i rozwój. Aby dziecko mogło pogłębić swoją wiedzę oraz umiejętności, niezbędne są pomoce dydaktyczne. Ich...

Pizza Seromaniaka z salami i chili

▪ ▪ ▪

2605

10.02.2016

Domowa pizza nie zawsze ma idealnie okrągły kształt, ale zapach jaki roznosi się po domu w czasie pieczenia jest nie do opisania! Dobrze wyrobione ciasto, sos i ser to przepis na pyszny posiłek, który...

Ważność opinii wydanej przez poradnię psychologiczno-pedagogiczną

▪ ▪ ▪

13461

24.01.2019

Opinie są wydawane przez poradnie w określonych sprawach i ich aktualność jest więc uzależniona od celu i zakresu danej sprawy – inny będzie mieć opinia w sprawie odroczenia obowiązku szkolnego...

Nie bo nie - siła argumentacji

▪ ▪ ▪

6481

29.07.2015

Dzieci pragną zrozumieć otaczający je świat, w czym cały czas pomagają rodzice. Jednak czasem dochodzi do małych rodzinnych konfliktów. Warto wtedy używać racjonalnych argumentów i nie dać...

Rodzina patchworkowa

▪ ▪ ▪

3791

09.02.2015

Jeszcze niedawno określenie „patchworkowa” używaliśmy w określaniu specjalnej… kołdry. Na czym polega jej fenomen? – otóż, nie składa się na nią jednolity materiał, a raczej skrawki...

Oryginał czy zamiennik – poznaj różnice.

▪ ▪ ▪

2639

24.04.2016

Udając się do lekarza lub apteki często słyszymy propozycję zamiany oryginalnego leku na jego tańszy odpowiednik. Wówczas mamy dylemat, co wybrać? Czy decydując się na produkt odtwórczy kuracja...