4694
Ćwiczenia z wózkiem, czyli gimnastyka dla świeżoupieczonych mam
Marzysz o idealnej sylwetce, ale nie masz czasu na fitness lub siłownię? Chciałabyś być aktywną mamą, lecz opieka nad dzieckiem pochłania całą Twoją uwagę? Nowoczesnym i nieustannie zabieganym paniom proponujemy doskonałą alternatywę dla popularnych dyscyplin sportowych – gimnastykę z wózkiem!
Ćwiczenia z wózkiem to niewyczerpująca forma aktywności, pozwalająca powrócić do upragnionej formy sprzed ciąży. Jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia kobiety i dziecka, a ponadto pomaga pogłębiać niezwykłą więź, tworzącą się pomiędzy mamą, a jej nowonarodzoną pociechą. Korzystanie z pomocy wózka spacerowego w trakcie treningu przynosi same korzyści. Ułatwia on zachowanie prawidłowej postawy ciała w trakcie wykonywania ćwiczeń, stabilizuje sylwetkę, a także umożliwia podparcie dłoni i ramion podczas przysiadów. Jeżeli do tej zastanawiałaś się, jak pogodzić pracę mamy na pełen etat z chęcią uczęszczania do klubu fitness – zapewniamy Cię, że wcale nie musisz korzystać z usług opiekunki do dziecka. Teraz możesz uprawiać sport nie martwiąc się o to, kto zajmie się maleństwem w trakcie Twojej nieobecności. W tym samym czasie Twój maluch będzie smacznie spać lub z zainteresowaniem obserwować poczynania trenującej mamy.
Możesz ćwiczyć pod czujnym okiem wykwalifikowanej trenerki, indywidualnie lub w grupie zaprzyjaźnionych matek – wybór należy do Ciebie. W tym celu wcale nie jest Ci potrzebny specjalny wózek – wystarczy ten, z którym spacerowałaś do tej pory. W kilku miastach w Polsce odbywają się cykliczne spotkania kobiet, pragnących w ten sposób spędzać czas. Na nową formę gimnastyki otworzyły się już panie z Warszawy, Katowic, Bielska-Białej i Cieszyna. Ogromną zaletą ćwiczeń z wózkiem jest to, że możesz je wykonywać praktycznie wszędzie. Przy sprzyjającej pogodzie nie istnieją absolutnie żadne ograniczenia. Zamiast planować monotonny spacer udaj się w miejsce, w którym będziesz mogła bez skrępowania oddawać się regularnej aktywności ruchowej. Wybierz się tam, gdzie zwykłaś chadzać wraz ze swoją pociechą – parki, leśne alejki i tereny zielone wokół osiedla sprawdzą się znakomicie. Czy pespektywa odbycia treningu fitness o charakterze aerobowym na świeżym powietrzu nie brzmi obiecująco? Przysiady pomogą wzmocnić dolne partie Twojego ciała, w tym plecy, pośladki i uda. Pozostałe ćwiczenia, które możesz wykonywać podczas spaceru z dzieckiem to skłony z podparciem nóg, koci grzbiet oraz skłon tułowia w przód, czyli popularne brzuszki.
Instrukcja obsługi noworodka w pierwszych dniach po narodzinach
▪ ▪ ▪
3315
07.07.2014
Bardzo często młode mamy z niecierpliwością oczekują momentu, kiedy wraz z nowonarodzonym maluszkiem będą mogły wrócić ze szpitala do domu. Jednak, gdy już to nastąpi, wpadają w przynajmniej...
Psycholog i pedagog szkolny – do kogo zwrócić się po pomoc
▪ ▪ ▪
5874
27.11.2014
Niby pracują w jednej szkole, a nawet w jednym gabinecie. Niby ogólnie jest wiadomo, jaką pełnią funkcje w placówkach edukacyjnych, jednak większość osób miałaby trudności w wyliczeniu poszczególnych...
Nie bo nie - siła argumentacji
▪ ▪ ▪
6693
29.07.2015
Dzieci pragną zrozumieć otaczający je świat, w czym cały czas pomagają rodzice. Jednak czasem dochodzi do małych rodzinnych konfliktów. Warto wtedy używać racjonalnych argumentów i nie dać...
Ojcowie na urlopy!
▪ ▪ ▪
2932
16.07.2015
Dla świeżo upieczonych rodziców nie lada udogodnieniem są wolne dni, które pozwalają spędzić jak najwięcej czasu z maluchem. Chwile tak szybko przemijają, a dzieci rosną. Stąd tak ochoczo korzystają...
Badania w ciąży – o czym nie wolno zapomnieć?
▪ ▪ ▪
4167
06.05.2016
Ciąża to niezwykły czas w życiu każdej kobiety. Obok ogromnych emocji, wahań nastrojów, zachcianek pokarmowych i leków to także moment wzmożonej troski o zdrowie swoje oraz rozwijającego się...
Herbatka TEEKANNE Cherry Berry
▪ ▪ ▪
2965
15.10.2015
Smok Emil, smoczyca Safira i Mistrz Benio to bohaterowie bajki przygotowanej dla najmłodszych miłośników herbacianych smaków TEEKANNE. Opowieść do głośnego czytania stanowi uzupełnienie debiutującej...