4538
Ćwiczenia z wózkiem, czyli gimnastyka dla świeżoupieczonych mam
Marzysz o idealnej sylwetce, ale nie masz czasu na fitness lub siłownię? Chciałabyś być aktywną mamą, lecz opieka nad dzieckiem pochłania całą Twoją uwagę? Nowoczesnym i nieustannie zabieganym paniom proponujemy doskonałą alternatywę dla popularnych dyscyplin sportowych – gimnastykę z wózkiem!
Ćwiczenia z wózkiem to niewyczerpująca forma aktywności, pozwalająca powrócić do upragnionej formy sprzed ciąży. Jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia kobiety i dziecka, a ponadto pomaga pogłębiać niezwykłą więź, tworzącą się pomiędzy mamą, a jej nowonarodzoną pociechą. Korzystanie z pomocy wózka spacerowego w trakcie treningu przynosi same korzyści. Ułatwia on zachowanie prawidłowej postawy ciała w trakcie wykonywania ćwiczeń, stabilizuje sylwetkę, a także umożliwia podparcie dłoni i ramion podczas przysiadów. Jeżeli do tej zastanawiałaś się, jak pogodzić pracę mamy na pełen etat z chęcią uczęszczania do klubu fitness – zapewniamy Cię, że wcale nie musisz korzystać z usług opiekunki do dziecka. Teraz możesz uprawiać sport nie martwiąc się o to, kto zajmie się maleństwem w trakcie Twojej nieobecności. W tym samym czasie Twój maluch będzie smacznie spać lub z zainteresowaniem obserwować poczynania trenującej mamy.
Możesz ćwiczyć pod czujnym okiem wykwalifikowanej trenerki, indywidualnie lub w grupie zaprzyjaźnionych matek – wybór należy do Ciebie. W tym celu wcale nie jest Ci potrzebny specjalny wózek – wystarczy ten, z którym spacerowałaś do tej pory. W kilku miastach w Polsce odbywają się cykliczne spotkania kobiet, pragnących w ten sposób spędzać czas. Na nową formę gimnastyki otworzyły się już panie z Warszawy, Katowic, Bielska-Białej i Cieszyna. Ogromną zaletą ćwiczeń z wózkiem jest to, że możesz je wykonywać praktycznie wszędzie. Przy sprzyjającej pogodzie nie istnieją absolutnie żadne ograniczenia. Zamiast planować monotonny spacer udaj się w miejsce, w którym będziesz mogła bez skrępowania oddawać się regularnej aktywności ruchowej. Wybierz się tam, gdzie zwykłaś chadzać wraz ze swoją pociechą – parki, leśne alejki i tereny zielone wokół osiedla sprawdzą się znakomicie. Czy pespektywa odbycia treningu fitness o charakterze aerobowym na świeżym powietrzu nie brzmi obiecująco? Przysiady pomogą wzmocnić dolne partie Twojego ciała, w tym plecy, pośladki i uda. Pozostałe ćwiczenia, które możesz wykonywać podczas spaceru z dzieckiem to skłony z podparciem nóg, koci grzbiet oraz skłon tułowia w przód, czyli popularne brzuszki.
Dziecięca bulimia
▪ ▪ ▪
3721
06.02.2015
Bulimia jako drugie, obok anoreksji, bardzo poważne zaburzenie odżywania, może dotyczyć także dzieci i nastolatków. Tutaj podłożem jest również lęk przed przybieraniem na wadze, ale ku temu...
Praca dla nastolatków w wakacje
▪ ▪ ▪
5201
06.06.2015
Wasze dziecko jest już prawie dorosłe i chce w wakacje zarobić trochę własnych pieniędzy? Zastanawiacie się czy to dobry pomysł? W końcu to jego czas na odpoczynek, a praca wiąże się często...
Dysleksja, dysgrafia, dysortografia
▪ ▪ ▪
3378
09.10.2014
Specjaliści często używają określenia „dysleksja rozwojowa” w odniesieniu do trudności w czytaniu i pisaniu. Charakterystyczne jest to, że trudności dotyczą dzieci o prawidłowym rozwoju umysłowym....
Pomysły na popołudnie po lekcjach
▪ ▪ ▪
3025
26.11.2014
Dzień nie musi kończyć się na odrobieniu lekcji i zjedzeniu kolacji. Są dni, gdy tylko na to starcza czasu, zwłaszcza gdy dziecko rozpoczyna naukę w szkole w godzinach popołudniowych. Jednak im...
Plecak czy tornister dla pierwszoklasisty?
▪ ▪ ▪
2583
10.09.2016
Posyłając dziecko do szkoły, należy skompletować mu odpowiednią wyprawkę. Jedną z najważniejszych kwestii jest wybór plecaka lub tornistra, w którym nasz pierwszak będzie nosił książki i...
Sposoby na nudę, czyli jak przetrwać jesień w domu
▪ ▪ ▪
2645
22.11.2016
Jesień to dla wielu osób okres ponury i smutny. Są dwa sposoby na przetrwanie tego nieprzyjemnego czasu – można znaleźć mało wymagające zajęcie dla dziecka, a samemu zawinąć się w koc i przespać...