4676
Ćwiczenia z wózkiem, czyli gimnastyka dla świeżoupieczonych mam
Marzysz o idealnej sylwetce, ale nie masz czasu na fitness lub siłownię? Chciałabyś być aktywną mamą, lecz opieka nad dzieckiem pochłania całą Twoją uwagę? Nowoczesnym i nieustannie zabieganym paniom proponujemy doskonałą alternatywę dla popularnych dyscyplin sportowych – gimnastykę z wózkiem!
Ćwiczenia z wózkiem to niewyczerpująca forma aktywności, pozwalająca powrócić do upragnionej formy sprzed ciąży. Jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia kobiety i dziecka, a ponadto pomaga pogłębiać niezwykłą więź, tworzącą się pomiędzy mamą, a jej nowonarodzoną pociechą. Korzystanie z pomocy wózka spacerowego w trakcie treningu przynosi same korzyści. Ułatwia on zachowanie prawidłowej postawy ciała w trakcie wykonywania ćwiczeń, stabilizuje sylwetkę, a także umożliwia podparcie dłoni i ramion podczas przysiadów. Jeżeli do tej zastanawiałaś się, jak pogodzić pracę mamy na pełen etat z chęcią uczęszczania do klubu fitness – zapewniamy Cię, że wcale nie musisz korzystać z usług opiekunki do dziecka. Teraz możesz uprawiać sport nie martwiąc się o to, kto zajmie się maleństwem w trakcie Twojej nieobecności. W tym samym czasie Twój maluch będzie smacznie spać lub z zainteresowaniem obserwować poczynania trenującej mamy.
Możesz ćwiczyć pod czujnym okiem wykwalifikowanej trenerki, indywidualnie lub w grupie zaprzyjaźnionych matek – wybór należy do Ciebie. W tym celu wcale nie jest Ci potrzebny specjalny wózek – wystarczy ten, z którym spacerowałaś do tej pory. W kilku miastach w Polsce odbywają się cykliczne spotkania kobiet, pragnących w ten sposób spędzać czas. Na nową formę gimnastyki otworzyły się już panie z Warszawy, Katowic, Bielska-Białej i Cieszyna. Ogromną zaletą ćwiczeń z wózkiem jest to, że możesz je wykonywać praktycznie wszędzie. Przy sprzyjającej pogodzie nie istnieją absolutnie żadne ograniczenia. Zamiast planować monotonny spacer udaj się w miejsce, w którym będziesz mogła bez skrępowania oddawać się regularnej aktywności ruchowej. Wybierz się tam, gdzie zwykłaś chadzać wraz ze swoją pociechą – parki, leśne alejki i tereny zielone wokół osiedla sprawdzą się znakomicie. Czy pespektywa odbycia treningu fitness o charakterze aerobowym na świeżym powietrzu nie brzmi obiecująco? Przysiady pomogą wzmocnić dolne partie Twojego ciała, w tym plecy, pośladki i uda. Pozostałe ćwiczenia, które możesz wykonywać podczas spaceru z dzieckiem to skłony z podparciem nóg, koci grzbiet oraz skłon tułowia w przód, czyli popularne brzuszki.
Bezpieczny i wygodny leżaczek dla niemowlaka
▪ ▪ ▪
2764
08.04.2017
Gdy nasze dziecko trochę podrośnie i z noworodka przemieni się w niemowlę, zacznie być tak ciekawe świata, że leżenie w łóżeczku nie będzie mu wystarczało. Taki bobas chce uczestniczyć we...
Dziecko niepełnosprawne ma prawo być też uczniem
▪ ▪ ▪
3211
10.10.2014
Prawo dziecka niepełnosprawnego do nauki nie jest ograniczone jego chorobą. Wręcz przeciwnie – szkoła powinna dołożyć starań i wprowadzić udogodnienia, które umożliwią dzieciom niepełnosprawnym...
Depresja u dziecka w wieku szkolnym
▪ ▪ ▪
3950
09.10.2014
Depresja niesłusznie jest kojarzona tylko z osobami dorosłymi. Symptomy tej podstępnej choroby mogą ujawnić się nawet w wieku niemowlęcym (szczególnie na skutek odosobnienia z matką). Depresja...
Znów biegunka! Jak zapobiec odwodnieniu u dziecka?
▪ ▪ ▪
2809
21.12.2015
Przy biegunce u niemowląt i dzieci najważniejsze jest, żeby nie dopuścić do odwodnienia organizmu. Jak zrobić to na tyle szybko i skutecznie, żeby leczenie nie skończyło się w szpitalu – odpowiadają...
Wady zgryzu
▪ ▪ ▪
4389
31.08.2015
Próchnica, krzywe zęby, problemy z higieną jamy ustnej to tylko niektóre problemy, które są zmorą rodziców. Maluchy nie chcą myć zębów, a ssanie kciuka staje się uciążliwe. To dobry czas...
Rowerek biegowy
▪ ▪ ▪
3280
26.04.2015
Jazda na rowerze to podstawowa umiejętność. Dzieci bardzo chętne się jej uczą, tym bardziej jeżeli rodzice preferują rowery jako formę transportu na cieple dni. Szybkość, wiatr we włosach,...