2254

Zdrowe przekąski dla Twojego dziecka

Większość dzieci mając wybór między owocem a batonikiem, z pewnością wybierze słodycze. Mimo obecnie panującego trendu na zdrowe jedzenie, wiele dzieci jeśli tylko mają taką możliwość, wolą zajadać się łakociami. Warto jednak zwrócić na to uwagę i spróbować zastąpić pewne niezdrowe smakołyki – tymi, które nie odbiją się na zdrowiu naszych pociech.

Zmiany nawyków żywieniowych należałoby bez wątpienia zapoczątkować w domu. Z racji tego, że dziecko czerpie wzorce z zachowania rodziców - najlepiej byłoby gdyby wszyscy domownicy zaczęli stosować jedną dietę. Każdy człowiek, a tymbardziej dziecko w okresie dojrzewania potrzebuje wszystkich składników odżywczych do poprawnego rozwoju. Dlatego tak ważne jest zaplanowanie racjonalnej diety, w której niczego nie zabraknie.

Przede wszystkim należałoby zacząć od tego aby wszystkie posiłki w miarę możliwości przygotowywać w domu. Oczywiście jest to znacznie bardziej czasochłonne, ale w ten sposób unikniemy wielu szkodliwych składników zawartych w przetworzonych daniach gotowych. Dodatkowo, jeśli zdecydujemy się na szykowanie posiłków razem z naszymi pociechami – może to być świetna zabawa.

Jednak samo gotowanie w domu nie wystarczy aby nasze dzieci były zdrowe – dopóki nie zadbamy o zdrowe zamienniki pewnych produktów. Przykładowo tłustą śmietanę można zastąpić jogurtem naturalnym. W wielu przypadkach nie zrobi to aż tak dużej różnicy. Kiedy do sałatki owocowej zamiast bitej śmietany dodamy więcej banana, deser będzie o wiele zdrowszy a nie straci swojej słodyczy. Jeśli chodzi o produkty mączne – te jasne warto zastąpić ciemnymi. Często są one bardziej kaloryczne, jednak o wiele zdrowsze i bardziej syte, zatem zjemy ich mniej. Mowa zarówno o pieczywie, mące, jak i makaronach.

Ważne jest żeby zrezygnować ze smażenia na rzecz pieczenia i gotowania. Smażenie jest jednym z mniej zdrowych sposobów obróbki mięsa, ponieważ traci ono w ten sposób wiele witamin, potrawa jest ciężkostrawna a podczas smażenia na maśle lub margarynie wydziela się wiele szkodliwych substancji. Jeżeli jednak nasze dziecko nie wyobraża sobie niedzielnego poranka bez jajecznicy – nie ma sensu z niej rezygnować. Jajko ma wiele składników odżywczych, a zamiast boczku, do smażenia możemy wykorzystać olej kokosowy lub użyć patelni pokrytej teflonem.

Nadal pozostaje pytanie co z daniami, których nie możemy przygotować na świeżo w domu. Mowa oczywiście o drugim śniadaniu kiedy nasze pociechy chodzą już do szkoły. Warto zadbać o odpowiednie nawodnienie. Przede wszystkim pamiętać aby w plecaku znalazła się jedna butelka wody mineralnej. Aby dostarczyć dziecku odpowiedniej ilości witamin, zamiast kupować gotowe soki, w których zawarta jest duża ilość cukru, lepiej przygotować świeżo wyciskany sok z owoców, które można dowolnie łączyć i codziennie urozmaicać. Podobnie z przekąskami. Jeżeli nasze dziecko lubi słodycze nie trzeba rezygnować z batoników. Jednak zamiast tych gotowych, w których znaleźć można wiele niezdrowych składników, jak chociażby utwardzone tłuszcze, można przygotować batoniki owsiane z bakaliami. Z pewnością dodadzą o wiele więcej energii.

Oczywiście nie należy popadać w skrajności i nie można zapominać, że to nadal dziecko i też ma czasem prawo do przyjemności. Więc przy zdrowym trybie życia, czekoladki raz w tygodniu z pewnością mu nie zaszkodzą, a na pewno uszczęśliwią.

Redakcja portalu AchTeDzieciaki.pl
Joanna Szałkowska

Nauka pływania dla niemowląt

▪ ▪ ▪

2658

23.07.2015

Lekcje pływania dla niemowląt i dzieci w wieku poniemowlęcym wspomagają rozwój malucha na wielu płaszczyznach, niosąc ze sobą mnóstwo pozytywnych doznań. Zajęcia mające na celu oswojenie malca...

Aby nie było cudownie - dolegliwości w ciąży

▪ ▪ ▪

8527

18.06.2014

Zapalenie pęcherza, zaparcia, skurcze, zgagi i żylaki. To nie są wszystkie dolegliwości, ale jak sobie z nimi radzić. Nie załamuj się ..... przeczytaj kilka rad i zaraz humor się Tobie poprawi...

Żar tropików w miejskiej dżungli

▪ ▪ ▪

2138

09.07.2017

Lato. Żar leje się z nieba, miejskie parki wypełnione po brzegi, a asfalt dosłownie pali się pod stopami. Każdy, nawet najmniejszy powiew wiatru, jest na wagę złota. Jak sobie z tym radzić? Letnie...

Upominki dla gości komunijnych – królestwo bieli i złota

▪ ▪ ▪

5036

18.04.2016

Pierwsza komunia święta to ważna uroczystość w życiu każdej katolickiej rodziny. W tym szczególnym dniu dzieci ubrane są bardzo elegancko i z najwyższą starannością. Powagi temu wydarzeniu...

Specjalistyczna Pielęgnacja do wszystkich rodzajów skóry

▪ ▪ ▪

2463

03.03.2015

W laboratoriach marki evrēe® opracowano NOWOŚĆ – modelujący olejek do ciała SUPER SLIM do wszystkich rodzajów skóry. Dzięki formule opartej na aktywnych olejkach oraz ekstraktach algowych, olejek...

Zabawki edukacyjne dla 3 latka

▪ ▪ ▪

2918

11.10.2017

Współcześnie koncerny zajmujące się produkcją zabawek dla najmłodszych bardzo dużą uwagę przywiązują do praktycznych i edukacyjnych aspektów tej części dziecięcego świata. Sprawdźmy,...