Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

2752

Dodano: 22.04.2015

Odżywianie w ciąży – jak zmienia się organizm w danym trymestrze?

Odżywianie w ciąży – jak zmienia się organizm w danym trymestrze?

Mam nie trzeba przekonywać o tym, że to co jedzą, ma ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Właściwy tryb odżywiania i wybór pełnowartościowych produktów w trakcie życia płodowego działa też na korzyść matek. Każdej ciężarnej kobiecie powinna przyświecać zasada, by jeść dla dwojga, nie za dwoje, by po porodzie szybko powrócić do wymarzonej sylwetki sprzed ciąży.

Pierwszy trymestr

Zdaniem specjalistów, pierwsze trzy miesiące ciąży nie wymagają od kobiety wprowadzenia zasadniczych zmian w ilości przyjmowanych pokarmów. Jest to z kolei sygnał dla pań, które do tej pory nie zwracały szczególnej uwagi na jakość kupowanych produktów spożywczych, by zaczęły zdrowo się odżywać. W końcu nie dbają już tylko o własny organizm. Na tym etapie od wielkości potraw ważniejsze są regularne posiłki – przynajmniej 3 w ciągu całego dnia, które można dopełniać 1-2 przekąskami. Lekarze są zgodni co do tego, że ciężarna kobieta powinna dostarczać dziecku pożywienia co 3,5-4 godziny.

Podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży zwiększanie kaloryczności posiłków nie jest potrzebne. W tym czasie dieta powinna być zróżnicowana i zrównoważona, choć wielu położników zaleca pacjentkom uzupełnianie jej suplementami kwasu foliowego. Dzięki witaminom z grupy B układ nerwowy dziecka może prawidłowo się rozwijać. Niedobór kwasu listnego może prowadzić do przedwczesnego porodu.

W trakcie pierwszego trymestru najistotniejsze jest uzupełnianie diety witaminami i składnikami mineralnymi, pochodzącymi z naturalnych źródeł – warzyw i owoców. Jarzyny powinno się spożywać przynajmniej 3-4 razy dziennie, z kolei cytrusy 1 lub 2 razy na dobę. Ważne jest także wykluczenie alkoholu i dymu tytoniowego z najbliższego otoczenia ciężarnej. Niektórzy lekarze zalecają także suplementację jodem. Powinno się unikać intensywnie przyprawianych potraw, ziół i ziołowych herbat, kawy, nadmiaru słodyczy i soli kuchennej oraz surowego lub niedogotowanego mięsa. Jedzenie tatara, krwistych steków i sushi zwiększa prawdopodobieństwo zarażenia toksoplazmozą.

1 2 3
Zobacz także:
Czas na żłobek Czas na żłobek

▪ ▪ ▪

3448

25.06.2015

Zostawienie dziecka w obcych rekach może być bardzo trudne. Próbujemy odczarować mity dotyczące pobytu w żłobku.

Jak rozwijać wrażliwość artystyczną u dzieci? Jak rozwijać wrażliwość artystyczną u dzieci?

▪ ▪ ▪

3852

12.05.2017

Rozwijanie zainteresowań i umiejętności dzieci sprzyja rozwojowi ich osobowości. Twórcze działania najmłodszych to również efektywne sposoby na zwiększenie wrażliwości artystycznej dziecka....

Po co otulać niemowlę? Po co otulać niemowlę?

▪ ▪ ▪

3072

07.03.2016

Otulanie to jedna z najstarszych, a jednocześnie najbardziej znanych, lubianych i cenionych metod radzenia sobie z niemowlęciem. O pozytywnym wpływie otulania na rozwój noworodka powiedziano już niemal...

Depresja poporodowa – nie jesteś złą matką! Depresja poporodowa – nie jesteś złą matką!

▪ ▪ ▪

4410

26.11.2018

W społeczeństwie wciąż pokutuje mit Matki Polki, która ze wszystkim da sobie radę. Nie ma prawa być smutna, wyczerpana czy zła po urodzeniu dziecka. Tak właśnie się czujesz? Przyczyną może...

Najczęstsze choroby zakaźne wieku dziecięcego Najczęstsze choroby zakaźne wieku dziecięcego

▪ ▪ ▪

4044

14.04.2015

Choroby wieku dziecięcego są wywoływane najczęściej przez wirusy, dlatego tak szybko się rozprzestrzeniają. Za dużą zachorowalność odpowiada również przebywanie z rówieśnikami, szczególnie...

Świadoma mama cykl bezpłatnych spotkań Świadoma mama cykl bezpłatnych spotkań

▪ ▪ ▪

05.09.2016

Świadome rodzicielstwo to nie lada wyzwanie. Każdy z nas – jeśli ma dzieci lub planuje je mieć – chce być najlepszym rodzicem na świecie. Bardzo często czujemy przy tym dużą presję, chcemy...

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.