Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

1472

Dodano: 22.04.2015

Odżywianie w ciąży – jak zmienia się organizm w danym trymestrze?

Odżywianie w ciąży – jak zmienia się organizm w danym trymestrze?

Mam nie trzeba przekonywać o tym, że to co jedzą, ma ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Właściwy tryb odżywiania i wybór pełnowartościowych produktów w trakcie życia płodowego działa też na korzyść matek. Każdej ciężarnej kobiecie powinna przyświecać zasada, by jeść dla dwojga, nie za dwoje, by po porodzie szybko powrócić do wymarzonej sylwetki sprzed ciąży.

Pierwszy trymestr

Zdaniem specjalistów, pierwsze trzy miesiące ciąży nie wymagają od kobiety wprowadzenia zasadniczych zmian w ilości przyjmowanych pokarmów. Jest to z kolei sygnał dla pań, które do tej pory nie zwracały szczególnej uwagi na jakość kupowanych produktów spożywczych, by zaczęły zdrowo się odżywać. W końcu nie dbają już tylko o własny organizm. Na tym etapie od wielkości potraw ważniejsze są regularne posiłki – przynajmniej 3 w ciągu całego dnia, które można dopełniać 1-2 przekąskami. Lekarze są zgodni co do tego, że ciężarna kobieta powinna dostarczać dziecku pożywienia co 3,5-4 godziny.

Podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży zwiększanie kaloryczności posiłków nie jest potrzebne. W tym czasie dieta powinna być zróżnicowana i zrównoważona, choć wielu położników zaleca pacjentkom uzupełnianie jej suplementami kwasu foliowego. Dzięki witaminom z grupy B układ nerwowy dziecka może prawidłowo się rozwijać. Niedobór kwasu listnego może prowadzić do przedwczesnego porodu.

W trakcie pierwszego trymestru najistotniejsze jest uzupełnianie diety witaminami i składnikami mineralnymi, pochodzącymi z naturalnych źródeł – warzyw i owoców. Jarzyny powinno się spożywać przynajmniej 3-4 razy dziennie, z kolei cytrusy 1 lub 2 razy na dobę. Ważne jest także wykluczenie alkoholu i dymu tytoniowego z najbliższego otoczenia ciężarnej. Niektórzy lekarze zalecają także suplementację jodem. Powinno się unikać intensywnie przyprawianych potraw, ziół i ziołowych herbat, kawy, nadmiaru słodyczy i soli kuchennej oraz surowego lub niedogotowanego mięsa. Jedzenie tatara, krwistych steków i sushi zwiększa prawdopodobieństwo zarażenia toksoplazmozą.

1 2 3
Zobacz także:
Dlaczego warto zdecydować się na szkołę rodzenia? Dlaczego warto zdecydować się na szkołę rodzenia?

▪ ▪ ▪

1590

22.04.2015

Czy współcześnie kursy rodzenia są nadal potrzebne? Wiele par uważa poród za całkowicie naturalny proces, do którego kobieta jest podświadomie przygotowana. Nie należy jednak bagatelizować profesjonalnych...

Jak pozbyć się dziecięcego nawyku? Jak pozbyć się dziecięcego nawyku?

▪ ▪ ▪

1477

18.05.2015

Obgryzanie paznokci, wzdryganie się, drapanie, uderzanie paznokciami o blat. Nawyki przybierają rożną postać. Są to często powtarzane działania, z czasem stające się naturalną reakcją, której...

Jak pomóc dziecku w walce z letnimi infekcjami gardła? Jak pomóc dziecku w walce z letnimi infekcjami gardła?

▪ ▪ ▪

1528

01.08.2014

Dziecko z chorym gardłem latem, to problem znany wszystkim rodzicom. Niestety tak długo wyczekiwana przez wszystkich pora roku, to okres częstych infekcji dróg oddechowych. Dzieje się tak, ponieważ...

Terapeutyczne korzyści obcowania dzieci ze zwierzętami Terapeutyczne korzyści obcowania dzieci ze zwierzętami

▪ ▪ ▪

1551

20.11.2016

Chyba nie ma osoby, która nie znałaby historii małego chłopca o imieniu Tarzan, wychowanego przez małpy. W dzisiejszych czasach z pewnością byłoby to dość abstrakcyjne a wychowywanie dzieci w...

Przesłuchanie pod choinką. Przygotuj się na świąteczną presję na Singli Przesłuchanie pod choinką. Przygotuj się na świąteczną presję na Singli

▪ ▪ ▪

1449

22.12.2015

Jak podkreślają psychologowie, związki to główny aspekt życia, w którym czujemy się ekspertami i, obok wychowania dzieci, jest to temat, o którym „wszyscy wiedzą wszystko”. Każdy z nas był...

Poznaj owocowe desery w tubkach Gerber Poznaj owocowe desery w tubkach Gerber

▪ ▪ ▪

1326

15.07.2016

W sklepach pojawiła się już nowa linia produktów Gerber – owocowe desery w tubkach. Maluszki i ich rodzice mogą już testować ich przydatność podczas wakacyjnych podróży.

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.