2813
Odżywianie w ciąży – jak zmienia się organizm w danym trymestrze?
Mam nie trzeba przekonywać o tym, że to co jedzą, ma ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Właściwy tryb odżywiania i wybór pełnowartościowych produktów w trakcie życia płodowego działa też na korzyść matek. Każdej ciężarnej kobiecie powinna przyświecać zasada, by jeść dla dwojga, nie za dwoje, by po porodzie szybko powrócić do wymarzonej sylwetki sprzed ciąży.
Pierwszy trymestr
Zdaniem specjalistów, pierwsze trzy miesiące ciąży nie wymagają od kobiety wprowadzenia zasadniczych zmian w ilości przyjmowanych pokarmów. Jest to z kolei sygnał dla pań, które do tej pory nie zwracały szczególnej uwagi na jakość kupowanych produktów spożywczych, by zaczęły zdrowo się odżywać. W końcu nie dbają już tylko o własny organizm. Na tym etapie od wielkości potraw ważniejsze są regularne posiłki – przynajmniej 3 w ciągu całego dnia, które można dopełniać 1-2 przekąskami. Lekarze są zgodni co do tego, że ciężarna kobieta powinna dostarczać dziecku pożywienia co 3,5-4 godziny.
Podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży zwiększanie kaloryczności posiłków nie jest potrzebne. W tym czasie dieta powinna być zróżnicowana i zrównoważona, choć wielu położników zaleca pacjentkom uzupełnianie jej suplementami kwasu foliowego. Dzięki witaminom z grupy B układ nerwowy dziecka może prawidłowo się rozwijać. Niedobór kwasu listnego może prowadzić do przedwczesnego porodu.
W trakcie pierwszego trymestru najistotniejsze jest uzupełnianie diety witaminami i składnikami mineralnymi, pochodzącymi z naturalnych źródeł – warzyw i owoców. Jarzyny powinno się spożywać przynajmniej 3-4 razy dziennie, z kolei cytrusy 1 lub 2 razy na dobę. Ważne jest także wykluczenie alkoholu i dymu tytoniowego z najbliższego otoczenia ciężarnej. Niektórzy lekarze zalecają także suplementację jodem. Powinno się unikać intensywnie przyprawianych potraw, ziół i ziołowych herbat, kawy, nadmiaru słodyczy i soli kuchennej oraz surowego lub niedogotowanego mięsa. Jedzenie tatara, krwistych steków i sushi zwiększa prawdopodobieństwo zarażenia toksoplazmozą.
Jak pomóc dziecku w nauce języka obcego?
▪ ▪ ▪
2685
01.03.2016
Troska rodziców o dobre wykształcenie dziecka jest w pełni zrozumiała, ponieważ stanowi ona przepustkę do lepszej pracy i barwniejszego życia. Podstawą nowoczesnej edukacji są języki obce i,...
Maty piankowe dla dzieci i ich zalety
▪ ▪ ▪
1186
23.08.2023
Jeśli Twój maluszek staje się coraz bardziej ruchliwy, a Ty chcesz zapewnić mu bezpieczną przestrzeń do rozwoju motorycznego, przyjrzyj się bliżej matom piankowym. To rozwiązanie cieszy się...
Jak sprawić, by dziecko polubiło szkołę?
▪ ▪ ▪
3131
02.09.2016
Dzieci zazwyczaj nie lubią wstawać rano do szkoły. Wymyślają różne wymówki, by uniknąć tego przykrego obowiązku. Są przy tym coraz bardziej kreatywne. Co zrobić, by nasz maluch chętniej chodził...
Dlaczego dziecko kłamie
▪ ▪ ▪
3346
14.08.2015
Kłamstwa są częścią codziennego życia. Jednak wychowując malucha należy wpoić mu odpowiednie zasady, którymi będzie kierował się w dorosłym życiu. Jedną z fundamentalnych zasad jest szczerość....
Specjalistyczna Pielęgnacja do wszystkich rodzajów skóry
▪ ▪ ▪
2780
03.03.2015
W laboratoriach marki evrēe® opracowano NOWOŚĆ – modelujący olejek do ciała SUPER SLIM do wszystkich rodzajów skóry. Dzięki formule opartej na aktywnych olejkach oraz ekstraktach algowych, olejek...
Pierwsze słowa
▪ ▪ ▪
3105
05.08.2015
To jedne z najważniejszych chwil w życiu rodziny, która długo zostanie w ich pamięci. Mama, tata i baba to zdecydowani faworyci maluchów. Elokwentni rodzice to nie wszystko, warto poznać także...