2963
Odżywianie w ciąży – jak zmienia się organizm w danym trymestrze? c.d.
Mam nie trzeba przekonywać o tym, że to co jedzą, ma ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Właściwy tryb odżywiania i wybór pełnowartościowych produktów w trakcie życia płodowego działa też na korzyść matek. Każdej ciężarnej kobiecie powinna przyświecać zasada, by jeść dla dwojga, nie za dwoje, by po porodzie szybko powrócić do wymarzonej sylwetki sprzed ciąży.
Drugi trymestr
Podczas drugiego trymestru powinny ustąpić wymioty i nudności, choć w jadłospisie przybywa składników, które wzmagają zaparcia. Na tym etapie ciąży wstrzymaj się od jedzenia ciężkostrawnych, smażonych potraw. Odstaw czekoladę, kakao i suche przekąski, z kolei wszystkie otręby koniecznie popijaj dużą ilością mineralnej wody. Nie obciążaj układu pokarmowego przesadnymi porcjami pożywienia na raz.
Dzienne zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się o 360 kcal, co wiąże się z zastąpieniem jednej z zakąsek pełnowartościowym posiłkiem. W tym okresie rośnie też zapotrzebowanie na żelazo, ponieważ część układów organizmu dziecka zdążyła się już ukształtować. U malucha zaczyna się etap doskonalenia pracy narządów i intensywnego ich wzrostu. Najzdrowszymi naturalnymi źródłami żelaza są żółtka jaj, buraki, nasiona roślin strączkowych i pszenicy, mięso oraz zielone warzywa liściaste.
Pamiętaj, by unikać długich przerw między posiłkami. Zdaniem lekarzy powinny wynosić około 4 godzin. Ilość potraw spożywanych w ciągu doby również powinna wzrosnąć do 4. Zmniejsz ilość przekąsek do jednej. Mit mówiący o tym, że każda ciężarna kobieta powinna leżeć bezczynnie w łóżku do momentu rozwiązania, został obalony wiele lat temu. Współczesna mama powinna być aktywna szczególnie w trakcie drugiego trymestru, ponieważ ruch wzmacnia jej mięśnie. Uprawianie sportu dla relaksu porusza limfę, ogranicza obrzęki i zużywa nadmiar cukru znajdującego się we krwi. W ten sposób kobiecy organizm przygotuje się do dźwigania coraz większego ciężaru.
Wybieramy miejsce porodu
▪ ▪ ▪
3872
24.04.2015
Niejedna ciężarna zadaje sobie pytanie - gdzie rodzić? Większość porodów w Polsce odbywa się w szpitalach, jednak niektóre kobiety decydują się na narodziny maleństwa w domu. Ważne, aby sprawdzić...
Przebiegłe mamy - co ułatwia im życie?
▪ ▪ ▪
2875
07.08.2016
Wszystkie mamy wiedzą, że opieka nad dzieckiem to spore wyzwanie. Jakie są ich sposoby na oszczędność czasu i ułatwienie sobie życia?
Owocowe desery w tubkach od Gerbera – recenzja
▪ ▪ ▪
3642
02.09.2016
Na rynku pojawiły się nowe produkty maki Gerber. Tubki pełne owocowego musu dostępne są w różnych, kuszących smakach. Przekonajmy się, czy deserki smakują maluchom i co sądzą o nich rodzice....
Niesamowite urodziny
▪ ▪ ▪
4159
16.05.2015
Urodziny dziecka to okazja do dużego świętowania. Coraz częściej rodzice od najmłodszych dziecięcych lat wyprawiają je w restauracjach i zatrudniają animatorów zabaw. Wiąże się to z dużymi...
Jak rozpoznać dni płodne
▪ ▪ ▪
7451
12.06.2014
Dni płodne u Kobiety to wielka nadzieja na zostanie mamą. To wtedy właśnie jest największa szansa aby zajść w ciąże. Ale kiedy te dni są? Czy można łatwo to określić? Ile trwają te dni?
Wypadki w trakcie WF - kiedy można ubiegać się o odszkodowanie?
▪ ▪ ▪
5742
30.03.2016
Wypadek w placówce oświatowej to poważna sprawa – cierpi zarówno mały poszkodowany i jego rodzice, jak i nauczyciele oraz dyrekcja. Czasem wystarczy chwila nieuwagi podczas lekcji wychowania fizycznego...