2392

Odżywianie w ciąży – jak zmienia się organizm w danym trymestrze? c.d.

Mam nie trzeba przekonywać o tym, że to co jedzą, ma ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Właściwy tryb odżywiania i wybór pełnowartościowych produktów w trakcie życia płodowego działa też na korzyść matek. Każdej ciężarnej kobiecie powinna przyświecać zasada, by jeść dla dwojga, nie za dwoje, by po porodzie szybko powrócić do wymarzonej sylwetki sprzed ciąży.

Drugi trymestr

Podczas drugiego trymestru powinny ustąpić wymioty i nudności, choć w jadłospisie przybywa składników, które wzmagają zaparcia. Na tym etapie ciąży wstrzymaj się od jedzenia ciężkostrawnych, smażonych potraw. Odstaw czekoladę, kakao i suche przekąski, z kolei wszystkie otręby koniecznie popijaj dużą ilością mineralnej wody. Nie obciążaj układu pokarmowego przesadnymi porcjami pożywienia na raz.

Dzienne zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się o 360 kcal, co wiąże się z zastąpieniem jednej z zakąsek pełnowartościowym posiłkiem. W tym okresie rośnie też zapotrzebowanie na żelazo, ponieważ część układów organizmu dziecka zdążyła się już ukształtować. U malucha zaczyna się etap doskonalenia pracy narządów i intensywnego ich wzrostu. Najzdrowszymi naturalnymi źródłami żelaza są żółtka jaj, buraki, nasiona roślin strączkowych i pszenicy, mięso oraz zielone warzywa liściaste.

Pamiętaj, by unikać długich przerw między posiłkami. Zdaniem lekarzy powinny wynosić około 4 godzin. Ilość potraw spożywanych w ciągu doby również powinna wzrosnąć do 4. Zmniejsz ilość przekąsek do jednej. Mit mówiący o tym, że każda ciężarna kobieta powinna leżeć bezczynnie w łóżku do momentu rozwiązania, został obalony wiele lat temu. Współczesna mama powinna być aktywna szczególnie w trakcie drugiego trymestru, ponieważ ruch wzmacnia jej mięśnie. Uprawianie sportu dla relaksu porusza limfę, ogranicza obrzęki i zużywa nadmiar cukru znajdującego się we krwi. W ten sposób kobiecy organizm przygotuje się do dźwigania coraz większego ciężaru.

Kompletujemy wyprawkę

▪ ▪ ▪

2542

28.08.2015

Kompletowanie wyprawki dla noworodka to nie lada wyzwanie. Zwłaszcza dla tych wszystkich, którzy dopiero debiutują w roli rodzica. Skąd bowiem wiedzieć, co tak naprawdę się przydaje w opiece nad...

Rodzina patchworkowa

▪ ▪ ▪

3348

09.02.2015

Jeszcze niedawno określenie „patchworkowa” używaliśmy w określaniu specjalnej… kołdry. Na czym polega jej fenomen? – otóż, nie składa się na nią jednolity materiał, a raczej skrawki...

Pielęgnacja oczu maluszka

▪ ▪ ▪

2558

10.07.2015

Oczy niemowląt są bardzo delikatne. Zagraża im nie tylko kurz, ale także dym z papierosów, czy kadzidełek. Codzienne zabiegi higieniczne są konieczne i wcale nie muszą być trudne. Należy pamiętać...

Ginekologia estetyczna w odpowiedzi na intymne dolegliwości kobiet

▪ ▪ ▪

1837

09.06.2017

Z roku na rok w klinikach medycyny estetycznej można zaobserwować coraz większe zainteresowanie problematyką ginekologii estetycznej. Kobiety zgłaszają swoje wątpliwości w zakresie anatomii okolic...

Depresja u dziecka w wieku szkolnym

▪ ▪ ▪

3493

09.10.2014

Depresja niesłusznie jest kojarzona tylko z osobami dorosłymi. Symptomy tej podstępnej choroby mogą ujawnić się nawet w wieku niemowlęcym (szczególnie na skutek odosobnienia z matką). Depresja...

Rodzicielstwo bliskości

▪ ▪ ▪

2756

12.12.2014

Rodzicielstwo bliskości (ang. Attachment Parenting) to termin sformułowany przez amerykańskiego pediatrę Williama Searsa, określający filozofię wychowania opartą na zasadach teorii przywiązania odnoszącej...