2754
Odżywianie w ciąży – jak zmienia się organizm w danym trymestrze? c.d.
Mam nie trzeba przekonywać o tym, że to co jedzą, ma ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Właściwy tryb odżywiania i wybór pełnowartościowych produktów w trakcie życia płodowego działa też na korzyść matek. Każdej ciężarnej kobiecie powinna przyświecać zasada, by jeść dla dwojga, nie za dwoje, by po porodzie szybko powrócić do wymarzonej sylwetki sprzed ciąży.
Drugi trymestr
Podczas drugiego trymestru powinny ustąpić wymioty i nudności, choć w jadłospisie przybywa składników, które wzmagają zaparcia. Na tym etapie ciąży wstrzymaj się od jedzenia ciężkostrawnych, smażonych potraw. Odstaw czekoladę, kakao i suche przekąski, z kolei wszystkie otręby koniecznie popijaj dużą ilością mineralnej wody. Nie obciążaj układu pokarmowego przesadnymi porcjami pożywienia na raz.
Dzienne zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się o 360 kcal, co wiąże się z zastąpieniem jednej z zakąsek pełnowartościowym posiłkiem. W tym okresie rośnie też zapotrzebowanie na żelazo, ponieważ część układów organizmu dziecka zdążyła się już ukształtować. U malucha zaczyna się etap doskonalenia pracy narządów i intensywnego ich wzrostu. Najzdrowszymi naturalnymi źródłami żelaza są żółtka jaj, buraki, nasiona roślin strączkowych i pszenicy, mięso oraz zielone warzywa liściaste.
Pamiętaj, by unikać długich przerw między posiłkami. Zdaniem lekarzy powinny wynosić około 4 godzin. Ilość potraw spożywanych w ciągu doby również powinna wzrosnąć do 4. Zmniejsz ilość przekąsek do jednej. Mit mówiący o tym, że każda ciężarna kobieta powinna leżeć bezczynnie w łóżku do momentu rozwiązania, został obalony wiele lat temu. Współczesna mama powinna być aktywna szczególnie w trakcie drugiego trymestru, ponieważ ruch wzmacnia jej mięśnie. Uprawianie sportu dla relaksu porusza limfę, ogranicza obrzęki i zużywa nadmiar cukru znajdującego się we krwi. W ten sposób kobiecy organizm przygotuje się do dźwigania coraz większego ciężaru.
Czy tradycje i obrzędy świąteczne są nadal podtrzymywane w polskich domach?
▪ ▪ ▪
3502
18.12.2017
Wolne miejsce przy stole? Pierwsza gwiazdka, opłatek i kolędy? W większości polskich domów podtrzymuje się wiele tradycji i obrzędów, które były bliskie naszym babkom i prababkom.
Rusza MegaMisja Fundacji Orange w szkolnych świetlicach
▪ ▪ ▪
3257
09.10.2015
Wystartował nowy program Fundacji Orange na rzecz świetlic szkolnych. Celem MegaMisji jest wzbogacenie ich oferty oraz wsparcie dzieci w rozwoju umiejętności cyfrowych. Jest to pierwsza kompleksowa,...
Wypadki w trakcie WF - kiedy można ubiegać się o odszkodowanie?
▪ ▪ ▪
4932
30.03.2016
Wypadek w placówce oświatowej to poważna sprawa – cierpi zarówno mały poszkodowany i jego rodzice, jak i nauczyciele oraz dyrekcja. Czasem wystarczy chwila nieuwagi podczas lekcji wychowania fizycznego...
Jaki plecak dla pierwszoklasisty?
▪ ▪ ▪
5438
26.08.2015
Pierwszy września zbliża się wielkimi krokami. A im bliżej do rozpoczęcia roku szkolnego, tym więcej pytań o akcesoria dla ucznia. Zwłaszcza, gdy dziecko debiutuje w szkole, a my- w charakterze...
Warszawskie Dni Rodzinne
▪ ▪ ▪
2040
14.08.2019
13-15 września zapraszamy całe rodziny na Warszawskie Dni Rodzinne.
Sposób na produkty mleczne dla najmłodszych
▪ ▪ ▪
2309
24.02.2017
Produkty mleczne to niezwykle ważna pozycja w diecie niemowląt i małych dzieci. Trzeba jednak dobrze rozważyć ich wybór tak, by do najważniejszego na świecie brzuszka trafiały tylko te dla niego...