2667
Odżywianie w ciąży – jak zmienia się organizm w danym trymestrze? c.d.
Mam nie trzeba przekonywać o tym, że to co jedzą, ma ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Właściwy tryb odżywiania i wybór pełnowartościowych produktów w trakcie życia płodowego działa też na korzyść matek. Każdej ciężarnej kobiecie powinna przyświecać zasada, by jeść dla dwojga, nie za dwoje, by po porodzie szybko powrócić do wymarzonej sylwetki sprzed ciąży.
Drugi trymestr
Podczas drugiego trymestru powinny ustąpić wymioty i nudności, choć w jadłospisie przybywa składników, które wzmagają zaparcia. Na tym etapie ciąży wstrzymaj się od jedzenia ciężkostrawnych, smażonych potraw. Odstaw czekoladę, kakao i suche przekąski, z kolei wszystkie otręby koniecznie popijaj dużą ilością mineralnej wody. Nie obciążaj układu pokarmowego przesadnymi porcjami pożywienia na raz.
Dzienne zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się o 360 kcal, co wiąże się z zastąpieniem jednej z zakąsek pełnowartościowym posiłkiem. W tym okresie rośnie też zapotrzebowanie na żelazo, ponieważ część układów organizmu dziecka zdążyła się już ukształtować. U malucha zaczyna się etap doskonalenia pracy narządów i intensywnego ich wzrostu. Najzdrowszymi naturalnymi źródłami żelaza są żółtka jaj, buraki, nasiona roślin strączkowych i pszenicy, mięso oraz zielone warzywa liściaste.
Pamiętaj, by unikać długich przerw między posiłkami. Zdaniem lekarzy powinny wynosić około 4 godzin. Ilość potraw spożywanych w ciągu doby również powinna wzrosnąć do 4. Zmniejsz ilość przekąsek do jednej. Mit mówiący o tym, że każda ciężarna kobieta powinna leżeć bezczynnie w łóżku do momentu rozwiązania, został obalony wiele lat temu. Współczesna mama powinna być aktywna szczególnie w trakcie drugiego trymestru, ponieważ ruch wzmacnia jej mięśnie. Uprawianie sportu dla relaksu porusza limfę, ogranicza obrzęki i zużywa nadmiar cukru znajdującego się we krwi. W ten sposób kobiecy organizm przygotuje się do dźwigania coraz większego ciężaru.
Kaszki gryczane – nowość dla małych brzuszków.
▪ ▪ ▪
3000
21.10.2016
Kasza gryczana to coraz bardziej ceniony składnik diety Polaków. Nestlé wprowadziło właśnie na rynek kaszki gryczane przeznaczone dla dzieci po 6. miesiącu życia, ułatwiając w ten sposób korzystanie...
Mata edukacyjna inna niż wszystkie
▪ ▪ ▪
2939
17.10.2015
Choć o matach edukacyjnych dla niemowląt powiedziano i napisano już wiele, to jednak wciąż nie wiemy wszystkiego. Okazuje się bowiem, że ich rola w stymulowaniu rozwoju emocjonalnego, intelektualnego...
O czym pamiętać przed słoneczną kąpielą
▪ ▪ ▪
2362
22.06.2016
Lada moment zaczną się wakacje, a wraz z nimi przyjdzie fala urlopów, letnich dni spędzanych “pod chmurką”, a także niezliczonych rodzinnych słonecznych kąpieli. Niektóre z ulubionych, długo...
Pomysły na wielkanocne zabawy
▪ ▪ ▪
4539
14.03.2015
Zbliżające się Święta Wielkiej Nocy to nie tylko długo wyczekiwany czas wiosennych spacerów i odpoczynku na świeżym powietrzu, ale też doskonała okazja do stworzenia unikatowych dekoracji. Zachęć...
Przepis na udane zakupy z dzieckiem
▪ ▪ ▪
3312
20.05.2015
Im dziecko jest starsze – tym rosną jego potrzeby konsumpcyjne. Nie wystarcza już zakup niemowlęcych ubranek dla wciąż rosnącego malucha, wyposażenie lodówki w produkty dla danej grupy wiekowej...
Dzieci wychowywane w rodzinach zastępczych
▪ ▪ ▪
2903
25.08.2015
Nie wszystkie dzieci mają możliwość wzrastania i wychowywania w domach rodzinnych. W przypadku rodzin patologicznych może nawet lepiej… Szacuje się, że ponad 90 tys. dzieci żyje poza swoją rodziną...