2699
Odżywianie w ciąży – jak zmienia się organizm w danym trymestrze? c.d.
Mam nie trzeba przekonywać o tym, że to co jedzą, ma ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Właściwy tryb odżywiania i wybór pełnowartościowych produktów w trakcie życia płodowego działa też na korzyść matek. Każdej ciężarnej kobiecie powinna przyświecać zasada, by jeść dla dwojga, nie za dwoje, by po porodzie szybko powrócić do wymarzonej sylwetki sprzed ciąży.
Drugi trymestr
Podczas drugiego trymestru powinny ustąpić wymioty i nudności, choć w jadłospisie przybywa składników, które wzmagają zaparcia. Na tym etapie ciąży wstrzymaj się od jedzenia ciężkostrawnych, smażonych potraw. Odstaw czekoladę, kakao i suche przekąski, z kolei wszystkie otręby koniecznie popijaj dużą ilością mineralnej wody. Nie obciążaj układu pokarmowego przesadnymi porcjami pożywienia na raz.
Dzienne zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się o 360 kcal, co wiąże się z zastąpieniem jednej z zakąsek pełnowartościowym posiłkiem. W tym okresie rośnie też zapotrzebowanie na żelazo, ponieważ część układów organizmu dziecka zdążyła się już ukształtować. U malucha zaczyna się etap doskonalenia pracy narządów i intensywnego ich wzrostu. Najzdrowszymi naturalnymi źródłami żelaza są żółtka jaj, buraki, nasiona roślin strączkowych i pszenicy, mięso oraz zielone warzywa liściaste.
Pamiętaj, by unikać długich przerw między posiłkami. Zdaniem lekarzy powinny wynosić około 4 godzin. Ilość potraw spożywanych w ciągu doby również powinna wzrosnąć do 4. Zmniejsz ilość przekąsek do jednej. Mit mówiący o tym, że każda ciężarna kobieta powinna leżeć bezczynnie w łóżku do momentu rozwiązania, został obalony wiele lat temu. Współczesna mama powinna być aktywna szczególnie w trakcie drugiego trymestru, ponieważ ruch wzmacnia jej mięśnie. Uprawianie sportu dla relaksu porusza limfę, ogranicza obrzęki i zużywa nadmiar cukru znajdującego się we krwi. W ten sposób kobiecy organizm przygotuje się do dźwigania coraz większego ciężaru.
Karnawałowe pogotowie kosmetyczne
▪ ▪ ▪
2501
29.01.2016
Święta i Sylwester już za nami, mamy Karnawał. W tym roku czas karnawałowych zabaw będzie trwać do 9 lutego czyli do Ostatków. Przed nami weekendowe szaleństwa. Co zrobić, aby przed wielkim wyjściem...
Polepsz relacje z wnukiem i z… jodem!
▪ ▪ ▪
1972
16.11.2018
Wizerunek babci dziergającej przy kominku na drutach i dziadka rozwiązującego na fotelu krzyżówki już dawno odszedł w zapomnienie – dzisiejsi dziadkowie to aktywne fizycznie osoby, które chodzą...
Kultowe zabawki zawsze w modzie
▪ ▪ ▪
2515
24.07.2018
Niektóre, proste i ponadczasowe zabawki zachwycają dzieci przychodzące na świat się w kolejnych pokoleniach tak samo, jak oczarowywały przed setkami lat. Na pewno takim kultowym przedmiotem służącym...
Wybieramy porodówkę – na co zwrócić uwagę?
▪ ▪ ▪
2904
02.06.2016
Narodziny dziecka to jedno z tych wydarzeń, które będziesz pamiętać do końca życia. Warto więc zadbać o jak najlepsze wspomnienia. Na pewne kwestie związane z porodem, jak chociażby to, ile...
Uwaga na hazard w grach komputerowych
▪ ▪ ▪
2474
12.07.2018
Systemy mikropłatności w grach komputerowych, zwane powszechnie loot boxami, mogą być niebezpieczne i powodować uzależnienia, zwłaszcza wśród najmłodszych. Ostrzegają przed nimi psychologowie,...
Po co otulać niemowlę?
▪ ▪ ▪
3001
07.03.2016
Otulanie to jedna z najstarszych, a jednocześnie najbardziej znanych, lubianych i cenionych metod radzenia sobie z niemowlęciem. O pozytywnym wpływie otulania na rozwój noworodka powiedziano już niemal...