Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

633

Dodano: 06.03.2018

Basen – miejsce idealne dla przyszłych mam

Basen – miejsce idealne dla przyszłych mam

Pływanie to jedna z najlepszych form aktywności fizycznej. Doskonale wpływa na całe ciało, gdyż angażuje wszystkie mięśnie. Należy do grupy ćwiczeń aerobowych, przez co modeluje sylwetkę i ma zbawienny wpływ na kręgosłup. To wszystko sprawia, że kobiety w ciąży powinny na stałe wpisać w swój plan dnia zajęcia na basenie.

Ciąża to nie choroba. W tej kwestii lekarze mówią jednym głosem. Wskazana jest aktywność i uprawianie sportu. Oczywiście, gdy nie ma innych przeciwwskazań i wszystko przebiega prawidłowo. Leżenie na kanapie nie wpływa korzystanie na nasze samopoczucie i rozwój dziecka. Dużo lepszym rozwiązaniem są długie spacery na świeżym powietrzu, joga czy rower. Jednak wśród zajęć ruchowych dla kobiet w ciąży prym wiedzie pływanie. W wodzie nasze ciało jest lekkie, więc zwiększona masa ciała nie stwarza żadnych ograniczeń ruchowych. Dajemy chwilę wytchnienia zmęczonemu kręgosłupowi i zwiększamy wytrzymałość mięśni, co będzie miało niebagatelny wpływ na późniejszy poród. Z wielu badań wynika, że kobiety, które regularnie chodziły na basen, odczuwają mniejszy ból wydając na świat swoje maleństwo. Aktywne panie szybciej też wracają do formy po porodzie i rzadziej popadają w poporodową depresję. Dzięki lepszemu ukrwieniu gruczołów laktacja trwa dłużej, a jak wiadomo – mleko matki jest dla dziecka najlepszym pokarmem.

W pierwszych miesiącach ciąży, kiedy jeszcze brzuszek nie ogranicza nam ruchów, zalecany jest styl klasyczny, czyli tak zwana żabka. W miarę upływu czasu postaw na pływanie na plecach. Nauczysz się utrzymywać równowagę i kontrolować oddech. Zwiększysz też wydolność układu oddechowego, dzięki czemu płód będzie lepiej dotleniony. Trening na basenie wykonuj spokojnie, by nie przeforsować organizmu. Zlecany czas to 30-45 min, minimum 4 razy w tygodniu. Staraj się przerywać pływanie, włączając co jakiś czas wymachy nóg pod wodą czy tradycyjny „rowerek”. Co w sytuacji, gdy przyszła mama nie umiesz pływać? Nie rezygnuj z basenu! Pływalnie oferują ciężarnym szeroką gamę zajęć: aqua aerobik, pływanie lecznicze i relaksacyjne. Wśród zalet wodnych zajęć trzeba wymienić fakt, iż jest to sport nieurazowy, co oznacza pracują wszystkie mięśnie, nie obciążając przy tym stawów. Korzystnie wpływa na często pojawiające się obrzęki nóg. Utrzymanie prawidłowej masy ciała zapobiega pojawieniu się chorób typowych dla kobiet w ciąży, np. cukrzycy ciążowej, nadciśnienia tętniczego, a nawet pomaga w leczeniu rwy kulszowej.

Ginekolodzy odradzają jednak korzystanie z sauny i jacuzzi. Poprzez podwyższoną temperaturę wody następuje przegrzanie organizmu, co negatywnie wpływa na rozwój płodu. Dodatkowo w jacuzzi mogą występować niebezpieczne bakterie, które najczęściej prowadzą do infekcji dróg rodnych. Sauna zakazana jest w I oraz III trymestrze, ze względu na możliwość poronienia lub przedwczesnego porodu.

Jeśli w wodzie czujesz się jak ryba, to miejsce idealne dla Ciebie i Twojego maleństwa. Kołyszące ruchy wody uspokoją je i z pewnością przyczynią się do przybrania odpowiedniej pozycji, która znacznie ułatwi poród. Ćwicz pod okiem lekarza i specjalisty, a Twoja forma sprzed ciąży będzie równie dobra, gdy na świecie pojawi się nowy członek rodziny.

Redakcja AchTeDzieciaki.pl
Natalia Filipiak

Zobacz także:
Slow food, czyli pysznie i bez pośpiechu Slow food, czyli pysznie i bez pośpiechu

▪ ▪ ▪

802

08.09.2017

Dzisiejsze tempo życia ma odzwierciedlenie w wyborach przed którymi stajemy każdego dnia, także w decyzjach dotyczących odżywiania. Wybieramy produkty, które szybko zaspokajają nasz głód –...

Nauka poprzez zabawę, czyli zabawki edukacyjne Nauka poprzez zabawę, czyli zabawki edukacyjne

▪ ▪ ▪

1454

06.10.2015

Pilny uczeń przynoszący do domu piątki i czwórki to duża radość dla każdego rodzica. Zdarza się jednak, że pierwszak niechętnie ćwiczy umiejętność pisania, czytania czy liczenia. Na szczęście...

Przygotowanie dziecka do przedszkola Przygotowanie dziecka do przedszkola

▪ ▪ ▪

1379

07.07.2014

Nawet nie wiemy kiedy tak szybko mija czas, że nasze niedawno narodzone dziecko awansuje do roli przedszkolaka. Jakże wtedy my, rodzice, jesteśmy pełni obaw. Przede wszystkim nie wiemy, na ile nasz...

Jak bezpiecznie przygotować dziecko do uprawiania sportu? Jak bezpiecznie przygotować dziecko do uprawiania sportu?

▪ ▪ ▪

839

19.08.2017

Tenis, piłka nożna, siatkówka, czy pływanie – to tylko wybrane dyscypliny, które cieszą się coraz większą popularnością wśród dzieci rozpoczynających przygodę ze sportem. O tym jak ważne...

Codzienne nawilżanie powierzchni oka w pracy przy komputerze Codzienne nawilżanie powierzchni oka w pracy przy komputerze

▪ ▪ ▪

741

09.12.2016

Czy wiesz, że ludzkie oko mruga ok. 12 razy na minutę? Mrugamy nieświadomie, spontanicznie i regularnie, dzięki czemu powieka, ocierająca się o gałkę oczną, nawilża jej powierzchnię tzw. „filmem...

Sezon jesiennego kaszlu i kataru  traktujemy jako otwarty! Sezon jesiennego kaszlu i kataru traktujemy jako otwarty!

▪ ▪ ▪

1184

24.09.2014

Za oknem słońce, ale poranki bardzo chłodne. Okres, który nastał sprzyja infekcjom. Jeśli Twój maluch się przeziębił, spokojnie pomyśl, ale uważam, iż nie musisz od razu biec do lekarza. Możesz...

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.