Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

3149

Dodano: 06.03.2018

Basen – miejsce idealne dla przyszłych mam

Basen – miejsce idealne dla przyszłych mam

Pływanie to jedna z najlepszych form aktywności fizycznej. Doskonale wpływa na całe ciało, gdyż angażuje wszystkie mięśnie. Należy do grupy ćwiczeń aerobowych, przez co modeluje sylwetkę i ma zbawienny wpływ na kręgosłup. To wszystko sprawia, że kobiety w ciąży powinny na stałe wpisać w swój plan dnia zajęcia na basenie.

Ciąża to nie choroba. W tej kwestii lekarze mówią jednym głosem. Wskazana jest aktywność i uprawianie sportu. Oczywiście, gdy nie ma innych przeciwwskazań i wszystko przebiega prawidłowo. Leżenie na kanapie nie wpływa korzystanie na nasze samopoczucie i rozwój dziecka. Dużo lepszym rozwiązaniem są długie spacery na świeżym powietrzu, joga czy rower. Jednak wśród zajęć ruchowych dla kobiet w ciąży prym wiedzie pływanie. W wodzie nasze ciało jest lekkie, więc zwiększona masa ciała nie stwarza żadnych ograniczeń ruchowych. Dajemy chwilę wytchnienia zmęczonemu kręgosłupowi i zwiększamy wytrzymałość mięśni, co będzie miało niebagatelny wpływ na późniejszy poród. Z wielu badań wynika, że kobiety, które regularnie chodziły na basen, odczuwają mniejszy ból wydając na świat swoje maleństwo. Aktywne panie szybciej też wracają do formy po porodzie i rzadziej popadają w poporodową depresję. Dzięki lepszemu ukrwieniu gruczołów laktacja trwa dłużej, a jak wiadomo – mleko matki jest dla dziecka najlepszym pokarmem.

W pierwszych miesiącach ciąży, kiedy jeszcze brzuszek nie ogranicza nam ruchów, zalecany jest styl klasyczny, czyli tak zwana żabka. W miarę upływu czasu postaw na pływanie na plecach. Nauczysz się utrzymywać równowagę i kontrolować oddech. Zwiększysz też wydolność układu oddechowego, dzięki czemu płód będzie lepiej dotleniony. Trening na basenie wykonuj spokojnie, by nie przeforsować organizmu. Zlecany czas to 30-45 min, minimum 4 razy w tygodniu. Staraj się przerywać pływanie, włączając co jakiś czas wymachy nóg pod wodą czy tradycyjny „rowerek”. Co w sytuacji, gdy przyszła mama nie umiesz pływać? Nie rezygnuj z basenu! Pływalnie oferują ciężarnym szeroką gamę zajęć: aqua aerobik, pływanie lecznicze i relaksacyjne. Wśród zalet wodnych zajęć trzeba wymienić fakt, iż jest to sport nieurazowy, co oznacza pracują wszystkie mięśnie, nie obciążając przy tym stawów. Korzystnie wpływa na często pojawiające się obrzęki nóg. Utrzymanie prawidłowej masy ciała zapobiega pojawieniu się chorób typowych dla kobiet w ciąży, np. cukrzycy ciążowej, nadciśnienia tętniczego, a nawet pomaga w leczeniu rwy kulszowej.

Ginekolodzy odradzają jednak korzystanie z sauny i jacuzzi. Poprzez podwyższoną temperaturę wody następuje przegrzanie organizmu, co negatywnie wpływa na rozwój płodu. Dodatkowo w jacuzzi mogą występować niebezpieczne bakterie, które najczęściej prowadzą do infekcji dróg rodnych. Sauna zakazana jest w I oraz III trymestrze, ze względu na możliwość poronienia lub przedwczesnego porodu.

Jeśli w wodzie czujesz się jak ryba, to miejsce idealne dla Ciebie i Twojego maleństwa. Kołyszące ruchy wody uspokoją je i z pewnością przyczynią się do przybrania odpowiedniej pozycji, która znacznie ułatwi poród. Ćwicz pod okiem lekarza i specjalisty, a Twoja forma sprzed ciąży będzie równie dobra, gdy na świecie pojawi się nowy członek rodziny.

Redakcja AchTeDzieciaki.pl
Natalia Filipiak

Zobacz także:
Podstawowe błędy w wychowaniu dziecka Podstawowe błędy w wychowaniu dziecka

▪ ▪ ▪

3155

21.01.2015

Błędy są rzeczą ludzką. Wszyscy je popełniamy. Błędy w dziedzinie wychowania popełniają nawet specjaliści od wychowania, czyli pedagodzy. Ważne jest jednak, abyśmy mieli świadomość, że...

Jak zaaranżować pokój dla nastolatka? Jak zaaranżować pokój dla nastolatka?

▪ ▪ ▪

2963

02.04.2015

Aranżacja młodzieżowego pokoju potrafi być dla rodzica bardziej absorbująca, niż projektowanie pozostałych pomieszczeń w mieszkaniu. Nastolatkowie mają zazwyczaj odmienne zdanie na temat tego,...

Zdrowe przekąski na wakacyjne dni Zdrowe przekąski na wakacyjne dni

▪ ▪ ▪

2183

14.07.2016

Wakacje to czas beztroskiego odpoczynku, często również w kwestii żywieniowej. W letnie dni chętnie sięgamy po słodkie, orzeźwiające napoje, czy drobne desery i przekąski. Które z nich warto...

Wychowywanie bliźniąt Wychowywanie bliźniąt

▪ ▪ ▪

2559

16.04.2015

Wszystkiego jest podwójnie, zarówno radości, jak i łez. Nie mówiąc już o podwójnej ilości pieluch, karmień, ciuszków, itd. W tym wszystkim łatwo jest wpaść pułapkę traktowania bliźniąt...

Kłótnie z dojrzewającymi dziećmi Kłótnie z dojrzewającymi dziećmi

▪ ▪ ▪

2612

26.11.2014

Okres dojrzewania jest niezmiernie trudnym okresem rozwoju. To taki czas jak gdyby trochę przejściowy – już nie dziecko, ale jeszcze nie dorosły. I na tym tle najczęściej dochodzi do kłótni....

Opryszczka u dzieci Opryszczka u dzieci

▪ ▪ ▪

9213

10.10.2015

Infekcja wirusem Herpes simplex virus u małych dzieci może być bardzo niebezpieczna, a nawet śmiertelna, na szczęście z wiekiem jest ona coraz mniej groźna, a nawet nie wymaga leczenia.

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.