8451
Dieta ciążowa
Hura, są dwie kreski na teście ciążowym i wiesz już, że w twoim brzuchu rośnie dziecko. Ale nawet jeżeli nie spodziewałaś się takiej informacji to Twój organizm i tak da ci do zrozumienia, że coś się zmieniło. Pierwsze zmiany na ogół dotyczą stosunku do... jedzenia. Niektóre kobiety w pierwszych miesiącach niemal nie odczuwają, że są w ciąży. Nic im nie dolega i czują się tak jak zwykle. Dla większości kobiet jest to jednak czas prawdziwej zmiany. Także w kwestii jedzenia.
Apetyt ponad normę
Część przyszłych mam na początku ciąży ma wilczy apetyt. Wciąż czują się głodne i co chwila sięgają po coś do jedzenia. To ciągłe, nieustające uczucie głodu, wbrew pozorom, nie jest wynikiem zwiększonego zapotrzebowania organizmu na kalorie (to na razie się nie zmienia), ale ma podłoże głównie psychologiczne. Niestety, nadmiar ciała wcale nie jest dobry ani dla przyszłej mamy, ani dla dziecka. By więc wilk był syty, a ciało nadmiernie nie przybrało, najlepiej jeść często niewielkie porcje lekkostrawnych, wartościowych i bogatych w błonnik przysmaków. Warto mieć pod ręką umyte, gotowe do jedzenia warzywa i owoce (na przykład marchewkę i ogórka pokrojonego w słupki, pomidorki koktajlowe, porcje sałatki z warzyw, jabłka, śliwki), suszone figi, wafle ryżowe. Głód dobrze sycą także niskokaloryczne i zdrowe gęste warzywne zupy kremy.
Jeśli masz apetyt, pij chude mleko, jedz odtłuszczone produkty mleczne (obniżona zawartość tłuszczu nie wpływa na skład ani wchłanianie witamin oraz minerałów). Ciepłe posiłki gotuj na parze, piecz w piekarniku w folii. W ciągu dnia popijaj wodę małymi łykami. Jeśli dobrze się czujesz, nie rezygnuj z aktywności fizycznej - spaceruj, pływaj, ćwicz jogę.
Niechęć do jedzenia
Jest także drugi przypadek - brak apetytu. Często przyczyną problemów jest samo przygotowywanie posiłków i towarzysząca im intensywność zapachów. Niestety nie możemy przestać jeść, ale możemy i powinnyśmy poprosić naszego partnera, by przejął ten obowiązek w swoje ręce. Jedz to, na co masz ochotę i w konsystencji, którą lubisz. Wszystko oczywiście w granicach zdrowego rozsądku. Ważne, aby unikać potraw silnie pachnących, dbaj, by jedzenie było ładnie podane. Jeśli siedzenie nad talerzem przyprawia cię o mdłości, spakuj przekąskę i zabierz ją... na spacer. Jeżeli jesz mało, pilnuj, by posiłki były wartościowe. Masz wstręt do mięsa? Zastąp je rybą, jajami, nabiałem, warzywami strączkowymi. Ważna rada to w poprawie apetytu na pewno pomoże aktywność fizyczna, szczególnie na świeżym powietrzu lub w wodzie.
Dzieci z rodzin alkoholowych
▪ ▪ ▪
3703
27.11.2014
Trochę więcej uwagi zaczęto poświęcać dzieciom z rodzin alkoholowych, gdy dość popularne stało się określenie FAS (Alkoholowy Zespół Płodowy). Dotyczy ono dzieci, których mamy piły w okresie...
W cyfrowym świecie edukacji
▪ ▪ ▪
2973
21.08.2015
Jutro klasówka, Twoje dziecko spędza czas przed komputerem lub ze smartfonem w ręku, a Ty ze spokojem popijasz kawę w fotelu, relaksując się przy ulubionej książce. Brzmi niedorzecznie? Taki obraz...
Koszt wychowania dziecka w Polsce
▪ ▪ ▪
2902
11.08.2015
Według aktualnych danych Centrum im. Adama Smitha koszt wychowania jednego dziecka w Polsce, do 19 roku życia, mieści się w przedziale od 176 tys. do 190 tys. zł, a dwójki – od 317 tys. do 350...
Odbicie lustrzane liter
▪ ▪ ▪
39263
25.10.2015
Czasami takie poprzekręcane litery nie przypominają tych z alfabetu polskiego. Litery odwrócone w płaszczyźnie pionowej, a przede wszystkim całe wyrazy pisane w odbiciu lustrzanym, czyli z prawej...
Zwiększamy zasób słów u dziecka
▪ ▪ ▪
3649
10.04.2015
Słowa towarzyszą dziecku już od urodzenia (można nawet twierdzić, że od życia płodowego). Tempo przyswajania kolejnych wyrazów, a zwłaszcza ich wypowiadania, u każdego dziecka jest już inne,...
Poznaj Preply - nauka angielskiego dla wszystkich
▪ ▪ ▪
3267
30.03.2016
Angielskiego uczą się dzieci, emeryci jak i kierownicy, pracownicy szeregowi, dosłownie wszyscy. Zatem czy istnieje uniwersalna metoda nauki skuteczna w każdym przypadku? Teoretycznie większość...