3419

Jak poradzić sobie ze stresem?

Współcześnie cały czas jesteśmy wystawieni na działanie stresu. Okres okołoporodowy jest dodatkowym silnym zbiorem czynników stresujących. Cały świat wywraca się do góry nogami. Martwimy się o siebie w nowej roli, o dziecko, o otoczenie, o prace, nawet o wybór odpowiedniego koloru do dziecięcego pokoju. Jak sobie z tym poradzić?

Kobiety w ciąży są bardziej emocjonalne i wrażliwe. Dlatego przeżywają wszystko silniej. Lekarze powtarzają, że teraz należy się nie stresować, ale jest to tak naprawdę niemożliwe. Przeżycie dziewięciu miesięcy bez stresu jest awykonalne, nawet nie będąc w ciąży. Stres oczywiście jest nie tylko nieprzyjemny, ale przede wszystkim jest niebezpieczny zarówno dla matki jak, i dziecka. Maluch odbiera wszystkie nastroje matki. Spokojna i szczęśliwa mama to spokojne i szczęśliwe dziecko, więc jeżeli mama się stresuje, ma to również negatywny wpływ na malucha. Nadmiar kortyzolu (hormon stresu) może powodować zmiany płodu. W przypadkach bardzo silnego stresu może nawet dojść do wyksztalcenia u dziecka wad wrodzonych układu nerwowego i serca lub odklejenia łożyska. Dlatego należy zadbać o redukcje stresu i walkę z nim. Aby go pokonać nie potrzeba wytworów farmakologicznych a jedynie wprowadzenie kilku zmian w funkcjonowaniu.

Jak zatem redukować stres?

Wiedza – zdobywanie wiedzy na temat ciąży, tego co dzieje się z naszym organizmem, dzieckiem i jak będzie wyglądał poród daje poczucie panowania nas sytuacją. Wiedza pozwala się przygotować, także psychicznie na pewne wydarzenia. Ogranicza występujące lęki, sprawdza się tutaj powiedzenie „nie taki diabeł straszny jak go malują”. Rozmowa – Już sama rozmowa, wyrzucenie z siebie problemów pozwala obniżyć stres na poziomie fizjologicznym. Szczera rozmowa z partnerem daje także poczucie wsparcia, którego potrzebuje każda kobieta.

Myśl pozytywnie – czarnowidztwo i pesymistyczne podejście do każdego tematu także stresuje, poszukiwanie zawsze najgorszego scenariusza nie jest dobra ani dla Ciebie ani dla dziecka. Postaraj się myśleć pozytywnie, skup się na otaczającym Cię pięknie i zawsze poszukuj pozytywnych stron, a nie negatywnych.

Sen – duża ilość snu jest niezbędna. Podczas snu jest zrelaksowane całe ciało, również umysł odpoczywa i regeneruje siły. Niewystarczająca ilość snu powoduje rozdrażnienie i podatność na stres.

Zadbaj o siebie – To ze za chwile będziesz mamą nie sprawia ze przestajesz być kobietą. Zrobienie sobie przyjemności poprzez wizytę u kosmetyczki czy fryzjera odpręża. Zrób sobie przyjemność – spotkaj się z przyjaciółką, kup sobie jakiś prezent, wyjdź do kina lub ugotuj ulubiona potrawę. Pamiętaj że nie jesteś sama i nie tylko ty jesteś zadowolona, sprawiasz przyjemność także dziecku.

Wybieramy porodówkę – na co zwrócić uwagę?

▪ ▪ ▪

3031

02.06.2016

Narodziny dziecka to jedno z tych wydarzeń, które będziesz pamiętać do końca życia. Warto więc zadbać o jak najlepsze wspomnienia. Na pewne kwestie związane z porodem, jak chociażby to, ile...

Paracetamol w ciąży

▪ ▪ ▪

3468

30.10.2016

Przez długi czas paracetamol uważany był za bezpieczny. Dopiero od niedawna słyszy się o negatywnych skutkach ubocznych przyjmowania go w czasie ciąży. Jak jest naprawdę?

Cykl EDUKACJA: Kompendium wiedzy rodzica

▪ ▪ ▪

2917

20.09.2015

Twoje dziecko niedługo wybiera się do pierwszej klasy szkoły podstawowej lub już do niej trafiło? Jest całe mnóstwo kwestii, których musisz być świadom jako rodzic. Pogrupowaliśmy ważne zagadnienia,...

BiFIX zielona z aloesem herbata liściasta

▪ ▪ ▪

3253

19.09.2015

Zielona herbata dzięki różnorodnej zawartości cennych składników ma dobroczynny wpływ na różne funkcje naszego organizmu.

Dzieci molestowane seksualnie

▪ ▪ ▪

3691

25.11.2014

Molestowanie seksualne jest niewyobrażalną krzywdą wyrządzaną dziecku. Wykorzystuje się jego słabość, zależność, nieraz zaufanie w najbardziej przerażający sposób. Dobrze, że coraz więcej...

Sekret świątecznego smaku - co Polacy najchętniej wybierają na stół wielkanocny?

▪ ▪ ▪

2686

18.03.2017

Wielkanoc to zaraz po Bożym Narodzeniu jedno z najbardziej celebrowanych Świąt w polskich domach. Czas przed Wielkanocą obfituje w liczne przygotowania – szczególnie te w kuchni. Co Polacy najchętniej...