Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

3088

Dodano: 08.04.2015

Jak poradzić sobie ze stresem?

Jak poradzić sobie ze stresem?

Współcześnie cały czas jesteśmy wystawieni na działanie stresu. Okres okołoporodowy jest dodatkowym silnym zbiorem czynników stresujących. Cały świat wywraca się do góry nogami. Martwimy się o siebie w nowej roli, o dziecko, o otoczenie, o prace, nawet o wybór odpowiedniego koloru do dziecięcego pokoju. Jak sobie z tym poradzić?

Kobiety w ciąży są bardziej emocjonalne i wrażliwe. Dlatego przeżywają wszystko silniej. Lekarze powtarzają, że teraz należy się nie stresować, ale jest to tak naprawdę niemożliwe. Przeżycie dziewięciu miesięcy bez stresu jest awykonalne, nawet nie będąc w ciąży. Stres oczywiście jest nie tylko nieprzyjemny, ale przede wszystkim jest niebezpieczny zarówno dla matki jak, i dziecka. Maluch odbiera wszystkie nastroje matki. Spokojna i szczęśliwa mama to spokojne i szczęśliwe dziecko, więc jeżeli mama się stresuje, ma to również negatywny wpływ na malucha. Nadmiar kortyzolu (hormon stresu) może powodować zmiany płodu. W przypadkach bardzo silnego stresu może nawet dojść do wyksztalcenia u dziecka wad wrodzonych układu nerwowego i serca lub odklejenia łożyska. Dlatego należy zadbać o redukcje stresu i walkę z nim. Aby go pokonać nie potrzeba wytworów farmakologicznych a jedynie wprowadzenie kilku zmian w funkcjonowaniu.

Jak zatem redukować stres?

Wiedza – zdobywanie wiedzy na temat ciąży, tego co dzieje się z naszym organizmem, dzieckiem i jak będzie wyglądał poród daje poczucie panowania nas sytuacją. Wiedza pozwala się przygotować, także psychicznie na pewne wydarzenia. Ogranicza występujące lęki, sprawdza się tutaj powiedzenie „nie taki diabeł straszny jak go malują”. Rozmowa – Już sama rozmowa, wyrzucenie z siebie problemów pozwala obniżyć stres na poziomie fizjologicznym. Szczera rozmowa z partnerem daje także poczucie wsparcia, którego potrzebuje każda kobieta.

Myśl pozytywnie – czarnowidztwo i pesymistyczne podejście do każdego tematu także stresuje, poszukiwanie zawsze najgorszego scenariusza nie jest dobra ani dla Ciebie ani dla dziecka. Postaraj się myśleć pozytywnie, skup się na otaczającym Cię pięknie i zawsze poszukuj pozytywnych stron, a nie negatywnych.

Sen – duża ilość snu jest niezbędna. Podczas snu jest zrelaksowane całe ciało, również umysł odpoczywa i regeneruje siły. Niewystarczająca ilość snu powoduje rozdrażnienie i podatność na stres.

Zadbaj o siebie – To ze za chwile będziesz mamą nie sprawia ze przestajesz być kobietą. Zrobienie sobie przyjemności poprzez wizytę u kosmetyczki czy fryzjera odpręża. Zrób sobie przyjemność – spotkaj się z przyjaciółką, kup sobie jakiś prezent, wyjdź do kina lub ugotuj ulubiona potrawę. Pamiętaj że nie jesteś sama i nie tylko ty jesteś zadowolona, sprawiasz przyjemność także dziecku.

1 2
Zobacz także:
Jesienne zabawy w domu Jesienne zabawy w domu

▪ ▪ ▪

3044

26.10.2015

Słynna złota polska jesień jest piękną porą roku, zachęcającą do rodzinnych aktywności, długich spacerów, obserwacji zmieniającej się przyrody i łapania ostatnich promyków słońca, podczas...

Weekend pełen atrakcji dla całych rodzin! Weekend pełen atrakcji dla całych rodzin!

▪ ▪ ▪

2500

03.05.2016

Dni Rodzinne Prudential po raz pierwszy we Wrocławiu! ZwalczNude.pl zainspirowana sukcesem warszawskich, poznańskich i trójmiejskich Dni Rodzinnych Prudential zaprasza wszystkie wrocławskie rodziny...

Poród w wodzie – czy to dobry pomysł? Poród w wodzie – czy to dobry pomysł?

▪ ▪ ▪

4019

03.04.2018

Coraz więcej słyszy się o porodach w wodzie. Metoda ta ma być bardziej komfortowa i mniej bolesna dla przyszłej mamy. Jednak nie każda kobieta może sobie na to pozwolić.

Nowe smoczki z linii CURAPROX Baby Nowe smoczki z linii CURAPROX Baby

▪ ▪ ▪

2659

15.05.2017

Na rynku wybór smoczków jest ogromny, dlatego przed pierwszym zakupem, rodzic może czuć się bardzo zagubiony. Smoczki różnią się kształtem, rozmiarem, kolorem i materiałem z jakiego są wykonane....

Eleganckie torby dla mam Eleganckie torby dla mam

▪ ▪ ▪

2901

16.06.2015

Nowoczesne torby dla młodych mam to nie tylko garść funkcjonalnych rozwiązań, ale i niepowtarzalny design. Na co zwracać uwagę, wybierając tę jedną jedyną? Oto lista polecanych toreb dla mam.

Dziecko na wakacjach, czyli jak odpowiednio chronić skórę malucha przed szkodliwym promieniowaniem UV? Dziecko na wakacjach, czyli jak odpowiednio chronić skórę malucha przed szkodliwym promieniowaniem UV?

▪ ▪ ▪

2919

02.09.2015

Słońce, basen, morze i babki z piasku - tak właśnie dzieci wyobrażają sobie udane wakacje. Dla rodziców natomiast jest to czas, w którym wyjątkowo skutecznie muszą chronić ich delikatne...

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.