3139

Jak poradzić sobie ze stresem?

Współcześnie cały czas jesteśmy wystawieni na działanie stresu. Okres okołoporodowy jest dodatkowym silnym zbiorem czynników stresujących. Cały świat wywraca się do góry nogami. Martwimy się o siebie w nowej roli, o dziecko, o otoczenie, o prace, nawet o wybór odpowiedniego koloru do dziecięcego pokoju. Jak sobie z tym poradzić?

Kobiety w ciąży są bardziej emocjonalne i wrażliwe. Dlatego przeżywają wszystko silniej. Lekarze powtarzają, że teraz należy się nie stresować, ale jest to tak naprawdę niemożliwe. Przeżycie dziewięciu miesięcy bez stresu jest awykonalne, nawet nie będąc w ciąży. Stres oczywiście jest nie tylko nieprzyjemny, ale przede wszystkim jest niebezpieczny zarówno dla matki jak, i dziecka. Maluch odbiera wszystkie nastroje matki. Spokojna i szczęśliwa mama to spokojne i szczęśliwe dziecko, więc jeżeli mama się stresuje, ma to również negatywny wpływ na malucha. Nadmiar kortyzolu (hormon stresu) może powodować zmiany płodu. W przypadkach bardzo silnego stresu może nawet dojść do wyksztalcenia u dziecka wad wrodzonych układu nerwowego i serca lub odklejenia łożyska. Dlatego należy zadbać o redukcje stresu i walkę z nim. Aby go pokonać nie potrzeba wytworów farmakologicznych a jedynie wprowadzenie kilku zmian w funkcjonowaniu.

Jak zatem redukować stres?

Wiedza – zdobywanie wiedzy na temat ciąży, tego co dzieje się z naszym organizmem, dzieckiem i jak będzie wyglądał poród daje poczucie panowania nas sytuacją. Wiedza pozwala się przygotować, także psychicznie na pewne wydarzenia. Ogranicza występujące lęki, sprawdza się tutaj powiedzenie „nie taki diabeł straszny jak go malują”. Rozmowa – Już sama rozmowa, wyrzucenie z siebie problemów pozwala obniżyć stres na poziomie fizjologicznym. Szczera rozmowa z partnerem daje także poczucie wsparcia, którego potrzebuje każda kobieta.

Myśl pozytywnie – czarnowidztwo i pesymistyczne podejście do każdego tematu także stresuje, poszukiwanie zawsze najgorszego scenariusza nie jest dobra ani dla Ciebie ani dla dziecka. Postaraj się myśleć pozytywnie, skup się na otaczającym Cię pięknie i zawsze poszukuj pozytywnych stron, a nie negatywnych.

Sen – duża ilość snu jest niezbędna. Podczas snu jest zrelaksowane całe ciało, również umysł odpoczywa i regeneruje siły. Niewystarczająca ilość snu powoduje rozdrażnienie i podatność na stres.

Zadbaj o siebie – To ze za chwile będziesz mamą nie sprawia ze przestajesz być kobietą. Zrobienie sobie przyjemności poprzez wizytę u kosmetyczki czy fryzjera odpręża. Zrób sobie przyjemność – spotkaj się z przyjaciółką, kup sobie jakiś prezent, wyjdź do kina lub ugotuj ulubiona potrawę. Pamiętaj że nie jesteś sama i nie tylko ty jesteś zadowolona, sprawiasz przyjemność także dziecku.

Jak ryba w wodzie

▪ ▪ ▪

3123

06.08.2015

Im wcześniej dziecko rozpocznie naukę pływania, tym dla niego lepiej. Specjaliści nie mają bowiem wątpliwości, że zabawy w wodzie to świetny sposób na stymulowanie rozwoju psychicznego i fizycznego...

Ciąża a jazda samochodem

▪ ▪ ▪

3042

22.07.2016

Kiedy kobieta zachodzi w ciążę, pewnego dnia zadaje sobie pytanie: czy powinnam prowadzić samochód? Pojawiają się wątpliwości, czy jazda autem za kierownicą jest bezpieczna i czy nie lepiej z...

Jak i gdzie kupić szkolną wyprawkę dla dziecka?

▪ ▪ ▪

2489

30.08.2016

Każdy rodzic chce jak najlepiej dla swojej pociechy. W tym celu dba o jego edukację i rozwój. Aby dziecko mogło pogłębić swoją wiedzę oraz umiejętności, niezbędne są pomoce dydaktyczne. Ich...

Nebulizacja - nowoczesna metoda podawania leków

▪ ▪ ▪

3087

29.07.2014

Podawanie leków dzieciom to nie lada wyzwanie! Dzieci często kapryszą, są niespokojne i odmawiają przyjmowania zaleconych przez doktora leków. Jest to problem wielu rodziców. Dotyczy on zarówno...

Wady zgryzu

▪ ▪ ▪

4290

31.08.2015

Próchnica, krzywe zęby, problemy z higieną jamy ustnej to tylko niektóre problemy, które są zmorą rodziców. Maluchy nie chcą myć zębów, a ssanie kciuka staje się uciążliwe. To dobry czas...

Kąpiele w fontannie mogą powodować groźne choroby

▪ ▪ ▪

2844

05.08.2016

Upały sprawiają, że dzieci i dorośli kąpiący się w fontannie nikogo już nie dziwią. Wraz z nimi rośnie jednak liczba osób zakażonych różnymi chorobami. Większość osób myśli, że skoro...