3545
Jak poradzić sobie ze stresem?
Współcześnie cały czas jesteśmy wystawieni na działanie stresu. Okres okołoporodowy jest dodatkowym silnym zbiorem czynników stresujących. Cały świat wywraca się do góry nogami. Martwimy się o siebie w nowej roli, o dziecko, o otoczenie, o prace, nawet o wybór odpowiedniego koloru do dziecięcego pokoju. Jak sobie z tym poradzić?
Kobiety w ciąży są bardziej emocjonalne i wrażliwe. Dlatego przeżywają wszystko silniej. Lekarze powtarzają, że teraz należy się nie stresować, ale jest to tak naprawdę niemożliwe. Przeżycie dziewięciu miesięcy bez stresu jest awykonalne, nawet nie będąc w ciąży. Stres oczywiście jest nie tylko nieprzyjemny, ale przede wszystkim jest niebezpieczny zarówno dla matki jak, i dziecka. Maluch odbiera wszystkie nastroje matki. Spokojna i szczęśliwa mama to spokojne i szczęśliwe dziecko, więc jeżeli mama się stresuje, ma to również negatywny wpływ na malucha. Nadmiar kortyzolu (hormon stresu) może powodować zmiany płodu. W przypadkach bardzo silnego stresu może nawet dojść do wyksztalcenia u dziecka wad wrodzonych układu nerwowego i serca lub odklejenia łożyska. Dlatego należy zadbać o redukcje stresu i walkę z nim. Aby go pokonać nie potrzeba wytworów farmakologicznych a jedynie wprowadzenie kilku zmian w funkcjonowaniu.
Jak zatem redukować stres?
Wiedza – zdobywanie wiedzy na temat ciąży, tego co dzieje się z naszym organizmem, dzieckiem i jak będzie wyglądał poród daje poczucie panowania nas sytuacją. Wiedza pozwala się przygotować, także psychicznie na pewne wydarzenia. Ogranicza występujące lęki, sprawdza się tutaj powiedzenie „nie taki diabeł straszny jak go malują”. Rozmowa – Już sama rozmowa, wyrzucenie z siebie problemów pozwala obniżyć stres na poziomie fizjologicznym. Szczera rozmowa z partnerem daje także poczucie wsparcia, którego potrzebuje każda kobieta.
Myśl pozytywnie – czarnowidztwo i pesymistyczne podejście do każdego tematu także stresuje, poszukiwanie zawsze najgorszego scenariusza nie jest dobra ani dla Ciebie ani dla dziecka. Postaraj się myśleć pozytywnie, skup się na otaczającym Cię pięknie i zawsze poszukuj pozytywnych stron, a nie negatywnych.
Sen – duża ilość snu jest niezbędna. Podczas snu jest zrelaksowane całe ciało, również umysł odpoczywa i regeneruje siły. Niewystarczająca ilość snu powoduje rozdrażnienie i podatność na stres.
Zadbaj o siebie – To ze za chwile będziesz mamą nie sprawia ze przestajesz być kobietą. Zrobienie sobie przyjemności poprzez wizytę u kosmetyczki czy fryzjera odpręża. Zrób sobie przyjemność – spotkaj się z przyjaciółką, kup sobie jakiś prezent, wyjdź do kina lub ugotuj ulubiona potrawę. Pamiętaj że nie jesteś sama i nie tylko ty jesteś zadowolona, sprawiasz przyjemność także dziecku.
Weekend pełen atrakcji dla całych rodzin!
▪ ▪ ▪
2802
03.05.2016
Dni Rodzinne Prudential po raz pierwszy we Wrocławiu! ZwalczNude.pl zainspirowana sukcesem warszawskich, poznańskich i trójmiejskich Dni Rodzinnych Prudential zaprasza wszystkie wrocławskie rodziny...
Dom pełen świątecznych aromatów z marką Helios
▪ ▪ ▪
3381
19.12.2015
Boże Narodzenie to najpiękniejsze i najbardziej magiczne święta w roku. Towarzyszy im szczególna atmosfera i wspaniałe zapachy. Aromaty cynamonu, migdałów czy pieczonych jabłek unoszące się w naszych...
Kiedy wybrać się z dzieckiem do logopedy?
▪ ▪ ▪
3018
10.11.2016
Zwykle cała rodzina z niecierpliwością wyczekuje pierwszych słów dziecka. Kiedy pada w końcu wymarzone „mama” i „tata”, rodzice nie posiadają się z radości. Wkrótce potem następuje nauka...
Nie taki dentysta straszny jak go malują
▪ ▪ ▪
3714
17.08.2015
Strach przed wizytą u stomatologa jest bardzo powszechny. Wielu dorosłych boi się lub unika nieprzyjemnych wizyt, które są niezbędne. Nic więc dziwnego, że pierwsza wizyta z dzieckiem u stomatologa...
Kobieta aktywna w ciąży – jak bezpiecznie ćwiczyć?
▪ ▪ ▪
3605
05.10.2015
„Dużo odpoczywaj, nie przemęczaj się” – która kobieta w ciąży tego nie słyszała? A przecież ruch ma pozytywny wpływ na przebieg porodu, figurę oraz samopoczucie. Jeśli więc nie ma żadnych...
Tajemniczy podwodny świat Bałtyku bliżej niż myślisz
▪ ▪ ▪
3108
05.03.2017
Popularne jest przekonanie, że z powodu niskiego zasolenia wód w Bałtyku żyje niewiele zwierząt. Nie stanowi to jednak przeszkody w odkrywaniu morskiej fauny i flory. Warto wiedzieć, że nasze morze...