3091
Śniadanie do szkoły c.d.
W mediach dużą uwagę przywiązuje się do jedzenia pierwszego śniadania. Bo wiadome jest i nie podlega dyskusji, że trzeba jeść śniadanie przed wyjściem z domu. Pobudzamy wtedy organizm do pracy. Równie ważne jest drugie śniadanie, które zwykle zabieramy ze sobą – do szkoły czy do pracy. Jednak popełniamy błąd, szykując tylko bułę z serem lub z wędliną, choć i tak lepsze to niż słodycze kupowane w szkolnych sklepikach.
Co więc powinniśmy pakować do szkolnych plecaków?
Unikajmy pszennego pieczywa (ze względu na wysoki indeks glikemiczny dziecko po lekcji będzie znów głodne). Zdecydowanie wybierajmy pieczywo razowe, orkiszowe lub żytnie. Kanapka ma być pełnowartościowa, ale nie przeładowana. Musi być łatwa do uchwycenia w ręku, nie ma się rozpaść. Unikajmy kłopotliwych dodatków – np. pomidorów i ogórków, wyślizgujących się z kanapki. Poza tym pieczywo nasiąka wilgocią, co sprawia, że po kilku godzinach staje się po prostu nieapetyczne. Między innymi z tego też powodu warzyw nie należy solić.
Wartościowym dodatkiem jest liść sałaty, który możemy dodać do każdej kanapki.
Do przygotowania kanapek nadaje się żółty ser, twarożek, wędliny, jajko na twardo.
Oprócz kanapek przygotowujemy:
- owoce (także suszone) i warzywa – najlepsze są takie, które łatwo jest utrzymać w ręku, a więc jabłka, banany, mandarynki. Marchewkę można pokroić w słupki lub w plasterki.
- jogurt z dodatkiem musli
- możemy do osobnej przegródki dołożyć garść migdałów lub orzechów
- warto jest pokusić się o upieczenie pełnowartościowych muffinek – np. marchewkowych.
Do picia najlepsza jest woda niegazowana. Można też podać sok owocowy lub warzywny.
pedagog Anna Chmielewska
autorka wielu artykułów o tematyce parentingowej
prywatnie mama dwójki dzieci.
Choroba lokomocyjna – gdy podróż staje się męczarnią
▪ ▪ ▪
3382
29.10.2015
Twój niemowlak nie znosi jazdy samochodem lub autobusem, a zamiast szybko uciąć sobie drzemkę – wierci się, popłakuje, jest rozdrażniony? Może odczuwać dolegliwości wynikające z choroby lokomocyjnej!...
Samotna ciąża - to nie koniec świata
▪ ▪ ▪
3461
23.01.2020
Wspólne wybieranie wyprawki, remont pokoju dziecka, uczestnictwo w badaniach i podglądanie malucha w czasie USG – tak wyobrażamy sobie ciążę. Tymczasem życie nie zawsze nadąża za wyobrażeniami...
Dzieci wychowywane w rodzinach zastępczych
▪ ▪ ▪
2577
25.08.2015
Nie wszystkie dzieci mają możliwość wzrastania i wychowywania w domach rodzinnych. W przypadku rodzin patologicznych może nawet lepiej… Szacuje się, że ponad 90 tys. dzieci żyje poza swoją rodziną...
Zdrowe dziecko to szczęśliwe dziecko. Zimą zadbaj o odporność smyka!
▪ ▪ ▪
2093
08.01.2017
Każda z mam pragnie, aby jej dziecko było radosne i uśmiechnięte. A szczęśliwy malec, to zdrowy malec tryskający energią. Zwłaszcza zima jest okresem, w którym łatwo o osłabienie odporności...
Przyjaciele do kąpieli
▪ ▪ ▪
4181
08.07.2015
Kąpiel to świetna zabawa, jednak są dzieciaki, które nie przepadają za kontaktem z wodą i szamponem. Na słowo kąpiel uciekają i chowają się po szafach. Dbanie o higienę to podstawa i nie ma,...
Warzywa i owoce w formie soku od Bobo Frut
▪ ▪ ▪
2729
28.10.2016
Dzieci lubią owoce, ale co zrobić, by podobną sympatią darzyły także warzywa? Bobo Frut proponuje podać je w formie soku.