3232
Śniadanie do szkoły c.d.
W mediach dużą uwagę przywiązuje się do jedzenia pierwszego śniadania. Bo wiadome jest i nie podlega dyskusji, że trzeba jeść śniadanie przed wyjściem z domu. Pobudzamy wtedy organizm do pracy. Równie ważne jest drugie śniadanie, które zwykle zabieramy ze sobą – do szkoły czy do pracy. Jednak popełniamy błąd, szykując tylko bułę z serem lub z wędliną, choć i tak lepsze to niż słodycze kupowane w szkolnych sklepikach.
Co więc powinniśmy pakować do szkolnych plecaków?
Unikajmy pszennego pieczywa (ze względu na wysoki indeks glikemiczny dziecko po lekcji będzie znów głodne). Zdecydowanie wybierajmy pieczywo razowe, orkiszowe lub żytnie. Kanapka ma być pełnowartościowa, ale nie przeładowana. Musi być łatwa do uchwycenia w ręku, nie ma się rozpaść. Unikajmy kłopotliwych dodatków – np. pomidorów i ogórków, wyślizgujących się z kanapki. Poza tym pieczywo nasiąka wilgocią, co sprawia, że po kilku godzinach staje się po prostu nieapetyczne. Między innymi z tego też powodu warzyw nie należy solić.
Wartościowym dodatkiem jest liść sałaty, który możemy dodać do każdej kanapki.
Do przygotowania kanapek nadaje się żółty ser, twarożek, wędliny, jajko na twardo.
Oprócz kanapek przygotowujemy:
- owoce (także suszone) i warzywa – najlepsze są takie, które łatwo jest utrzymać w ręku, a więc jabłka, banany, mandarynki. Marchewkę można pokroić w słupki lub w plasterki.
- jogurt z dodatkiem musli
- możemy do osobnej przegródki dołożyć garść migdałów lub orzechów
- warto jest pokusić się o upieczenie pełnowartościowych muffinek – np. marchewkowych.
Do picia najlepsza jest woda niegazowana. Można też podać sok owocowy lub warzywny.
pedagog Anna Chmielewska
autorka wielu artykułów o tematyce parentingowej
prywatnie mama dwójki dzieci.
Nauka jazdy na nartach w ośrodku narciarskim Szwajcaria Bałtowska
▪ ▪ ▪
1408
10.10.2023
Zastanawiasz się nad tym, jak bezpiecznie i szybko nauczyć się jazdy na nartach? Kluczowe może być dla Ciebie i Twoich bliskich skorzystanie z wiedzy doświadczonego instruktora. Dzięki profesjonalnym...
Idealna torba – czyli co powinno znaleźć się w kolonijnym bagażu.
▪ ▪ ▪
3020
12.05.2015
Wyjazd na kolonie wiąże się z trudnią misją jaką jest pakowanie. Przy każdym dłuższym wyjeździe zebranie wszystkich potrzebnych rzeczy stanowi problem. Jeżeli po raz pierwszy pakujecie dziecko...
Oddychanie podczas porodu
▪ ▪ ▪
9998
17.06.2014
Nie zdajemy sobie sprawy, jak ważna jest umiejętność kontrolowanego oddechu podczas porodu. Czy wiesz, że wstrzymując oddech możesz zaszkodzić sobie lub dziecku... Czy wiesz, że jak wstrzymujesz...
Jak chronić dziecko w sieci?
▪ ▪ ▪
2339
14.09.2016
Długie jesienne wieczory sprzyjają nudzie. Rodzice zmęczeni po pracy leniwie podkładający laptopa dzieciom. Jest to z pewnością skuteczny sposób na zajęcie dla dziecka nawet na kilka godzin. Pozostaje...
Radzę sobie z problemami żyletką…
▪ ▪ ▪
3788
24.05.2015
Coraz więcej nastolatków się okalecza. Żyletki, cyrkle, noże, wszelkie ostre przedmioty zamiast sprawiać im ból dają ulgę. Krzywdzenie siebie, obserwowanie całego procesu i płynącej krwi jest...
Smaczne rozwiązanie na ból gardła
▪ ▪ ▪
2587
09.09.2015
Nastąpił przełom lata i jesieni. Oznacza to chłodne poranki i wieczory, a wysokie temperatury w ciągu dnia. Wdychanie zimnego powietrza, aktywne zabawy dziecka z rówieśnikami w szkole (nadmierna...