3512
Śniadanie do szkoły c.d.
W mediach dużą uwagę przywiązuje się do jedzenia pierwszego śniadania. Bo wiadome jest i nie podlega dyskusji, że trzeba jeść śniadanie przed wyjściem z domu. Pobudzamy wtedy organizm do pracy. Równie ważne jest drugie śniadanie, które zwykle zabieramy ze sobą – do szkoły czy do pracy. Jednak popełniamy błąd, szykując tylko bułę z serem lub z wędliną, choć i tak lepsze to niż słodycze kupowane w szkolnych sklepikach.
Co więc powinniśmy pakować do szkolnych plecaków?
Unikajmy pszennego pieczywa (ze względu na wysoki indeks glikemiczny dziecko po lekcji będzie znów głodne). Zdecydowanie wybierajmy pieczywo razowe, orkiszowe lub żytnie. Kanapka ma być pełnowartościowa, ale nie przeładowana. Musi być łatwa do uchwycenia w ręku, nie ma się rozpaść. Unikajmy kłopotliwych dodatków – np. pomidorów i ogórków, wyślizgujących się z kanapki. Poza tym pieczywo nasiąka wilgocią, co sprawia, że po kilku godzinach staje się po prostu nieapetyczne. Między innymi z tego też powodu warzyw nie należy solić.
Wartościowym dodatkiem jest liść sałaty, który możemy dodać do każdej kanapki.
Do przygotowania kanapek nadaje się żółty ser, twarożek, wędliny, jajko na twardo.
Oprócz kanapek przygotowujemy:
- owoce (także suszone) i warzywa – najlepsze są takie, które łatwo jest utrzymać w ręku, a więc jabłka, banany, mandarynki. Marchewkę można pokroić w słupki lub w plasterki.
- jogurt z dodatkiem musli
- możemy do osobnej przegródki dołożyć garść migdałów lub orzechów
- warto jest pokusić się o upieczenie pełnowartościowych muffinek – np. marchewkowych.
Do picia najlepsza jest woda niegazowana. Można też podać sok owocowy lub warzywny.
pedagog Anna Chmielewska
autorka wielu artykułów o tematyce parentingowej
prywatnie mama dwójki dzieci.
10 kroków do udanego karmienia piersią
▪ ▪ ▪
3278
31.03.2015
Kontakt matki z dzieckiem tuż po porodzie jest bardzo ważny dla rozwoju maleństwa. Ma szczególny wpływ na kształtowanie relacji macierzyńskich. Po porodzie najważniejsze jest, aby umożliwić obojgu...
Niematerialne prezenty dla dzieci
▪ ▪ ▪
3274
19.12.2016
Grudzień obfituje w okazje do obdarowywania najbliższych prezentami. Im dziecko jest starsze, tym kupienie mu zadowalającego upominku staje się coraz bardziej kłopotliwe. Pokoje nastolatka toną niekiedy...
Koraliki HAMA do prasowania
▪ ▪ ▪
8953
15.04.2021
Koraliki HAMA do prasowania to prawdziwy hit wśród maluchów uwielbiających wykonywanie prostych, a jednocześnie efektywnych prac plastycznych. Podczas układania kolorowych elementów na podkładkach...
Światowy Dzień Zdrowia. Z Marwit zadbasz o przedwiosenną dietę!
▪ ▪ ▪
3653
07.04.2016
Jak co roku, 7 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia, a to doskonała okazja, by zatrzymać się na chwilę i zwrócić uwagę na problemy zdrowotne społeczeństwa. Marwit, który troszczy się...
Pierwsze odruchy noworodka
▪ ▪ ▪
3158
07.07.2015
Odruchy u noworodka to wrodzone i automatyczne reakcje potrzebne dziecku po to, by przetrwać. Działanie to przebiega bez uświadomienia, ponieważ to nerwy pobudzają mięśnie przed powiadomieniem mózgu....
Zdrowe dziecko to szczęśliwe dziecko. Zimą zadbaj o odporność smyka!
▪ ▪ ▪
2514
08.01.2017
Każda z mam pragnie, aby jej dziecko było radosne i uśmiechnięte. A szczęśliwy malec, to zdrowy malec tryskający energią. Zwłaszcza zima jest okresem, w którym łatwo o osłabienie odporności...