3173

Śniadanie do szkoły c.d.

W mediach dużą uwagę przywiązuje się do jedzenia pierwszego śniadania. Bo wiadome jest i nie podlega dyskusji, że trzeba jeść śniadanie przed wyjściem z domu. Pobudzamy wtedy organizm do pracy. Równie ważne jest drugie śniadanie, które zwykle zabieramy ze sobą – do szkoły czy do pracy. Jednak popełniamy błąd, szykując tylko bułę z serem lub z wędliną, choć i tak lepsze to niż słodycze kupowane w szkolnych sklepikach.

Co więc powinniśmy pakować do szkolnych plecaków?

Unikajmy pszennego pieczywa (ze względu na wysoki indeks glikemiczny dziecko po lekcji będzie znów głodne). Zdecydowanie wybierajmy pieczywo razowe, orkiszowe lub żytnie. Kanapka ma być pełnowartościowa, ale nie przeładowana. Musi być łatwa do uchwycenia w ręku, nie ma się rozpaść. Unikajmy kłopotliwych dodatków – np. pomidorów i ogórków, wyślizgujących się z kanapki. Poza tym pieczywo nasiąka wilgocią, co sprawia, że po kilku godzinach staje się po prostu nieapetyczne. Między innymi z tego też powodu warzyw nie należy solić.

Wartościowym dodatkiem jest liść sałaty, który możemy dodać do każdej kanapki.

Do przygotowania kanapek nadaje się żółty ser, twarożek, wędliny, jajko na twardo.

Oprócz kanapek przygotowujemy:

• owoce (także suszone) i warzywa – najlepsze są takie, które łatwo jest utrzymać w ręku, a więc jabłka, banany, mandarynki. Marchewkę można pokroić w słupki lub w plasterki.
• jogurt z dodatkiem musli
• możemy do osobnej przegródki dołożyć garść migdałów lub orzechów
• warto jest pokusić się o upieczenie pełnowartościowych muffinek – np. marchewkowych.

Do picia najlepsza jest woda niegazowana. Można też podać sok owocowy lub warzywny.

pedagog Anna Chmielewska
autorka wielu artykułów o tematyce parentingowej
prywatnie mama dwójki dzieci.

Czy Twoje dziecko pamięta o Dniu Babci i Dziadka?

▪ ▪ ▪

2396

18.01.2017

Święto obchodzone dla uhonorowania babć obchodzone jest w Polsce 21 stycznia, zaś Dzień Dziadka – 22 stycznia. Pomysł utworzenia Dnia Babci w naszym kraju został zainicjowany na łamach tygodnika...

Jak się uczyć, aby się nauczyć?

▪ ▪ ▪

2301

22.09.2016

Twoje dziecko ma problemy z nauką? Lekcje w szkole, dodatkowe zajęcia i zadania domowe nie pomagają mu w przyswajaniu wiedzy? Możesz postarać się mu pomóc.

Origami dla dzieci i dorosłych

▪ ▪ ▪

3979

09.06.2015

W poszukiwaniu lekarstwa na brak motywacji, czy problemy z koncentracją sięgamy po różne metody. Okazuje się, że niepozorne origami świetnie radzi sobie z tymi dolegliwościami.

Niejeden pierwszy raz – czyli poprawny rozwój niemowlaka

▪ ▪ ▪

3034

08.04.2015

Małe dzieci to nieustające źródło radości. Każdy dzień jest dla „świeżej” rodziny przygodą życia. Pierwszy uśmiech, pierwsze słowo, pierwszy krok, jest wiele pierwszych razów, które...

Bolesne ząbkowanie

▪ ▪ ▪

2689

02.06.2016

Zarwane noce i brak apetytu, obrzęk dziąseł i nadmierne ślinienie się, rozdrażnienie i płacz – ząbkowanie to bez wątpienia jeden z trudniejszych etapów w rozwoju niemowlaka. Chociaż u niektórych...

Dziadkowie czy niania

▪ ▪ ▪

2737

06.02.2015

Zastanawiasz się nad tym, komu powierzyć opiekę nad dzieckiem, gdy ty idziesz do pracy? Nie bierzesz pod uwagę zapisania malca do żłobka lub przedszkola, bądź zaistniała sytuacja (finansowa, brak...