3834
Śniadanie do szkoły c.d.
W mediach dużą uwagę przywiązuje się do jedzenia pierwszego śniadania. Bo wiadome jest i nie podlega dyskusji, że trzeba jeść śniadanie przed wyjściem z domu. Pobudzamy wtedy organizm do pracy. Równie ważne jest drugie śniadanie, które zwykle zabieramy ze sobą – do szkoły czy do pracy. Jednak popełniamy błąd, szykując tylko bułę z serem lub z wędliną, choć i tak lepsze to niż słodycze kupowane w szkolnych sklepikach.
Co więc powinniśmy pakować do szkolnych plecaków?
Unikajmy pszennego pieczywa (ze względu na wysoki indeks glikemiczny dziecko po lekcji będzie znów głodne). Zdecydowanie wybierajmy pieczywo razowe, orkiszowe lub żytnie. Kanapka ma być pełnowartościowa, ale nie przeładowana. Musi być łatwa do uchwycenia w ręku, nie ma się rozpaść. Unikajmy kłopotliwych dodatków – np. pomidorów i ogórków, wyślizgujących się z kanapki. Poza tym pieczywo nasiąka wilgocią, co sprawia, że po kilku godzinach staje się po prostu nieapetyczne. Między innymi z tego też powodu warzyw nie należy solić.
Wartościowym dodatkiem jest liść sałaty, który możemy dodać do każdej kanapki.
Do przygotowania kanapek nadaje się żółty ser, twarożek, wędliny, jajko na twardo.
Oprócz kanapek przygotowujemy:
- owoce (także suszone) i warzywa – najlepsze są takie, które łatwo jest utrzymać w ręku, a więc jabłka, banany, mandarynki. Marchewkę można pokroić w słupki lub w plasterki.
- jogurt z dodatkiem musli
- możemy do osobnej przegródki dołożyć garść migdałów lub orzechów
- warto jest pokusić się o upieczenie pełnowartościowych muffinek – np. marchewkowych.
Do picia najlepsza jest woda niegazowana. Można też podać sok owocowy lub warzywny.
pedagog Anna Chmielewska
autorka wielu artykułów o tematyce parentingowej
prywatnie mama dwójki dzieci.
Dzieci na weselu
▪ ▪ ▪
3309
20.08.2015
Wesele w rodzinie zawsze wiąże się z pytaniem: co robimy z maluchami? Maluchy protestują w ostatniej chwili, są marudne, albo doskonale się bawią. Wszystko jest zależne od dziecka i nieprzewidywalne.
Zaparcia w ciąży - możesz sobie pomóc
▪ ▪ ▪
2919
08.09.2014
Ta dolegliwość należy do najczęstszych utrapień przyszłych mam. I choć zaparcia w ciąży nie wiążą się z większymi zagrożeniami, często budzą niepokój. Na szczęście jest wiele prostych...
Pomysły na popołudnie po lekcjach
▪ ▪ ▪
3814
26.11.2014
Dzień nie musi kończyć się na odrobieniu lekcji i zjedzeniu kolacji. Są dni, gdy tylko na to starcza czasu, zwłaszcza gdy dziecko rozpoczyna naukę w szkole w godzinach popołudniowych. Jednak im...
Ambicje rodziców
▪ ▪ ▪
3898
31.07.2015
Nadgorliwi rodzice, którzy kontrolują każdy aspekt życia negatywnie wpływają na rozwój pociechy. I chociaż wydaje im się, że ich ambicje doprowadzą do sukcesu, to tak nie jest. Zwyczajnie są...
Siedem pytań, które musisz sobie zadać przed porodem
▪ ▪ ▪
2492
21.12.2017
Mogłoby się wydawać, że dziewięć miesięcy ciąży to sporo czasu. Tymczasem większości przyszłych mam kolejne trymestry mijają w mgnieniu oka i szybko nadchodzi moment, by pomyśleć o zbliżającym...
Kto odpowiada za otyłóść wsród dzieci?
▪ ▪ ▪
2994
12.07.2016
Zaraz po złej diecie, drugą główną przyczyną nadwagi u najmłodszych jest brak aktywności fizycznej. Czy piękna pogoda za oknem i rozpoczynające się wakacje będą wystarczającą motywacją...