Zgłoś pomysł lub błąd
FB
zaloguj się
utwórz konto

69

Dodano: 08.10.2018

Psychologia zmiany

Psychologia zmiany

“Wszystko przemija prócz zmiany” powiedział przed wiekami Heraklit. I miał rację. Uważał zmianę za jedno z elementarnych praw rządzących całą naturą, siłę napędową wszelkiego życia. Zakładał i głosił, że bez zmiany nie ma rozwoju.

Czasy są co prawda nieco już inne, ale zmiana w dalszym ciągu sprzyja rozwojowi i przemianom. Dziś są one znacznie bardziej dynamiczne niż za czasów greckiego filozofa, nie mniej jednak zasady pozostały te same. W życiu każdego człowieka zachodzą w sposób nieustanny i tylko kwestią czasu jest kiedy nastąpią. Jedne bywają niedostrzegalne wpisując się po cichu w codzienność, inne wręcz przeciwnie, zmieniają kompletnie stan rzeczy demolując bezpieczne dotychczas otoczenie. Czasami ich pożądamy i czekamy niecierpliwie, aż nastąpią. Innym razem robimy wszystko, aby do nich nie doszło. Nie zawsze mamy wpływ to co się stanie i skalę wydarzeń. Zawsze jednak możemy zastanowić się, co zrobić aby nawet z niepomyślnej zmiany wyciągnąć pozytywne wnioski dla siebie.

Psychologia zmiany

Istotnym jest niezależnie od stanu w jakim się znajdujemy, ażeby uświadomić sobie kilka podstawowych zasad. Zmianami nie obciążamy innych i nie żądamy ich od otaczającego nas świata. Zmiany rozpoczynamy od siebie. Pamiętajmy jednak, aby pierwsze kroki, które do zmian mają nas doprowadzić były bezpieczne, a więc małe. Nie stawiajmy poprzeczki zbyt wysoko tylko dlatego, że widzimy w oddali cel. Zanim upewnimy się, czy posiadamy jego właściwą perspektywę, niewielkie kroki pozwolą nam na bezpieczne pokonanie pierwszego odcinka naszej ścieżki.

Oczywiście wiąże się to z pewnym wysiłkiem i nie zawsze jest to proste. Zazwyczaj boimy się zmian, unikamy ich lub odsuwamy w czasie. Nie pożądamy, czego nie znamy głosi współczesne Heraklitowi powiedzenie i trudno się z nim nie zgodzić.

Skoro jednak decyzja już zapadła i otwieramy drzwi za którymi czeka zmiana, uświadomić powinniśmy sobie, że nie jesteśmy uzależnieni od rzeczywistości. Możemy ją zmienić, a to jak szybko tego dokonamy i jakiego kształtu nabierze efekt zależy tylko od nas. Słuchanie mądrych rad jest dobrym nawykiem, ale pamiętajmy, że nasze plany zmian będą postrzegane odmiennie przez różne osoby. Żadna z nich natomiast nie będzie w stanie wejść w nasze buty i doradzić nam w sposób, w jaki tylko my możemy to zrobić.

Procesy

Pierwszym krokom w zmianę towarzyszyć będą obawy, a może i strach. To naturalne. Nienaturalne byłoby, gdyby potencjalna zmiana nie wywoływała w nas emocji. Przy dodatkowej odrobinie stresu możemy zacząć nawet powątpiewać, czy ma to sens i czy aby się powiedzie. Postarajmy się być i konsekwentni, i racjonalni. Podjęliśmy decyzję na podstawie przemyśleń. Użyliśmy naszego racjonalnego ja i jego logiki. Dlaczego więc miało by się nie udać? Czy dlatego, że nasz wewnętrzny głos szepcze starą śpiewkę – ‘i tak ci się nie uda’, czy może dlatego, że ‘życzliwi’ uśmiechają się dziwnie? Nic z tego. Pierwszy krok za nami. Czas na kolejne.

Rozważając podjęcie decyzji o zmianach, postarajmy się potraktować całość jako swego rodzaju życiowy projekt. Niestety, a może właśnie ‘stety’ nie ma uniwersalnej formuły, jak zmiana powinna wyglądać i jak powinna być prowadzona. Każdy z nas na szczęście jest nieco inny. Dzięki temu każdy krok w zmianie będzie nas uczył korzystając z emocji i naszych doświadczeń. Wszystko, co zdobędziemy w ten sposób stanie się bezcenną wiedzą, którą spożytkować będziemy mogli w przyszłych zmianach.

Zanim zdobędziemy się jednak na decyzję - ‘Tak, od jutra zaczynam’ – usiądźmy i zaplanujmy cel, który będziemy mieć przed oczami, aż do jego osiągnięcia. Pomóżmy sobie również określając czas i ścieżkę, a więc kiedy chcemy aby cel stał się naszym udziałem i jak do tego doprowadzimy. Wybierzmy mierniki sukcesu. To one dzień po dniu będą utwierdzały nas w przekonaniu słuszności i motywowały do systematyczności działania. Nagradzajmy się za skuteczne wykonanie kolejnych kroków. To bardzo istotne, aby czerpać maksymalnie wiele przyjemności i radości na drodze do celu.

Sukces jakim będzie podjęcie pierwszej decyzji o zmianie, a następnie jej realizacja pokaże nam, jak zmienić podejście do życia. Z biernego na aktywne. Niezależnie, jak poważne będą zmiany, które sobie zaplanujemy, osiągnięcie pierwszego celu pozwoli nam na stawianie sobie coraz większych wyzwań.

Zobacz także:
Świadoma mama cykl bezpłatnych spotkań Świadoma mama cykl bezpłatnych spotkań

▪ ▪ ▪

05.09.2016

Świadome rodzicielstwo to nie lada wyzwanie. Każdy z nas – jeśli ma dzieci lub planuje je mieć – chce być najlepszym rodzicem na świecie. Bardzo często czujemy przy tym dużą presję, chcemy...

Jak ważna jest woda w naszym życiu? Jak ważna jest woda w naszym życiu?

▪ ▪ ▪

1360

26.04.2016

Badania pokazują, że matki dzieci w wieku 6-12 lat (wiek wczesnoszkolny) nie są w pełni świadome wartości wody w codziennej diecie dziecka. Aż 62% z nich zgadza się ze stwierdzeniem, że ich dziecko...

Kąpiele w fontannie mogą powodować groźne choroby Kąpiele w fontannie mogą powodować groźne choroby

▪ ▪ ▪

906

05.08.2016

Upały sprawiają, że dzieci i dorośli kąpiący się w fontannie nikogo już nie dziwią. Wraz z nimi rośnie jednak liczba osób zakażonych różnymi chorobami. Większość osób myśli, że skoro...

Rodzina kaszek do picia Nestlé powiększa się! Rodzina kaszek do picia Nestlé powiększa się!

▪ ▪ ▪

889

20.06.2016

Rozszerzanie diety powinno rozpoczynać się u niemowląt nie wcześniej niż w 17 i nie później niż w 26 tygodniu życia. Jednymi z pierwszych produktów uzupełniających, które zgodnie z zaleceniami...

Jak wyliczyć maksymalną dzienną dawkę cukru Jak wyliczyć maksymalną dzienną dawkę cukru

▪ ▪ ▪

542

11.06.2017

Badania na przykładzie diety 2000 kcal. W przypadku dzieci z cukrów prostych może pochodzić 150 kcal dziennie, co odpowiada ok. 7 łyżeczkom cukru (ok. 37 gramów).

Kąpiel dobrze zorganizowana Kąpiel dobrze zorganizowana

▪ ▪ ▪

1158

06.02.2015

Kąpiel dziecka? Oto jest wyzwanie! Zwłaszcza dla tych rodziców, których pociechy wpadają w histerię, widząc wanienkę z wodą. Czy jest jakiś skuteczny sposób na przełamanie niechęci do kąpieli?...

Akceptuję, nie pokazuj więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.