2517
ABC żywienia dziecka w wieku przedszkolnym
Jak powinno wyglądać odżywianie malucha w wieku przedszkolnym? Jeśli z jednej strony chcesz, aby dziecko jadło zdrowe produkty, a z drugiej, aby nie czuło się wykluczone z grupy rówieśników zajadających się niezdrowymi przekąskami, musisz wykazać się sprytem.
Batoniki, wafelki, chipsy, słodkie bułki i czekolada? To nie są produkty, które jakikolwiek rodzic nazwałby składnikami zdrowej diety. Okazuje się jednak, że także i w jedzeniu bogatym w składniki odżywcze, mogą kryć się szkodliwe substancje. Nie ma jednak rzeczy niemożliwych – najważniejsza jest kreatywność.
Zwracaj uwagę na jakość kupowanej żywności, zaopatruj się u dostawców o ugruntowanej pozycji na rynku (na przykład u małych, lokalnych dostawców, w ekosklepach, w cieszących się dobrymi recenzjami dotyczącymi jakości asortymentu supermarketach, jak Piotr i Paweł albo Frisco). Opinie specjalistów o zdrowym odżywianiu dzieci ograniczają się do jednego stwierdzenia: najważniejszy jest zdrowy rozsądek!
Nie daj się zwariować!
Truskawki, ogórki, jabłka, papryka, sałata i jarmuż są warzywami, które mogą zawierać bardzo dużą ilość pestycydów. W suszonych owocach niekiedy znajdziesz całe pokłady szkodliwej siarki, używanej w charakterze konserwantu. Także mięso czy ryby pochodzące z hodowli mogą stanowić potencjalne zagrożenie.
Jaka jest recepta na te wszystkie obstrukcje i zalecenia? Nie dać się zwariować! Kupuj w sprawdzonych źródłach (sklepy ekologiczne, mali dostawcy i rolnicy, sprawdzone supermarkety jak Auchan albo Frisco). Opinie dietetyków warto brać pod uwagę, jednak na pewno wykluczanie wszelkich potencjalnie niezdrowych produktów z diety malucha nie jest dobrym pomysłem. Dlatego lepiej po prostu dokładać wszelkich starań, aby dieta dziecka była jak najbardziej urozmaicona. W ten sposób nauczysz go doceniać różnorodne smaki – nie tylko słodkich, gazowanych napojów i kukurydzianych chipsów.
Pomysły na zdrowe przekąski
Na śniadanie zamiast słodzonych płatków podawaj maluchowi naturalne płatki owsiane słodzone miodem, urozmaicane świeżymi albo suszonymi owocami. Płatki śniadaniowe dla dzieci swoim składem zazwyczaj nie różnią się niczym od słodyczy, nawet jeśli producent zapewnia, że są one wyprodukowane z pełnego ziarna zbóż. Jako przekąskę do podgryzania podaj maluchowi garść orzechów albo suszonych fig, moreli, daktyli.
Pamiętaj jednak, aby w suszone owoce zaopatrywać się u tych dostawców, którzy mają w ofercie przekąski niekonserwowane za pomocą siarki. Na przykład dobrym pomysłem będą ekosklepy, mali lokalni dostawcy, supermarkety z działem żywności organicznej: Lidl, Auchan, Frisco. Opinie o rożnych dostawcach znajdziesz na licznych forach, blogach, a nawet w specjalnych rankingach. Ponadto, pamiętaj także o tym, że takie potrawy, jak: ryż z jabłkiem i śmietaną, gotowana marchewka, buraczki, surówka z utartego jabłka i marchewki są naturalnie bardzo słodkie. Naucz dziecko doceniać taką słodycz, a jest duża szansa, że nie będzie miało niezdrowych zachcianek.
Nie oznacza to, że słodycze i potrawy typu fast food powinny być zakazane. Od czasu do czasu można zjeść coś niezdrowego, ale uważaj, aby pizza czy zestaw z hamburgerem nie kojarzyły się dziecku z nagrodą albo szczęśliwymi chwilami, a jedynie z okazjonalnym posiłkiem.
materiał zewnętrzny
Młodzieńcza autoagresja
▪ ▪ ▪
2659
03.12.2015
Autoagresja jest działaniem, które osoba podejmuje, żeby sobie samej wyrządzić szkodę. Formą autoagresji psychicznej jest m.in. zaniżanie własnej wartości, wmawianie sobie przykrych rzeczy. Natomiast...
Edukacja ekologiczna na start
▪ ▪ ▪
1546
09.11.2018
Rusza 2. edycja programu „Przyjaciele Pandy” Fundacji WWF Polska. Aż 82 proc. rodziców dzieci w wieku 6–10 lat, biorących udział w badaniu Fundacji WWF Polska* chciałoby, aby ich dzieci otrzymywały...
Startują eliminacje do Pucharu Orange
▪ ▪ ▪
3037
28.10.2015
W ostatnich dniach października ruszają eliminacje do Pucharu Orange. Zespół trenerów i ekspertów programu Kluby Sportowe Orange odwiedzi 100 klubów objętych programem. Dziesięć najlepszych drużyn,...
Każdy dystans jest spoko z Visolvit Junior loko!
▪ ▪ ▪
2184
10.07.2016
Rodzinny wypad za miasto? Czemu nie! Lato to idealny czas by odpocząć na łonie natury. Pora odkurzyć mapę, wytyczyć szlak, zabrać odpowiedni ekwipunek i co najważniejsze…dobry humor! Jednak wbrew...
FitMama, czyli jak ćwiczyć podczas ciąży?
▪ ▪ ▪
3023
20.02.2018
Ciąża to najbardziej wyjątkowy czas w życiu kobiety. Coraz więcej przyszłych mam decyduje się na bycie aktywną podczas ciąży. Czy i jak kobiety powinny trenować, by nie zaszkodzić ani sobie,...
Jak rozmawiać z dziećmi o pieniądzach – 4 strategie
▪ ▪ ▪
2090
03.04.2017
Twoje konto osobiste przedstawia opłakany stan, święta za pasem, a Twoje dziecko marzy o wakacyjnym wyjeździe i nowym gadżecie elektronicznym? Nie panikuj. Podpowiadamy, jak rozmawiać z najmłodszymi...