3228
ABC żywienia dziecka w wieku przedszkolnym
Jak powinno wyglądać odżywianie malucha w wieku przedszkolnym? Jeśli z jednej strony chcesz, aby dziecko jadło zdrowe produkty, a z drugiej, aby nie czuło się wykluczone z grupy rówieśników zajadających się niezdrowymi przekąskami, musisz wykazać się sprytem.
Batoniki, wafelki, chipsy, słodkie bułki i czekolada? To nie są produkty, które jakikolwiek rodzic nazwałby składnikami zdrowej diety. Okazuje się jednak, że także i w jedzeniu bogatym w składniki odżywcze, mogą kryć się szkodliwe substancje. Nie ma jednak rzeczy niemożliwych – najważniejsza jest kreatywność.
Zwracaj uwagę na jakość kupowanej żywności, zaopatruj się u dostawców o ugruntowanej pozycji na rynku (na przykład u małych, lokalnych dostawców, w ekosklepach, w cieszących się dobrymi recenzjami dotyczącymi jakości asortymentu supermarketach, jak Piotr i Paweł albo Frisco). Opinie specjalistów o zdrowym odżywianiu dzieci ograniczają się do jednego stwierdzenia: najważniejszy jest zdrowy rozsądek!
Nie daj się zwariować!
Truskawki, ogórki, jabłka, papryka, sałata i jarmuż są warzywami, które mogą zawierać bardzo dużą ilość pestycydów. W suszonych owocach niekiedy znajdziesz całe pokłady szkodliwej siarki, używanej w charakterze konserwantu. Także mięso czy ryby pochodzące z hodowli mogą stanowić potencjalne zagrożenie.
Jaka jest recepta na te wszystkie obstrukcje i zalecenia? Nie dać się zwariować! Kupuj w sprawdzonych źródłach (sklepy ekologiczne, mali dostawcy i rolnicy, sprawdzone supermarkety jak Auchan albo Frisco). Opinie dietetyków warto brać pod uwagę, jednak na pewno wykluczanie wszelkich potencjalnie niezdrowych produktów z diety malucha nie jest dobrym pomysłem. Dlatego lepiej po prostu dokładać wszelkich starań, aby dieta dziecka była jak najbardziej urozmaicona. W ten sposób nauczysz go doceniać różnorodne smaki – nie tylko słodkich, gazowanych napojów i kukurydzianych chipsów.
Pomysły na zdrowe przekąski
Na śniadanie zamiast słodzonych płatków podawaj maluchowi naturalne płatki owsiane słodzone miodem, urozmaicane świeżymi albo suszonymi owocami. Płatki śniadaniowe dla dzieci swoim składem zazwyczaj nie różnią się niczym od słodyczy, nawet jeśli producent zapewnia, że są one wyprodukowane z pełnego ziarna zbóż. Jako przekąskę do podgryzania podaj maluchowi garść orzechów albo suszonych fig, moreli, daktyli.
Pamiętaj jednak, aby w suszone owoce zaopatrywać się u tych dostawców, którzy mają w ofercie przekąski niekonserwowane za pomocą siarki. Na przykład dobrym pomysłem będą ekosklepy, mali lokalni dostawcy, supermarkety z działem żywności organicznej: Lidl, Auchan, Frisco. Opinie o rożnych dostawcach znajdziesz na licznych forach, blogach, a nawet w specjalnych rankingach. Ponadto, pamiętaj także o tym, że takie potrawy, jak: ryż z jabłkiem i śmietaną, gotowana marchewka, buraczki, surówka z utartego jabłka i marchewki są naturalnie bardzo słodkie. Naucz dziecko doceniać taką słodycz, a jest duża szansa, że nie będzie miało niezdrowych zachcianek.
Nie oznacza to, że słodycze i potrawy typu fast food powinny być zakazane. Od czasu do czasu można zjeść coś niezdrowego, ale uważaj, aby pizza czy zestaw z hamburgerem nie kojarzyły się dziecku z nagrodą albo szczęśliwymi chwilami, a jedynie z okazjonalnym posiłkiem.
materiał zewnętrzny
Jak ważna jest woda w naszym życiu?
▪ ▪ ▪
4173
26.04.2016
Badania pokazują, że matki dzieci w wieku 6-12 lat (wiek wczesnoszkolny) nie są w pełni świadome wartości wody w codziennej diecie dziecka. Aż 62% z nich zgadza się ze stwierdzeniem, że ich dziecko...
Najważniejsze kolory w życiu dziecka
▪ ▪ ▪
8475
01.06.2015
Czy barwy w życiu dziecka są ważne? Z badań wynika, że kolory z jakimi dziecko ma kontakt, mają wpływ na jego zachowanie i rozwój – jest to zatem ważny element życia malucha. W jakich kolorach...
Odżywianie w ciąży – jak zmienia się organizm w danym trymestrze?
▪ ▪ ▪
2913
22.04.2015
Mam nie trzeba przekonywać o tym, że to co jedzą, ma ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Właściwy tryb odżywiania i wybór pełnowartościowych produktów w trakcie życia płodowego...
Bezproblemowe życie seksualne
▪ ▪ ▪
4465
03.09.2015
Myślisz, że rewolucja seksualna zniosła tabu związane z tą sferą życia? Nic bardziej mylnego! Społeczeństwo wciąż nie zdaje sobie sprawy z zagrożeń jakie niesie za sobą nieodpowiedzialne...
Proste zabawy rozwijające pamięć i spostrzegawczość
▪ ▪ ▪
7003
04.01.2016
O tym, że niezawodna pamięć jest na wagę złota, nie trzeba nikogo przekonywać. Spostrzegawczość i umiejętność trwałego zapamiętywania informacji przydaje się nie tylko w szkole, ale również...
Jak urządzenia interaktywne wpływają na wyniki w nauce i wagę dzieci?
▪ ▪ ▪
3416
01.12.2016
Nasze dzieci nie muszą być pokoleniem ekranów. Nowe technologie to już nie tylko komputery, tablety czy telefony, które nie mają pozytywnego wpływu na wyniki w nauce dzieci, a co gorsza – powodują,...