1614

Jak pokonać zgagę w ciąży?

Nieprzyjemne palące uczucie w za mostkiem jest częstym objawem ciąży. Niestety zgaga może nękać ciężarne przez całe dziewięć miesięcy, a nie jest to przyjemne uczucie.

Zgaga w ciąży pojawia się z powodu zmian hormonalnych. Kobiecy organizm produkuje wówczas zwiększoną ilość dwóch hormonów ( progesteronu i relaksyny) odpowiedzialnych za rozluźnienie mięśni gładkich. Przez co do przełyku i przewodu pokarmowego ma łatwiejszy dostęp treść i soki żołądkowych. To nieprzyjemne uczucie ma jednak uzasadnienie. Ze względu na zwolnioną perystaltykę, więcej substancji odżywczych, witamin i mikroelementów dostaję się do krwi matki.

Pokonanie zgagi w ciąży jest niestety niemożliwe, można ją jednak znacznie ograniczyć, jak?

• Staraj się spożywać jak najmniej produktów ostrych, mocno przyprawionych, smażonych i tłustych,
• Nie spożywaj mięty, czekolady, alkoholu, kawy i mocnej herbaty
• Nie pij napojów gazowanych,
• Jedź powoli, małymi kęsami (taki zabieg pozwoli ci ograniczyć połykanie powietrza),
• Jedz często ale mało,
• Nie pij podczas posiłków,
• Jedz przy stole,
• Nie jedz w pozycji leżącej, półleżącej lub jakiejkolwiek innej wygodnej pozycji do odpoczynku,
• Podczas snu twoja głowa i ręce powinny znajdować się wyżej niż reszta ciała,
• Staraj się nie schylać (nisko położona głowa zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi), jeżeli jest to konieczne miej wyprostowane plecy podczas pochylania,
• Jedz zdrowe, zbilansowane posiłki,
• Nie pal papierosów i nie wdychaj dymu papierosowego,
• Staraj się często relaksować.
• Ograniczaj słodycze

Dubi - personalizowana muzyka dla dzieci

▪ ▪ ▪

1261

27.09.2016

Personalizowana muzyka dla dzieci to nowość na polskim rynku. DUBI to nie tylko beztroska zabawa, ponieważ piosenki mają także walor edukacyjny – m.in. uczą dziecko zwrotów grzecznościowych czy...

Jak pozbyć się dziecięcego nawyku?

▪ ▪ ▪

1260

18.05.2015

Obgryzanie paznokci, wzdryganie się, drapanie, uderzanie paznokciami o blat. Nawyki przybierają rożną postać. Są to często powtarzane działania, z czasem stające się naturalną reakcją, której...

Cykl EDUKACJA: Podręczniki dla czwartoklasisty

▪ ▪ ▪

1088

23.09.2015

Czwartoklasiści podobnie jak uczniowie pierwszej i drugiej klasy szkoły podstawowej otrzymają podręczniki i ćwiczenia opłacone z budżetu państwa. Książki zostaną im wypożyczone na rok ze szkolnej...

Zwierzę w domu

▪ ▪ ▪

1181

26.02.2016

Od kiedy pamietam, zawsze zwierzę towarzyszyło mi w życiu. Myślę, iż część z Was posiada w domu zwierzaka. Ja nie wyobrażam sobie, aby mogło zabraknąć czteronogiego przyjaciela, który zawsze...

Dieta na stoku

▪ ▪ ▪

1560

20.10.2014

Kask, gogle, czy tłusty krem – to wszystko powinien mieć ze sobą dobrze przygotowany narciarz czy snowboardzista. Jednak wybierając się na stok warto pomyśleć przede wszystkim o pożywnym posiłku,...

Szczepienia dla wcześniaka

▪ ▪ ▪

1098

19.08.2016

Urodzenie wcześniaka wiąże się z dodatkową opieką. Warto wówczas zorientować się, jak wygląda szczepienie. Jednak wcześniak wcześniakowi nierówny i nie możemy mówić o jednym konkretnym...