3115

Jak pokonać zgagę w ciąży?

Nieprzyjemne palące uczucie w za mostkiem jest częstym objawem ciąży. Niestety zgaga może nękać ciężarne przez całe dziewięć miesięcy, a nie jest to przyjemne uczucie.

Zgaga w ciąży pojawia się z powodu zmian hormonalnych. Kobiecy organizm produkuje wówczas zwiększoną ilość dwóch hormonów ( progesteronu i relaksyny) odpowiedzialnych za rozluźnienie mięśni gładkich. Przez co do przełyku i przewodu pokarmowego ma łatwiejszy dostęp treść i soki żołądkowych. To nieprzyjemne uczucie ma jednak uzasadnienie. Ze względu na zwolnioną perystaltykę, więcej substancji odżywczych, witamin i mikroelementów dostaję się do krwi matki.

Pokonanie zgagi w ciąży jest niestety niemożliwe, można ją jednak znacznie ograniczyć, jak?

• Staraj się spożywać jak najmniej produktów ostrych, mocno przyprawionych, smażonych i tłustych,
• Nie spożywaj mięty, czekolady, alkoholu, kawy i mocnej herbaty
• Nie pij napojów gazowanych,
• Jedź powoli, małymi kęsami (taki zabieg pozwoli ci ograniczyć połykanie powietrza),
• Jedz często ale mało,
• Nie pij podczas posiłków,
• Jedz przy stole,
• Nie jedz w pozycji leżącej, półleżącej lub jakiejkolwiek innej wygodnej pozycji do odpoczynku,
• Podczas snu twoja głowa i ręce powinny znajdować się wyżej niż reszta ciała,
• Staraj się nie schylać (nisko położona głowa zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi), jeżeli jest to konieczne miej wyprostowane plecy podczas pochylania,
• Jedz zdrowe, zbilansowane posiłki,
• Nie pal papierosów i nie wdychaj dymu papierosowego,
• Staraj się często relaksować.
• Ograniczaj słodycze

Gdzie trzymać zabawki dziecka?

▪ ▪ ▪

3313

19.03.2016

Żadne dziecko się bez nich obejść nie może. I bardzo dobrze. Czym bowiem byłoby dzieciństwo bez zabawek? Zwłaszcza że zabawki nie tylko bawią, ale i uczą. Kolorowe, edukacyjne, interaktywne...

Trądzik skóry dojrzałej – jak sobie z nim radzić?

▪ ▪ ▪

2364

30.01.2017

Skończyłaś już 25 lat, a pomimo tego problemy ze skórą dojrzałą spędzają Ci sen z powiek? Zastanawiasz się, jak pozbyć się trądziku? Poznaj domowe sposoby pielęgnacyjne, maseczki na trądzik...

Nauka języka angielskiego dla dzieci

▪ ▪ ▪

2375

31.07.2017

W czasach, w których tak duży nacisk kładzie się na znajomość języka angielskiego - młodzi rodzice już od najmłodszych lat pragną wpoić dzieciom fascynację językiem obcym oraz zachęcić...

Wsiądź na rower i zwiedzaj Polskę! Oto 8 szlaków rowerowych, które warto poznać

▪ ▪ ▪

2260

29.05.2017

W jaki sposób jednocześnie odpoczywać, ćwiczyć, odkrywać, zwiedzać i zachwycać się imponującymi widokami? Odpowiedź jest jedna – na rowerze. Aktywny wypoczynek to najlepszy sposób na regenerację...

Senne lęki – gdy Twoje dziecko boi się w nocy

▪ ▪ ▪

2994

28.07.2015

Strach nawiedzający dziecko nocą często mylony jest z koszmarami sennymi, występującymi w trakcie fazy REM. W rzeczywistości lęk tuż po zaśnięciu jest dużo bardziej szkodliwy dla zdrowia malucha,...

Radzę sobie z problemami żyletką…

▪ ▪ ▪

4311

24.05.2015

Coraz więcej nastolatków się okalecza. Żyletki, cyrkle, noże, wszelkie ostre przedmioty zamiast sprawiać im ból dają ulgę. Krzywdzenie siebie, obserwowanie całego procesu i płynącej krwi jest...