2290

Jak bezpiecznie przygotować dziecko do uprawiania sportu?

Tenis, piłka nożna, siatkówka, czy pływanie – to tylko wybrane dyscypliny, które cieszą się coraz większą popularnością wśród dzieci rozpoczynających przygodę ze sportem. O tym jak ważne jest odpowiednie przygotowanie najmłodszych do bezpiecznego wykonywania sportu opowiada Remigiusz Rzepka, konsultant ds. rehabilitacji w Klinice Ortopedii i Rehabilitacji Enel-Sport, na co dzień odpowiadający za przygotowanie fizyczne Reprezentacji Polski w Piłce Nożnej, posiadający wieloletnie doświadczenie w szkoleniu polskich sportowców.

Niezależnie od poziomu aktywności dziecka, czy uprawianej dyscypliny sportowej, niezbędnym elementem bezpiecznego i długofalowego rozwoju młodego sportowca jest systematycznie realizowany kompleksowy program motoryczny, dzięki któremu dzieci uczą się m.in. jak osiągać dobre wyniki w sporcie, unikając jednocześnie kontuzji.

„Obserwując statystyki urazów wśród dzieci i młodzieży, widzimy że niepokojąco rośnie liczba kontuzji przeciążeniowych, a także odnotowujemy spadek ogólnego poziomu sprawności ruchowej. Trudno się dziwić takiej sytuacji, ponieważ w wielu przypadkach decyzja o zapisaniu dziecka na zajęcia sportowe sprowadza się jedynie do znalezienia klubu sportowego, czy też wykupienia karnetu. Niestety, bardzo często rodzice zapominają o tym, że każda aktywność fizyczna dziecka, wykonywana bez odpowiedniego przygotowania, jakim jest trening motoryczny może mieć negatywny wpływ na jego zdrowie. Trening motoryczny stanowi podstawę bezpiecznego treningu danej dyscypliny sportowej, a jednocześnie pomaga w osiąganiu lepszych wyników. Podczas takiego treningu, zwraca się szczególną uwagę na poprawę takich zdolności motorycznych, jak: szybkość, siła, zwinność, gibkość, skoczność, koordynacja, stabilność, dzięki czemu trening bezpośrednio przekłada się na korzyści w uprawianej dyscyplinie sportowej. Oceniając ryzyko urazu i najsłabsze obszary motoryki, trenerzy przygotowania motorycznego są w stanie precyzyjnie i efektywnie zapobiegać urazom, kształtując jednocześnie te zdolności, które są niezbędne do efektywnej rywalizacji w uprawianej dyscyplinie sportowej” – tłumaczy Remigiusz Rzepka, konsultant ds. rehabilitacji w Klinice Ortopedii i Rehabilitacji Enel-Sport. Dobrze zaplanowany trening motoryczny powinien rozpocząć się od oceny funkcjonalnej dziecka, czyli od zestawu testów oceniających podstawowe możliwości ruchowe, takich jak zakresy ruchów w stawach oraz zdolność do poprawnego wykonywania najważniejszych ćwiczeń i ruchów. Ocena pozwala na zidentyfikowanie podstawowych ograniczeń w układzie ruchu, a następnie na zaproponowanie indywidualnego zestawu ćwiczeń korekcyjnych mających na celu poprawę sprawności podstawowej, co umożliwia prowadzenie bardziej zaawansowanego i bezpiecznego treningu.

„Już jakiś czas temu zauważyliśmy, że w Polsce brakuje miejsc, w których dzieciaki mogą zostać bezpiecznie wprowadzone w świat sportu i jednocześnie nauczyć się jak optymalnie wykorzystać swój potencjał. Do tej pory sformułowanie ‘trening motoryczny’, nie było zbytnio popularne wśród rodziców zapisujących swoje dzieci na różne zajęcia sportowe. Postanowiliśmy to zmienić, dlatego też w Klinikach Enel-Sport w Warszawie i Łodzi uruchomiliśmy Akademię Treningu Motorycznego, czyli program stworzony z potrzeby realizacji bezpiecznego i efektywnego rozwoju młodego sportowca. W naszej Akademii zajmujemy się zarówno dziećmi, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i profesjonalistami.” – opisuje Remigiusz Rzepka z Kliniki Enel-Sport.

W Akademii Treningu Motorycznego, rodzice mogą wybrać dla swoich młodych sportowców jeden z 3 testów pozwalających na ocenę funkcjonalną dziecka. Przykładowo, oprócz testów oceniających podstawowe możliwości ruchowe dziecka, można również sprawdzić zdolności motoryczne, wśród których znajdują się: szybkość na różnych dystansach zależnie od dyscypliny, skoczność, zwinność, szybkość reakcji, czy koordynacja. Do oceny zdolności motorycznych najczęściej wykorzystywane są najnowszej generacji fotokomórki i system Fushion Sport. Dzięki temu zestawowi testów można określić predyspozycje dziecka, jego słabe i mocne punkty, a także ocenić długofalowy rozwój i efekt treningów. Trening motoryczny może odbywać się zarówno w formie zajęć grupowych, jak i indywidualnych, w zależności od potrzeb dziecka.

„Podejmując decyzję o rozpoczęciu zawodowej kariery sportowej w tenisie, wiedziałam, że jedną z kluczowych kwestii jest odpowiednie przygotowanie motoryczne. W Klinice Enel-Sport przywiązuje się dużą wagę do profilaktyki urazów najczęściej występujących w tenisie. Jest to niezwykle istotne z mojej perspektywy, zwłaszcza w okresie wzrostowym, gdy takie urazy wraz z kumulującymi się obciążeniami treningowymi mogłyby zahamować mój sportowy rozwój. Trenując tenisa, moi trenerzy przywiązują bardzo dużą uwagę do codziennego treningu motorycznego” – mówi Iga Świątek, finalistka juniorskiego Australian Open 2017.

Rodzice planujący sportowe aktywności swoich dzieci – zarówno przy sporcie amatorskim, jak i zawodowym – powinni zwracać szczególną uwagę na to, aby podczas takiego treningu, pojawiały się nie tylko elementy związane z zajęciami motorycznymi, ale również elementy zintegrowane z treningiem technicznym, a więc konkretną dyscypliną uprawianą przez dziecko. Dzięki takiemu połączeniu, trener może z jednej strony nauczyć młodego sportowca jak unikać kontuzji, a z drugiej strony zwracać uwagę przykładowo na wady postawy na jakie narażone jest dziecko grające np. w tenisa. Z tej perspektywy, bardzo ważne jest, aby trening motoryczny, od którego w dużej mierze zależy to, czy dziecko będzie potrafiło bezpiecznie i efektywnie uprawiać sport, zajmował minimum tyle samo czasu co trening techniczny.

Monika Darnobyt
M: +48 797 397 972
[email protected]

Ubrania dla dziewczynki w sklepie online - na co zwrócić uwagę?

▪ ▪ ▪

1341

12.02.2024

Kupowanie ubranek dla dziewczynek w sklepie internetowym może być bardzo miłym doświadczeniem - zwłaszcza kiedy Twoje dziecko jest już na tyle duże, aby podpowiedzieć Ci, co mu się podoba. Szeroki...

Sposób na przeziębienie. Sięgnij po propolis bezalkoholowy

▪ ▪ ▪

2335

06.10.2020

Właśnie rozpoczął się okres jesienny, a co za tym idzie odporność naszego organizmu nieco spada. Nieustannie zmieniająca się aura, przemęczenie i dodatkowy stres może doprowadzić do sytuacji,...

Ospa wietrzna u dzieci

▪ ▪ ▪

11881

13.07.2014

Ospa wietrzna u dzieci zwykle ma łagodny przebieg. Najczęściej chorują przedszkolaki. Jak wygląda wysypka przy wietrznej ospie? Czy można dziecko zaszczepić przeciwko ospie wietrznej? Objawy i leczenie...

Otyłość a płodność: czy waga ma znaczenie?

▪ ▪ ▪

3743

06.12.2017

Otyłość uznawana jest za jedną z chorób cywilizacyjnych. Jak powszechnie wiadomo, jest ona bezpośrednią lub pośrednią przyczyna wielu schorzeń, m.in. cukrzycy, miażdżycy, chorób kręgosłupa...

Cykl ZDROWIE: Naturalne antybiotyki

▪ ▪ ▪

2828

20.05.2016

Już nasze babcie wierzyły w uzdrawiającą moc herbaty z berberysu, soku z buraka, miodu i czosnku, które znane są jako naturalne antybiotyki. Wzmacniające działanie charakteryzuje również mikstury...

Dzieci na weselu

▪ ▪ ▪

2493

20.08.2015

Wesele w rodzinie zawsze wiąże się z pytaniem: co robimy z maluchami? Maluchy protestują w ostatniej chwili, są marudne, albo doskonale się bawią. Wszystko jest zależne od dziecka i nieprzewidywalne.