2477
Jak bezpiecznie przygotować dziecko do uprawiania sportu?
Tenis, piłka nożna, siatkówka, czy pływanie – to tylko wybrane dyscypliny, które cieszą się coraz większą popularnością wśród dzieci rozpoczynających przygodę ze sportem. O tym jak ważne jest odpowiednie przygotowanie najmłodszych do bezpiecznego wykonywania sportu opowiada Remigiusz Rzepka, konsultant ds. rehabilitacji w Klinice Ortopedii i Rehabilitacji Enel-Sport, na co dzień odpowiadający za przygotowanie fizyczne Reprezentacji Polski w Piłce Nożnej, posiadający wieloletnie doświadczenie w szkoleniu polskich sportowców.
Niezależnie od poziomu aktywności dziecka, czy uprawianej dyscypliny sportowej, niezbędnym elementem bezpiecznego i długofalowego rozwoju młodego sportowca jest systematycznie realizowany kompleksowy program motoryczny, dzięki któremu dzieci uczą się m.in. jak osiągać dobre wyniki w sporcie, unikając jednocześnie kontuzji.
„Obserwując statystyki urazów wśród dzieci i młodzieży, widzimy że niepokojąco rośnie liczba kontuzji przeciążeniowych, a także odnotowujemy spadek ogólnego poziomu sprawności ruchowej. Trudno się dziwić takiej sytuacji, ponieważ w wielu przypadkach decyzja o zapisaniu dziecka na zajęcia sportowe sprowadza się jedynie do znalezienia klubu sportowego, czy też wykupienia karnetu. Niestety, bardzo często rodzice zapominają o tym, że każda aktywność fizyczna dziecka, wykonywana bez odpowiedniego przygotowania, jakim jest trening motoryczny może mieć negatywny wpływ na jego zdrowie. Trening motoryczny stanowi podstawę bezpiecznego treningu danej dyscypliny sportowej, a jednocześnie pomaga w osiąganiu lepszych wyników. Podczas takiego treningu, zwraca się szczególną uwagę na poprawę takich zdolności motorycznych, jak: szybkość, siła, zwinność, gibkość, skoczność, koordynacja, stabilność, dzięki czemu trening bezpośrednio przekłada się na korzyści w uprawianej dyscyplinie sportowej. Oceniając ryzyko urazu i najsłabsze obszary motoryki, trenerzy przygotowania motorycznego są w stanie precyzyjnie i efektywnie zapobiegać urazom, kształtując jednocześnie te zdolności, które są niezbędne do efektywnej rywalizacji w uprawianej dyscyplinie sportowej” – tłumaczy Remigiusz Rzepka, konsultant ds. rehabilitacji w Klinice Ortopedii i Rehabilitacji Enel-Sport. Dobrze zaplanowany trening motoryczny powinien rozpocząć się od oceny funkcjonalnej dziecka, czyli od zestawu testów oceniających podstawowe możliwości ruchowe, takich jak zakresy ruchów w stawach oraz zdolność do poprawnego wykonywania najważniejszych ćwiczeń i ruchów. Ocena pozwala na zidentyfikowanie podstawowych ograniczeń w układzie ruchu, a następnie na zaproponowanie indywidualnego zestawu ćwiczeń korekcyjnych mających na celu poprawę sprawności podstawowej, co umożliwia prowadzenie bardziej zaawansowanego i bezpiecznego treningu.
„Już jakiś czas temu zauważyliśmy, że w Polsce brakuje miejsc, w których dzieciaki mogą zostać bezpiecznie wprowadzone w świat sportu i jednocześnie nauczyć się jak optymalnie wykorzystać swój potencjał. Do tej pory sformułowanie ‘trening motoryczny’, nie było zbytnio popularne wśród rodziców zapisujących swoje dzieci na różne zajęcia sportowe. Postanowiliśmy to zmienić, dlatego też w Klinikach Enel-Sport w Warszawie i Łodzi uruchomiliśmy Akademię Treningu Motorycznego, czyli program stworzony z potrzeby realizacji bezpiecznego i efektywnego rozwoju młodego sportowca. W naszej Akademii zajmujemy się zarówno dziećmi, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i profesjonalistami.” – opisuje Remigiusz Rzepka z Kliniki Enel-Sport.
W Akademii Treningu Motorycznego, rodzice mogą wybrać dla swoich młodych sportowców jeden z 3 testów pozwalających na ocenę funkcjonalną dziecka. Przykładowo, oprócz testów oceniających podstawowe możliwości ruchowe dziecka, można również sprawdzić zdolności motoryczne, wśród których znajdują się: szybkość na różnych dystansach zależnie od dyscypliny, skoczność, zwinność, szybkość reakcji, czy koordynacja. Do oceny zdolności motorycznych najczęściej wykorzystywane są najnowszej generacji fotokomórki i system Fushion Sport. Dzięki temu zestawowi testów można określić predyspozycje dziecka, jego słabe i mocne punkty, a także ocenić długofalowy rozwój i efekt treningów. Trening motoryczny może odbywać się zarówno w formie zajęć grupowych, jak i indywidualnych, w zależności od potrzeb dziecka.
„Podejmując decyzję o rozpoczęciu zawodowej kariery sportowej w tenisie, wiedziałam, że jedną z kluczowych kwestii jest odpowiednie przygotowanie motoryczne. W Klinice Enel-Sport przywiązuje się dużą wagę do profilaktyki urazów najczęściej występujących w tenisie. Jest to niezwykle istotne z mojej perspektywy, zwłaszcza w okresie wzrostowym, gdy takie urazy wraz z kumulującymi się obciążeniami treningowymi mogłyby zahamować mój sportowy rozwój. Trenując tenisa, moi trenerzy przywiązują bardzo dużą uwagę do codziennego treningu motorycznego” – mówi Iga Świątek, finalistka juniorskiego Australian Open 2017.
Rodzice planujący sportowe aktywności swoich dzieci – zarówno przy sporcie amatorskim, jak i zawodowym – powinni zwracać szczególną uwagę na to, aby podczas takiego treningu, pojawiały się nie tylko elementy związane z zajęciami motorycznymi, ale również elementy zintegrowane z treningiem technicznym, a więc konkretną dyscypliną uprawianą przez dziecko. Dzięki takiemu połączeniu, trener może z jednej strony nauczyć młodego sportowca jak unikać kontuzji, a z drugiej strony zwracać uwagę przykładowo na wady postawy na jakie narażone jest dziecko grające np. w tenisa. Z tej perspektywy, bardzo ważne jest, aby trening motoryczny, od którego w dużej mierze zależy to, czy dziecko będzie potrafiło bezpiecznie i efektywnie uprawiać sport, zajmował minimum tyle samo czasu co trening techniczny.
Monika Darnobyt
M: +48 797 397 972
[email protected]
Życie nastolatków na gigancie
▪ ▪ ▪
3396
09.11.2015
Najłatwiej jest uciec. Od problemów, kłótni, braku zrozumienia, a nawet od nudy. Wszędzie, byle nie w miejscu, które uwiera. W okresie młodzieńczym nie brakuje powodów, by małe problemy przybrały...
Domowa apteczka
▪ ▪ ▪
3037
21.05.2015
Apteczka to podstawa w każdym domu. Niby o tym wiemy i oczywiście mamy apteczkę, ale często, gdy jest coś potrzebne to akurat tego nie mamy. Mamy za to buty sportowe idealne do biegów do apteki i...
Rozwiąż zagadkę swojej dzielnicy i zostań Superbohaterem! Kapitan Warszawa szuka właśnie Ciebie!
▪ ▪ ▪
2633
01.07.2016
Kapitan Warszawa już po raz trzeci odwiedzi wszystkie dzielnice. Jak co roku sprawdzi, czy warszawiakom dobrze się wiedzie i czy nic nam nie zagraża. Pomóżcie mu stać na straży porządku i weźcie...
Sezon jesiennego kaszlu i kataru traktujemy jako otwarty!
▪ ▪ ▪
2683
24.09.2014
Za oknem słońce, ale poranki bardzo chłodne. Okres, który nastał sprzyja infekcjom. Jeśli Twój maluch się przeziębił, spokojnie pomyśl, ale uważam, iż nie musisz od razu biec do lekarza. Możesz...
Gdzie zorganizować urodziny dla dziecka?
▪ ▪ ▪
2229
30.10.2019
Urodziny to dla wielu dzieci najważniejszy i najbardziej wyczekiwany dzień w roku. Często obchodzony nie tylko w gronie najbliższej rodziny, ale również w towarzystwie kolegów i koleżanek z przedszkola...
Lęk przed szkołą: uzasadniony czy nie?
▪ ▪ ▪
2687
14.10.2016
Szkoła może wywoływać lęk, z którym dzieci muszą się codziennie mierzyć. Wymyślają najróżniejsze wymówki, tylko po to, by zostać w domu. Co robią rodzice? Bagatelizują je myśląc, że...