3320
Dieta w ciąży - przyzwyczajenia do poprawki
Przez następne miesiące to, co jesz i pijesz, będzie miało bardzo duży wpływ na twoje maleństwo. Ważne, abyś także nie zapominała o sobie. Twój organizm w pierwszej kolejności zadba o odżywienie dziecka, twoje potrzeby zejdą na dalszy plan. Jak więc komponować dietę zdrową i dla dziecka, i dla ciebie? Podobno w ciąży trzeba jeść dużo kwasu foliowego. Gdzie go szukać?
Kwas foliowy to składnik niezwykle ważny dla rozwoju płodu (głównie jego układu nerwowego), szczególnie na początku ciąży, wtedy, gdy nie znamy jeszcze wyniku testu ciążowego. Dlatego wszystkie kobiety planujące ciążę (lub nie wykluczające jej) powinny przyjmować preparaty kwasu foliowego (minimalna dawka to 0,4 miligrama) i dbać, by w diecie było go możliwie jak najwięcej. Dobrym źródłem kwasu foliowego są ciemnozielone warzywa, szparagi i pełnoziarniste produkty zbożowe.
Czy przyszła mama musi pić mleko?
Wapń, które zawiera mleko, to potrzebny zarówno dziecku, jak i przyszłej mamie pierwiastek (jeśli w diecie jest go zbyt mało, ucierpią na tym przede wszystkim jej kości i zęby). Jeśli słodkie mleko wzbudza w tobie niechęć lub wywołuje niestrawność (jest to związane z obniżoną tolerancją laktozy), zastąp je napojami z mleka ukwaszonego (jogurt, kefir, maślanka) oraz serami. Ale uwaga - biały twaróg jest słabym źródłem wapnia, lepszy jest ser żółty, ten jednak zawiera dużo tłuszczu i soli, nie należy więc jeść go zbyt dużo.
Dobrym źródłem wapnia są także: morskie ryby, szczególnie te drobne, zjadane z ośćmi, suszone figi, migdały, soja.
Czy to prawda, że dużo witaminy A, jest w ciąży niewskazana?
Z witaminą A nie należy w ciąży przesadzać, bo w nadmiarze może dziecku zaszkodzić, zamiast pomóc. Jej źródłem jest głównie nabiał i wątroba. W produktach mlecznych jej raczej nie przedawkujemy, a wątróbkę wystarczy jeść raz na parę dni, a nie codziennie (nie rezygnuj z niej całkiem, bo jest świetnym źródłem żelaza). Na pewno bez wiedzy lekarza nie wolno przyjmować żadnych suplementów witaminy A.
Farbowanie włosów w ciąży - fakty i mity
▪ ▪ ▪
3112
02.11.2016
Farbowanie włosów w ciąży wzbudza sporo kontrowersji. Jedni uważają, że nie ma żadnego wpływu na rozwijający się płód, inni kategorycznie się mu przeciwstawiają. Jak jest faktycznie?
Szczepionki skojarzone - czy warto?
▪ ▪ ▪
3091
17.08.2016
Szczepionki to preparaty pochodzenia biologicznego, które zawierają żywe, ale osłabione lub całkowite zabite drobnoustroje chorobotwórcze. Stosuje się je w celu uodpornienia organizmu przed ewentualnym...
Bezpieczny poród – czego oczekuje przyszła mama?
▪ ▪ ▪
2437
25.07.2017
Nie wiesz jeszcze, gdzie na świat przyjdzie twoje maleństwo? Nie zostawiaj tej decyzji na ostatnią chwilę. Poród to wyjątkowe doświadczenie, a poza osobami, które będą ci podczas niego towarzyszyć,...
Maluchy świętują Dzień Ziemi, czyli moda na EKO trwa
▪ ▪ ▪
2959
20.04.2016
22 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Ziemi. Poszanowanie dla środowiska naturalnego to jeden z rodzajów miłości. Warto jej uczyć od małego. W końcu dzieciaki świadome to dzieciaki szczęśliwe....
Jak spędzić Dzień Ojca - TOP 6 pomysłów
▪ ▪ ▪
4394
07.05.2019
Dzień Ojca już 23 czerwca. Jeśli chcesz, aby Tata czuł się naprawdę wyjątkowo tego dnia, nie musisz obsypywać go drogimi prezentami – ważne, abyście ten dzień spędzili razem! Nie masz pomysłu,...
Strach przed ginekologiem? Naturalnie!
▪ ▪ ▪
3989
20.10.2014
Trudno ukrywać, że wizyta u ginekologa do najprzyjemniejszych nie należy. Mimo, że każda kolejna jest łatwiejsza od tej pierwszej, skrępowanie przed badaniem budzi się przy każdorazowym otwarciu...