3365
Dieta w ciąży - przyzwyczajenia do poprawki
Przez następne miesiące to, co jesz i pijesz, będzie miało bardzo duży wpływ na twoje maleństwo. Ważne, abyś także nie zapominała o sobie. Twój organizm w pierwszej kolejności zadba o odżywienie dziecka, twoje potrzeby zejdą na dalszy plan. Jak więc komponować dietę zdrową i dla dziecka, i dla ciebie? Podobno w ciąży trzeba jeść dużo kwasu foliowego. Gdzie go szukać?
Kwas foliowy to składnik niezwykle ważny dla rozwoju płodu (głównie jego układu nerwowego), szczególnie na początku ciąży, wtedy, gdy nie znamy jeszcze wyniku testu ciążowego. Dlatego wszystkie kobiety planujące ciążę (lub nie wykluczające jej) powinny przyjmować preparaty kwasu foliowego (minimalna dawka to 0,4 miligrama) i dbać, by w diecie było go możliwie jak najwięcej. Dobrym źródłem kwasu foliowego są ciemnozielone warzywa, szparagi i pełnoziarniste produkty zbożowe.
Czy przyszła mama musi pić mleko?
Wapń, które zawiera mleko, to potrzebny zarówno dziecku, jak i przyszłej mamie pierwiastek (jeśli w diecie jest go zbyt mało, ucierpią na tym przede wszystkim jej kości i zęby). Jeśli słodkie mleko wzbudza w tobie niechęć lub wywołuje niestrawność (jest to związane z obniżoną tolerancją laktozy), zastąp je napojami z mleka ukwaszonego (jogurt, kefir, maślanka) oraz serami. Ale uwaga - biały twaróg jest słabym źródłem wapnia, lepszy jest ser żółty, ten jednak zawiera dużo tłuszczu i soli, nie należy więc jeść go zbyt dużo.
Dobrym źródłem wapnia są także: morskie ryby, szczególnie te drobne, zjadane z ośćmi, suszone figi, migdały, soja.
Czy to prawda, że dużo witaminy A, jest w ciąży niewskazana?
Z witaminą A nie należy w ciąży przesadzać, bo w nadmiarze może dziecku zaszkodzić, zamiast pomóc. Jej źródłem jest głównie nabiał i wątroba. W produktach mlecznych jej raczej nie przedawkujemy, a wątróbkę wystarczy jeść raz na parę dni, a nie codziennie (nie rezygnuj z niej całkiem, bo jest świetnym źródłem żelaza). Na pewno bez wiedzy lekarza nie wolno przyjmować żadnych suplementów witaminy A.
Jak nauczyć nasze dzieci czytać?
▪ ▪ ▪
3644
30.12.2015
Nie od dziś wiadomo, że nauka czytania wszechstronnie rozwija dziecko. Podczas nauki czytania dziecko rozwija: wzrok, słuch, mowę a także: kreatywność, pamięć fotograficzną i myślenie operacyjne....
Wszystko o poduszkach dla ciężarnych
▪ ▪ ▪
3550
30.03.2015
Są takie poduszki dla kobiet w ciąży, które wyróżniają się na tle innych. Czym? Jakością wykonania, trwałością, materiałami, zastosowaniem i projektem. Okazuje się bowiem, że poduszka poduszce...
Rozwój rocznego dziecka – coraz większa samodzielność
▪ ▪ ▪
4167
07.06.2016
Kiedy zbliżają się pierwsze urodziny Twojego dziecka, z pewnością dziwi Cię tak szybki upływ czasu oraz to, ile Twój maluch już potrafi. Rzeczywiście, lista umiejętności rocznego dziecka oraz...
Masaż Shantala – lekarstwo na wszystko?
▪ ▪ ▪
3817
22.06.2015
Po wypisaniu ze szpitala wracacie już całą rodzina do domu. Już teraz każde kwilenia odbieracie jako dzwonek alarmowy. Nic więc dziwnego, że gojący się pępek maleństwa wzbudza w Was lekki niepokój....
Almatur rusza z wyjątkowym konkursem wakacyjnym skierowanym do dzieci i młodzieży
▪ ▪ ▪
3724
05.04.2016
Tegoroczna akcja będzie realizowana pod hasłem „Zapracuj na swoje wakacje”. Celem konkursu jest zaangażowanie jak największej grupy dzieci i młodzieży do pożytecznych działań oraz pochwalenia...
Warzywa i owoce – skarbnica witaminy C
▪ ▪ ▪
2626
23.03.2017
Świeże owoce i warzywa odgrywają istotną rolę w zapewnieniu maluszkom odpowiedniej podaży ważnej dla odporności witaminy C. W okresie, gdy dostęp do nich jest utrudniony, warto sięgać po stworzone...