3093
Dieta w ciąży - przyzwyczajenia do poprawki
Przez następne miesiące to, co jesz i pijesz, będzie miało bardzo duży wpływ na twoje maleństwo. Ważne, abyś także nie zapominała o sobie. Twój organizm w pierwszej kolejności zadba o odżywienie dziecka, twoje potrzeby zejdą na dalszy plan. Jak więc komponować dietę zdrową i dla dziecka, i dla ciebie? Podobno w ciąży trzeba jeść dużo kwasu foliowego. Gdzie go szukać?
Kwas foliowy to składnik niezwykle ważny dla rozwoju płodu (głównie jego układu nerwowego), szczególnie na początku ciąży, wtedy, gdy nie znamy jeszcze wyniku testu ciążowego. Dlatego wszystkie kobiety planujące ciążę (lub nie wykluczające jej) powinny przyjmować preparaty kwasu foliowego (minimalna dawka to 0,4 miligrama) i dbać, by w diecie było go możliwie jak najwięcej. Dobrym źródłem kwasu foliowego są ciemnozielone warzywa, szparagi i pełnoziarniste produkty zbożowe.
Czy przyszła mama musi pić mleko?
Wapń, które zawiera mleko, to potrzebny zarówno dziecku, jak i przyszłej mamie pierwiastek (jeśli w diecie jest go zbyt mało, ucierpią na tym przede wszystkim jej kości i zęby). Jeśli słodkie mleko wzbudza w tobie niechęć lub wywołuje niestrawność (jest to związane z obniżoną tolerancją laktozy), zastąp je napojami z mleka ukwaszonego (jogurt, kefir, maślanka) oraz serami. Ale uwaga - biały twaróg jest słabym źródłem wapnia, lepszy jest ser żółty, ten jednak zawiera dużo tłuszczu i soli, nie należy więc jeść go zbyt dużo.
Dobrym źródłem wapnia są także: morskie ryby, szczególnie te drobne, zjadane z ośćmi, suszone figi, migdały, soja.
Czy to prawda, że dużo witaminy A, jest w ciąży niewskazana?
Z witaminą A nie należy w ciąży przesadzać, bo w nadmiarze może dziecku zaszkodzić, zamiast pomóc. Jej źródłem jest głównie nabiał i wątroba. W produktach mlecznych jej raczej nie przedawkujemy, a wątróbkę wystarczy jeść raz na parę dni, a nie codziennie (nie rezygnuj z niej całkiem, bo jest świetnym źródłem żelaza). Na pewno bez wiedzy lekarza nie wolno przyjmować żadnych suplementów witaminy A.
Najmodniejsze imiona dla dzieci
▪ ▪ ▪
3256
20.01.2015
Jakie imiona najczęściej nadawano małym Polakom w 2014 roku? Okazuje się, że miniony rok był kontynuacją trendów znanych od lat. Znów królowały imiona rodzime, swojsko brzmiące, tradycyjne. Zofia...
Ciąża zimą – na co powinna uważać przyszła mama?
▪ ▪ ▪
3418
22.01.2016
Bez względu na termin porodu i porę roku, na którą przypada okres ciąży – zawsze warto być w dobrej formie, dbając o bezpieczeństwo i komfort psychiczny. Ciąża i poród zimą sprawiają, że...
Jesienne zabawy na dworze
▪ ▪ ▪
4806
24.10.2015
Wakacje dobiegły końca, dni stają się coraz krótsze, temperatury na dworze niższe, a obowiązków szkolnych przybywa z każdym tygodniem. Jesień daje się we znaki także dzieciom, choć dla najmłodszych...
Jak przygotować się do wizyty u urologa?
▪ ▪ ▪
4185
17.03.2017
Urolog zajmuje się diagnozowaniem i leczeniem chorób związanych z układem moczowo-płciowym. Wbrew powszechnej opinii, lekarza tej specjalizacji odwiedzają pacjenci obu płci. Do urologa można udać...
Weekendowa rozrywka dla dzieci – a może teatr?
▪ ▪ ▪
2826
28.05.2015
Co tydzień w dużych miastach na maluchy czeka mnóstwo atrakcji. Weekend to doskonały moment na to, aby wspólnie spędzić czas razem z całą rodziną. Jedną ze świetnych rozrywek jest teatr –...
Najważniejsza chwila w życiu
▪ ▪ ▪
3910
27.03.2015
Jedną z najbardziej wzruszających scen w życiu człowieka jest moment, w którym matka po raz pierwszy obejmuje swoje maleństwo. Najważniejszą potrzebą noworodka jest właśnie ta bliskość. Stąd...