4516

Dieta dla karmiącej matki

Nie od dzisiaj wiadomo, że karmienie piersią korzystnie wpływa zarówno na malucha, jak i na matkę. Wokół karmienia piersią urosło pełno mitów. Świeżo upieczona mama dostaje setki rad i zakazów, które często nijak mają się do rzeczywistości. Najwięcej kontrowersji budzi jej dieta.

Podwójne posiłki

Zwykle młoda mama słyszy: musisz teraz jeść za dwoje. To prawda, że karmienie piersią zużywa bardzo dużo energii i może być męczące. Wzrasta również zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Jedzenie zwiększonych porcji nie jest jednak konieczne. Zamiast tego, zdecydowanie lepszym pomysłem jest picie dużej ilości wody i naturalnych herbat. Najważniejsze jest utrzymanie zdrowego, pełnowartościowego sposobu żywienia. Należy dbać o to, by dieta była zróżnicowana, zbilansowana i zdrowa. Powinna zawierać sporo warzyw, białego mięsa, ryb, nabiału oraz zdrowych węglowodanów i tłuszczy. W ten sposób niemowlę będzie otrzymywało wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Produkty zakazane

Świeżo upieczona mama zwykle zostaje zasypana nazwami produktów, których absolutnie nie może jeść. Na liście często znajdują się produkty powszechnie uważane za zdrowe, czyli np. truskawki, cytrusy, czosnek, cebula, pomidory, kapusta czy papryka. Wątpliwości budzą też jajka i nabiał, które według jednych mogą uczulać malucha, podczas gdy zdaniem innych te produkty powinny być spożywane w jak największych ilościach. Nadmiar sprzecznych informacji powoduje, że kobieta zwykle zaczyna się gubić w tym, co może jeść, a co jest absolutnie zakazane.

Przeciwwskazaniem może być jedynie alergia lub nietolerancja poszczególnych produktów. Jeżeli nic takiego nie występuje, to nie ma sensu wykluczać z diety zdrowej, pełnowartościowej żywności. Należy jednak zadbać o jej jakość, jeżeli więc mamy możliwość zakupu naturalnych, niepryskanych warzyw czy jajek i mięs pochodzących z zaprzyjaźnionego gospodarstwa, to powinnyśmy się na to zdecydować.

Alkohol? Kawa?

Picie alkoholu w czasie ciąży jest absolutnie niewskazane. A w okresie karmienia? Niestety, nadal można usłyszeć, że karmiąca matka powinna pić przynajmniej jedną szklankę piwa dziennie aby pobudzić laktację. Jest to oczywistą bzdurą. Alkohol przenika do mleka i bezpośrednio wpływa na niemowlę, więc dopóki maluch nie zacznie jeść z butelki, młoda mama powinna wystrzegać się napojów wysokoprocentowych. Jeżeli mamy ochotę spożyć lampkę wina przy specjalnej okazji, najlepiej odciągnąć pokarm wcześniej lub poczekać kilka godzin przed następnym karmieniem.

Kolejne wątpliwości budzi picie kawy. Dla części osób jest ona niezbędna do poprawnego funkcjonowania w ciągu dnia, zwłaszcza kiedy ma się za sobą nieprzespane noce. Niektórzy są zdania, że mimo wszystko kobieta karmiąca nie powinna w ogóle pić kawy. Dla innych, którzy uważają, że kofeina nie ma żadnego wpływu na dziecko, jest to oczywista bzdura. Jak twierdzą lekarze, prawda leży po środku. Zdecydowanie warto ograniczyć spożywanie napojów zawierających kofeinę, zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią, ale jednak filiżanka dziennie nie wywoła żadnych szkód.

Jak we wszystkim, również w temacie diety matki karmiącej kluczem jest zdrowy rozsądek i umiar. Zadbajmy o zróżnicowane, zdrowe posiłki, unikajmy alkoholu, pijmy dużo wody, i czerpmy radość z tego wyjątkowego okresu w życiu. Smacznego!

Redakcja portalu AchTeDzieciaki.pl
Aleksandra Lisiecka

Herbatka TEEKANNE Cherry Berry

▪ ▪ ▪

2556

15.10.2015

Smok Emil, smoczyca Safira i Mistrz Benio to bohaterowie bajki przygotowanej dla najmłodszych miłośników herbacianych smaków TEEKANNE. Opowieść do głośnego czytania stanowi uzupełnienie debiutującej...

Obgryzanie paznokci - przyczyna i jak temu zaradzić

▪ ▪ ▪

3444

09.09.2014

Obgryzanie paznokci (onychofagia) tak naprawdę jest problemem natury psychicznej. Pomaga to rozładować napięcia emocjonalne u dziecka. Zawsze kiedy, w sytuacjach stresowych, dziecko zaczyna wkładać...

Żywa książka

▪ ▪ ▪

5328

25.07.2015

W Poznaniu odbywają się spotkanie z cyklu Żywej Biblioteki. Co to takiego? Na czym polega i w jakich miastach można z niej skorzystać? Na te i na inne pytania znajdziecie odpowiedzi w naszym artykule....

Dekoracje na Halloween - jak stworzyć mroczną i upiorną atmosferę w tę wyjątkową noc?

▪ ▪ ▪

2632

27.08.2018

Bez względu na to, czy w ostatni wieczór października impreza odbywa się w domu, czy w lokalu lub może jest to maraton horrorów, zdecydowanie ta noc zasługuje na szczególne wyróżnienie. Specjalne...

Homeschooling - edukacja domowa bez tajemnic

▪ ▪ ▪

2909

02.06.2015

W ostatnich latach poziom niezadowolenia z funkcjonowania systemu oświaty wyraźnie wzrasta. Coraz więcej rodziców patrzy krytycznym wzrokiem na tradycyjny model nauczania, wytykając mu m.in. brak...

Podbój górskich szczytów – wszystko, co powinieneś wiedzieć przed wycieczką w góry

▪ ▪ ▪

1763

17.08.2017

Wakacje i gorące, letnie weekendy to idealny moment na relaks i odpoczynek. Wiele osób swój wolny czas wykorzystuje na wycieczki – dłuższe, krótsze, zagraniczne lub po malowniczej Polsce. Coraz...