1855
Dieta dla karmiącej matki
Nie od dzisiaj wiadomo, że karmienie piersią korzystnie wpływa zarówno na malucha, jak i na matkę. Wokół karmienia piersią urosło pełno mitów. Świeżo upieczona mama dostaje setki rad i zakazów, które często nijak mają się do rzeczywistości. Najwięcej kontrowersji budzi jej dieta.
Podwójne posiłki
Zwykle młoda mama słyszy: musisz teraz jeść za dwoje. To prawda, że karmienie piersią zużywa bardzo dużo energii i może być męczące. Wzrasta również zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Jedzenie zwiększonych porcji nie jest jednak konieczne. Zamiast tego, zdecydowanie lepszym pomysłem jest picie dużej ilości wody i naturalnych herbat. Najważniejsze jest utrzymanie zdrowego, pełnowartościowego sposobu żywienia. Należy dbać o to, by dieta była zróżnicowana, zbilansowana i zdrowa. Powinna zawierać sporo warzyw, białego mięsa, ryb, nabiału oraz zdrowych węglowodanów i tłuszczy. W ten sposób niemowlę będzie otrzymywało wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Produkty zakazane
Świeżo upieczona mama zwykle zostaje zasypana nazwami produktów, których absolutnie nie może jeść. Na liście często znajdują się produkty powszechnie uważane za zdrowe, czyli np. truskawki, cytrusy, czosnek, cebula, pomidory, kapusta czy papryka. Wątpliwości budzą też jajka i nabiał, które według jednych mogą uczulać malucha, podczas gdy zdaniem innych te produkty powinny być spożywane w jak największych ilościach. Nadmiar sprzecznych informacji powoduje, że kobieta zwykle zaczyna się gubić w tym, co może jeść, a co jest absolutnie zakazane.
Przeciwwskazaniem może być jedynie alergia lub nietolerancja poszczególnych produktów. Jeżeli nic takiego nie występuje, to nie ma sensu wykluczać z diety zdrowej, pełnowartościowej żywności. Należy jednak zadbać o jej jakość, jeżeli więc mamy możliwość zakupu naturalnych, niepryskanych warzyw czy jajek i mięs pochodzących z zaprzyjaźnionego gospodarstwa, to powinnyśmy się na to zdecydować.
Alkohol? Kawa?
Picie alkoholu w czasie ciąży jest absolutnie niewskazane. A w okresie karmienia? Niestety, nadal można usłyszeć, że karmiąca matka powinna pić przynajmniej jedną szklankę piwa dziennie aby pobudzić laktację. Jest to oczywistą bzdurą. Alkohol przenika do mleka i bezpośrednio wpływa na niemowlę, więc dopóki maluch nie zacznie jeść z butelki, młoda mama powinna wystrzegać się napojów wysokoprocentowych. Jeżeli mamy ochotę spożyć lampkę wina przy specjalnej okazji, najlepiej odciągnąć pokarm wcześniej lub poczekać kilka godzin przed następnym karmieniem.
Kolejne wątpliwości budzi picie kawy. Dla części osób jest ona niezbędna do poprawnego funkcjonowania w ciągu dnia, zwłaszcza kiedy ma się za sobą nieprzespane noce. Niektórzy są zdania, że mimo wszystko kobieta karmiąca nie powinna w ogóle pić kawy. Dla innych, którzy uważają, że kofeina nie ma żadnego wpływu na dziecko, jest to oczywista bzdura. Jak twierdzą lekarze, prawda leży po środku. Zdecydowanie warto ograniczyć spożywanie napojów zawierających kofeinę, zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią, ale jednak filiżanka dziennie nie wywoła żadnych szkód.
Jak we wszystkim, również w temacie diety matki karmiącej kluczem jest zdrowy rozsądek i umiar. Zadbajmy o zróżnicowane, zdrowe posiłki, unikajmy alkoholu, pijmy dużo wody, i czerpmy radość z tego wyjątkowego okresu w życiu. Smacznego!
Redakcja portalu AchTeDzieciaki.pl
Aleksandra Lisiecka
Nowe smoczki z linii CURAPROX Baby
▪ ▪ ▪
951
15.05.2017
Na rynku wybór smoczków jest ogromny, dlatego przed pierwszym zakupem, rodzic może czuć się bardzo zagubiony. Smoczki różnią się kształtem, rozmiarem, kolorem i materiałem z jakiego są wykonane....
Wszystko o poduszkach dla ciężarnych
▪ ▪ ▪
1267
30.03.2015
Są takie poduszki dla kobiet w ciąży, które wyróżniają się na tle innych. Czym? Jakością wykonania, trwałością, materiałami, zastosowaniem i projektem. Okazuje się bowiem, że poduszka poduszce...
Dziecko, a korzystanie z komputera
▪ ▪ ▪
2073
24.11.2014
Dzisiejszy świat jest zelektronizowany. Nie mieć komputera to jak nie korzystać z telefonu. Tak funkcjonuje świat większości dorosłych i w takich warunkach wzrastają dzieci. Internet jest przede...
Zadbaj o cerę podczas ciąży
▪ ▪ ▪
1103
20.10.2016
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety, który wiąże się z wieloma zmianami – zarówno tymi odbywającymi się w sferze osobistej, jak i przemianami zachodzącymi w ciele przyszłej mamy. Większość...
Osiem inteligencji dziecka.
▪ ▪ ▪
1398
22.12.2014
Inteligencja człowieka występuje w różnych postaciach, odpowiadających głównym dziedzinom kultury. Jest to inteligencja wieloraka, która występuje u każdej osoby w różnych proporcjach. Warto...
Koniec gimnazjum. Wraca 8-letnia szkoła podstawowa i 4-letnie liceum
▪ ▪ ▪
1323
30.06.2016
Likwidacja gimnazjów staje się faktem. Szefowa Ministerstwa Edukacji Narodowej przedstawiła projekt reformy w polskiej edukacji. Od 2017 roku wróci 8-letnia szkoła powszechna, 4-letnie liceum oraz...