2259
Dieta dla karmiącej matki
Nie od dzisiaj wiadomo, że karmienie piersią korzystnie wpływa zarówno na malucha, jak i na matkę. Wokół karmienia piersią urosło pełno mitów. Świeżo upieczona mama dostaje setki rad i zakazów, które często nijak mają się do rzeczywistości. Najwięcej kontrowersji budzi jej dieta.
Podwójne posiłki
Zwykle młoda mama słyszy: musisz teraz jeść za dwoje. To prawda, że karmienie piersią zużywa bardzo dużo energii i może być męczące. Wzrasta również zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Jedzenie zwiększonych porcji nie jest jednak konieczne. Zamiast tego, zdecydowanie lepszym pomysłem jest picie dużej ilości wody i naturalnych herbat. Najważniejsze jest utrzymanie zdrowego, pełnowartościowego sposobu żywienia. Należy dbać o to, by dieta była zróżnicowana, zbilansowana i zdrowa. Powinna zawierać sporo warzyw, białego mięsa, ryb, nabiału oraz zdrowych węglowodanów i tłuszczy. W ten sposób niemowlę będzie otrzymywało wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Produkty zakazane
Świeżo upieczona mama zwykle zostaje zasypana nazwami produktów, których absolutnie nie może jeść. Na liście często znajdują się produkty powszechnie uważane za zdrowe, czyli np. truskawki, cytrusy, czosnek, cebula, pomidory, kapusta czy papryka. Wątpliwości budzą też jajka i nabiał, które według jednych mogą uczulać malucha, podczas gdy zdaniem innych te produkty powinny być spożywane w jak największych ilościach. Nadmiar sprzecznych informacji powoduje, że kobieta zwykle zaczyna się gubić w tym, co może jeść, a co jest absolutnie zakazane.
Przeciwwskazaniem może być jedynie alergia lub nietolerancja poszczególnych produktów. Jeżeli nic takiego nie występuje, to nie ma sensu wykluczać z diety zdrowej, pełnowartościowej żywności. Należy jednak zadbać o jej jakość, jeżeli więc mamy możliwość zakupu naturalnych, niepryskanych warzyw czy jajek i mięs pochodzących z zaprzyjaźnionego gospodarstwa, to powinnyśmy się na to zdecydować.
Alkohol? Kawa?
Picie alkoholu w czasie ciąży jest absolutnie niewskazane. A w okresie karmienia? Niestety, nadal można usłyszeć, że karmiąca matka powinna pić przynajmniej jedną szklankę piwa dziennie aby pobudzić laktację. Jest to oczywistą bzdurą. Alkohol przenika do mleka i bezpośrednio wpływa na niemowlę, więc dopóki maluch nie zacznie jeść z butelki, młoda mama powinna wystrzegać się napojów wysokoprocentowych. Jeżeli mamy ochotę spożyć lampkę wina przy specjalnej okazji, najlepiej odciągnąć pokarm wcześniej lub poczekać kilka godzin przed następnym karmieniem.
Kolejne wątpliwości budzi picie kawy. Dla części osób jest ona niezbędna do poprawnego funkcjonowania w ciągu dnia, zwłaszcza kiedy ma się za sobą nieprzespane noce. Niektórzy są zdania, że mimo wszystko kobieta karmiąca nie powinna w ogóle pić kawy. Dla innych, którzy uważają, że kofeina nie ma żadnego wpływu na dziecko, jest to oczywista bzdura. Jak twierdzą lekarze, prawda leży po środku. Zdecydowanie warto ograniczyć spożywanie napojów zawierających kofeinę, zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią, ale jednak filiżanka dziennie nie wywoła żadnych szkód.
Jak we wszystkim, również w temacie diety matki karmiącej kluczem jest zdrowy rozsądek i umiar. Zadbajmy o zróżnicowane, zdrowe posiłki, unikajmy alkoholu, pijmy dużo wody, i czerpmy radość z tego wyjątkowego okresu w życiu. Smacznego!
Redakcja portalu AchTeDzieciaki.pl
Aleksandra Lisiecka
Wehikuł czasu z dzieciństwa
▪ ▪ ▪
3494
19.05.2015
Dzieci rosną bardzo szybko, uczą się nowych rzeczy, wyrastają z ubranek, a ulubiony miś nie jest już niezbędnym towarzyszem. Na pewno chcielibyście, aby kiedyś Wasze dorosłe dziecko posiadało...
Wsiądź na rower i zwiedzaj Polskę! Oto 8 szlaków rowerowych, które warto poznać
▪ ▪ ▪
832
29.05.2017
W jaki sposób jednocześnie odpoczywać, ćwiczyć, odkrywać, zwiedzać i zachwycać się imponującymi widokami? Odpowiedź jest jedna – na rowerze. Aktywny wypoczynek to najlepszy sposób na regenerację...
Polucje – jak rozmawiać z dojrzewającym synem?
▪ ▪ ▪
5730
11.04.2015
Okres dojrzewania jest dla chłopców szalenie trudny. Hormony szaleją, rozwija się ciało, pojawiają się problemy skórne, zmienia się barwa głosu. Chłopcy czują się pewniej, gdy widzą, że...
Sposoby na zapobieganie wiosennej alergii
▪ ▪ ▪
1351
10.06.2015
Zdaniem alergologów współcześnie około 8-10% światowej populacji cierpi na sezonowe alergie. Maj i czerwiec to szczególnie uciążliwe miesiące dla dzieci, które z powodu łzawienia z oczu i trudności...
Każda mama ma wybór!
▪ ▪ ▪
1939
04.09.2015
Karmienie piersią to temat, który wywołuje żywe dyskusje. Matki, które z różnych powodów decydują się na przejście ma mleko modyfikowane, są niekiedy oskarżane o brak wystarczających uczuć...
Zerówka w szkole – zalety i wady
▪ ▪ ▪
2256
26.03.2015
Zgodnie z obecnie obowiązującą reformą oświaty, pięciolatki zostały objęte obowiązkiem szkolnym. Rodzice stają przez trudnym wyborem – pozostawić pociechę w płatnym przedszkolu, czy wysłać...