3963
Dieta dla karmiącej matki
Nie od dzisiaj wiadomo, że karmienie piersią korzystnie wpływa zarówno na malucha, jak i na matkę. Wokół karmienia piersią urosło pełno mitów. Świeżo upieczona mama dostaje setki rad i zakazów, które często nijak mają się do rzeczywistości. Najwięcej kontrowersji budzi jej dieta.
Podwójne posiłki
Zwykle młoda mama słyszy: musisz teraz jeść za dwoje. To prawda, że karmienie piersią zużywa bardzo dużo energii i może być męczące. Wzrasta również zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Jedzenie zwiększonych porcji nie jest jednak konieczne. Zamiast tego, zdecydowanie lepszym pomysłem jest picie dużej ilości wody i naturalnych herbat. Najważniejsze jest utrzymanie zdrowego, pełnowartościowego sposobu żywienia. Należy dbać o to, by dieta była zróżnicowana, zbilansowana i zdrowa. Powinna zawierać sporo warzyw, białego mięsa, ryb, nabiału oraz zdrowych węglowodanów i tłuszczy. W ten sposób niemowlę będzie otrzymywało wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Produkty zakazane
Świeżo upieczona mama zwykle zostaje zasypana nazwami produktów, których absolutnie nie może jeść. Na liście często znajdują się produkty powszechnie uważane za zdrowe, czyli np. truskawki, cytrusy, czosnek, cebula, pomidory, kapusta czy papryka. Wątpliwości budzą też jajka i nabiał, które według jednych mogą uczulać malucha, podczas gdy zdaniem innych te produkty powinny być spożywane w jak największych ilościach. Nadmiar sprzecznych informacji powoduje, że kobieta zwykle zaczyna się gubić w tym, co może jeść, a co jest absolutnie zakazane.
Przeciwwskazaniem może być jedynie alergia lub nietolerancja poszczególnych produktów. Jeżeli nic takiego nie występuje, to nie ma sensu wykluczać z diety zdrowej, pełnowartościowej żywności. Należy jednak zadbać o jej jakość, jeżeli więc mamy możliwość zakupu naturalnych, niepryskanych warzyw czy jajek i mięs pochodzących z zaprzyjaźnionego gospodarstwa, to powinnyśmy się na to zdecydować.
Alkohol? Kawa?
Picie alkoholu w czasie ciąży jest absolutnie niewskazane. A w okresie karmienia? Niestety, nadal można usłyszeć, że karmiąca matka powinna pić przynajmniej jedną szklankę piwa dziennie aby pobudzić laktację. Jest to oczywistą bzdurą. Alkohol przenika do mleka i bezpośrednio wpływa na niemowlę, więc dopóki maluch nie zacznie jeść z butelki, młoda mama powinna wystrzegać się napojów wysokoprocentowych. Jeżeli mamy ochotę spożyć lampkę wina przy specjalnej okazji, najlepiej odciągnąć pokarm wcześniej lub poczekać kilka godzin przed następnym karmieniem.
Kolejne wątpliwości budzi picie kawy. Dla części osób jest ona niezbędna do poprawnego funkcjonowania w ciągu dnia, zwłaszcza kiedy ma się za sobą nieprzespane noce. Niektórzy są zdania, że mimo wszystko kobieta karmiąca nie powinna w ogóle pić kawy. Dla innych, którzy uważają, że kofeina nie ma żadnego wpływu na dziecko, jest to oczywista bzdura. Jak twierdzą lekarze, prawda leży po środku. Zdecydowanie warto ograniczyć spożywanie napojów zawierających kofeinę, zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią, ale jednak filiżanka dziennie nie wywoła żadnych szkód.
Jak we wszystkim, również w temacie diety matki karmiącej kluczem jest zdrowy rozsądek i umiar. Zadbajmy o zróżnicowane, zdrowe posiłki, unikajmy alkoholu, pijmy dużo wody, i czerpmy radość z tego wyjątkowego okresu w życiu. Smacznego!
Redakcja portalu AchTeDzieciaki.pl
Aleksandra Lisiecka
Pierwsze wakacje z niemowlakiem
▪ ▪ ▪
2024
13.08.2016
Pierwszy wyjazd z dzieckiem budzi wiele wątpliwości. Niemowlę na wakacjach wymaga większego zaangażowania i wysiłku niż w domu. Jak się przygotować, by urlop odbył się bez stresu?
Pomysły na popołudnie po lekcjach
▪ ▪ ▪
2342
26.11.2014
Dzień nie musi kończyć się na odrobieniu lekcji i zjedzeniu kolacji. Są dni, gdy tylko na to starcza czasu, zwłaszcza gdy dziecko rozpoczyna naukę w szkole w godzinach popołudniowych. Jednak im...
Wychowywanie córki a wychowywanie syna
▪ ▪ ▪
2472
18.04.2015
Łatwo jest wpaść w pułapkę stereotypów – że niby dziewczynki trzeba wychowywać łagodnie, a chłopców dość twardo. Albo że dziewczynki bawią się lalkami, a chłopcy samochodami. Ile jest...
Nie należy karmić dziecka na siłę
▪ ▪ ▪
3369
10.04.2016
Niezależnie od wieku malucha – nie można zmuszać swojej pociechy do jedzenia. Odmowa spożywania pokarmu zawsze ma swoje podłoże, zaś chwilowy brak apetytu u malca nie powinien martwić rodziców.
Nie taki dentysta straszny jak go malują
▪ ▪ ▪
2709
17.08.2015
Strach przed wizytą u stomatologa jest bardzo powszechny. Wielu dorosłych boi się lub unika nieprzyjemnych wizyt, które są niezbędne. Nic więc dziwnego, że pierwsza wizyta z dzieckiem u stomatologa...
Jak poradzić sobie z zazdrością dziecka o niemowlaka?
▪ ▪ ▪
2643
22.05.2015
Nowy członek rodziny to dla starszego dziecka zawsze duża zmiana. Nawet najlepiej przygotowane na to dziecko będzie odczuwało zazdrość względem noworodka. Bo w oczach dziecka, mimo tego co mówili...