2946
Zdrowy styl życia po narodzinach dziecka
Prawidłowa dieta i aktywność po ciąży to istotny element wpływający na samopoczucie i zdrowie świeżo upieczonej Mamy oraz jej nowonarodzonej pociechy. Każda kobieta oczekująca potomka jest świadoma tego, że w tym wyjątkowym okresie musi dbać o siebie w szczególny sposób. Nie inaczej jest kilka tygodni po porodzie, gdyż w trakcie połogu w kobiecym organizmie zachodzą duże zmiany hormonalne spowodowane laktacją. Rośnie też apetyt Mamy, a wraz z nim apetyt malucha.
Jakość jedzenia jest ważnym czynnikiem wpływającym na kondycję fizyczną noworodka. Ten wspaniały czas należy więc właściwie wykorzystać, pozbywając się szkodliwych nawyków żywieniowych oraz ucząc się zdrowego stylu życia, bowiem już na początku ciąży rodzice dowiadują się jak ogromne znaczenie dla prawidłowego rozwoju malca ma dieta i aktywność jego Mamy. Jest to niezwykle istotne zwłaszcza dla Pań karmiących piersią oraz kobiet pragnących szybko powrócić do utraconej figury.
Zatroszcz się o dobre samopoczucie
Ginekolodzy tłumaczą, że jadłospis po urodzeniu dziecka przypomina ten stosowany podczas chorób żołądka lub po zabiegach operacyjnych. W praktyce oznacza to, że dieta Młodej Mamy powinna obejmować lekkostrawne, nietłuste i niepikantne produkty, które wraz z upływem czasu można urozmaicać pozostałymi pokarmami. Z dziennego menu zaleca się wyłączyć wszystkie źródła pustych kalorii, łatwo uczulające składniki i konserwanty. Wiąże się to z rezygnacją ze smażonych frytek i mięs, odstawieniem kieliszka ulubionego wina oraz zastąpieniem pizzy świeżymi warzywami i owocami. Zbilansowany i pełnowartościowy prowiant pozwoli Mamie odzyskać witalność. Warto sięgać po jedzenie bogate w wapń, białko i witaminy, rozważnie planując dobowe posiłki. Oprócz regularnych, niskokalorycznych i odżywczych potraw ważny jest także ruch, dbałość o jakość spożywanych produktów i odpoczynek w ciągu dnia, który pozwoli zregenerować siły po wyczerpującym porodzie. Należy mieć na uwadze, że ciąża i okres tuż po rozwiązaniu to czas, w którym Matka i jej dorastająca pociecha stanowią jedność, zaś ich organizmy wzajemnie na siebie oddziałują. Zły stan zdrowia dziecka odbija się na samopoczuciu kobiety i odwrotnie – lekceważenie zaleceń lekarza negatywnie wpływa na rozwój noworodka.
Wypracuj zdrowe nawyki
Młode Mamy kilka tygodni po porodzie mają pełne ręce roboty. Dopiero uczą się nowej roli, przyzwyczajają do rewolucyjnych zmian, które zaszły w ich życiu i starają się organizować swój czas na nowo. W tym poporodowym galimatiasie nie można zapomnieć o naturalnych potrzebach swojego organizmu. Zmęczone i niedoświadczone kobiety często nieświadomie sięgają po wysokokaloryczne i niezdrowe przekąski wskutek zwiększonego zapotrzebowania energetycznego, przez co szybko przybierają na wadze. Do powrotu do dawnej formy niezbędna jest odpowiednia dawka ruchu i rozsądne nawyki żywieniowe. Nie warto rezygnować z upragnionej figury z powodu nadmiaru obowiązków. Sklep internetowy Trenuj-24.pl spieszy z pomocą wszystkim zapracowanym Paniom, które chcą zatroszczyć się o kondycję i zdrowie nowonarodzonej pociechy, czego rezultatem jest specjalistyczna dieta i program treningowy „Już razem! Pakiet dla Młodej Mamy”. Plan układany jest na podstawie ankiety analizowanej przez wykwalifikowanego trenera personalnego i/lub dietetyka, zaś obsługa formularza odbywa się online. Zespół specjalistów Trenuj-24.pl udziela wparcia rodzinom i chętnie odpowiada na wszystkie pytania nurtujące rodziców. Na każdym etapie współpracy istnieje możliwość modyfikacji pakietu, spowodowana pojawieniem się nowych okoliczności.
Szczegóły oferty stworzonej z myślą o świeżo upieczonych Mamach oraz o korzyściach płynących z korzystania z porad profesjonalistów znajdziesz na stronie internetowej: trenuj-24.pl
trenuj-24.pl
Samotna ciąża - to nie koniec świata
▪ ▪ ▪
4060
23.01.2020
Wspólne wybieranie wyprawki, remont pokoju dziecka, uczestnictwo w badaniach i podglądanie malucha w czasie USG – tak wyobrażamy sobie ciążę. Tymczasem życie nie zawsze nadąża za wyobrażeniami...
Dlaczego poczucie bezpieczeństwa jest tak ważne dla dziecka?
▪ ▪ ▪
5210
15.08.2015
Niemal w każdym tekście parentingowym znajdziemy porady, które mają nam pomóc w zbudowaniu poczucia bezpieczeństwa u dziecka. Ten magiczny zwrot pojawia się niemal wszędzie. Dlaczego jednak bezpieczeństwo...
Dlaczego zimą warto wychodzić z dzieckiem na spacer?
▪ ▪ ▪
2396
08.02.2017
Gdy za oknem mroźno, szaro i ponuro, większość rodziców wzdryga się na samą myśl o przechadzkach. Tymczasem zimowe spacery są doskonałą inwestycją w zdrowie malucha. Dlaczego?
Plażowy mistrz odpowiedniego zachowania
▪ ▪ ▪
2994
03.06.2015
Wreszcie udaje się wyjechać na upragnione wakacje. Przed Wami perspektywa piasku, morza i odpoczynku. Zanim jednak rozłożycie swoje koce pamiętajcie o wpojeniu dziecku zasad wspólnego wypoczynku...
Zadbaj o zdrowie dziecka w ostatni weekend wakacji!
▪ ▪ ▪
3370
02.09.2017
Dziecięca wyobraźnia nie zna granic, a ostatnie dni wakacji to doskonała okazja na jeszcze jeden krótki wypad i zdobywanie przez dziecko nowych doświadczeń. Szczególnie wyjazd z miasta na łono...
Sposoby na nudę, czyli jak przetrwać jesień w domu
▪ ▪ ▪
2853
22.11.2016
Jesień to dla wielu osób okres ponury i smutny. Są dwa sposoby na przetrwanie tego nieprzyjemnego czasu – można znaleźć mało wymagające zajęcie dla dziecka, a samemu zawinąć się w koc i przespać...