3783
Prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna w oczekiwaniu na nowe życie
Pojawienie się na świecie dziecka to jedna z najważniejszych chwil w życiu dwojga kochających się ludzi. Warto pomyśleć o prawidłowym rozwoju pociechy jeszcze przed jej poczęciem. Dbałość o zdrowie, dobre samopoczucie i kondycję fizyczną przed ciążą jest równie ważna jak podczas jej trwania. Zbilansowana dieta i aktywność ruchowa pozwalają przygotować ciało kobiety do zmian, które nastaną w jej organizmie. Razem z partnerem planujecie założenie rodziny? Musicie być zatem świadomi, że nawet ginekologowi trudno jest przewidzieć, w którym cyklu dojdzie do zapłodnienia. Może się nawet okazać, że kobieta jest w ciąży, ale nie jest tego świadoma. Przez pierwszych kilka tygodni dziecko będzie potrzebowało dużych ilości kwasu foliowego, białka, cynku i witaminy B6, by prawidłowo się rozwijać.
Jak zatroszczyć się o zdrowie przed ciążą?
Do najważniejszych zadań stojących przed przyszłą mamą jest utrzymanie optymalnej wagi ciała. Pamiętaj, że ani nadwaga ani niedowaga nie będzie Waszym sprzymierzeńcem w staraniach o potomka. Niedowaga niesie ze sobą ryzyko przyniesienia na świat malca z niską masą urodzeniową, z kolei otyłość przyczynia się do powstawania powikłań okołoporodowych i wystąpienia cukrzycy u Waszej pociechy. Jak zatem zatroszczyć się o siebie, by móc cieszyć się zdrowym i radosnym niemowlęciem? Zrównoważona dieta, spożywanie różnorodnych i wartościowych pokarmów oraz aktywny styl bycia zagwarantują dziecku optymalny start w życie, co przyniesie korzyść również jego mamie. Planowanie ciąży to doskonały czas, by uważnie przyjrzeć się temu, co znajduje się na talerzu oraz zapoczątkować żywieniowe przygotowania. Miej świadomość, że organizm kobiety potrzebuje około trzech miesięcy na zgromadzenie witamin i składników mineralnych niezbędnych dla prawidłowego rozwoju malca, a także na wyzbycie się szkodliwych substancji.
Zdrowa mama to zdrowy maluch!
Już dziś zaplanuj jadłospis, aby był zdrowy zarówno dla przyszłej mamy, jak i jej dziecka. Niezwykle istotne jest wypracowanie nawyku spożywania od pięciu do sześciu posiłków w ciągu dnia. Przyjmowanie zbilansowanych pokarmów w postaci dwóch dań głównych i trzech pełnowartościowych przekąsek pozwoli zachować kobiecie odpowiednią masę w trakcie ciąży. Dieta ciężarnej powinna być bogata w kwas foliowy i żelazo, aby móc dostarczać organizmowi około 15 miligramów żelaza dziennie. Cennym źródłem kwasu foliowego są owoce cytrusowe, zielone warzywa liściaste oraz nasiona roślin strączkowych. Żelazo znajduje się w pieczywie pełnoziarnistym i chudym mięsie. Wasza pociecha będzie potrzebowała wapna i witaminy D, aby budować mocne kości, dlatego też poranną kawę warto zastąpić przetworami mlecznymi oraz niskozmineralizowaną wodą.
Aktywność fizyczna jest podstawą dobrego samopoczucia
Planując powiększenie rodziny nie można zapomnieć o odpowiedniej dawce ruchu. Przyszła mama powinna zaprzyjaźnić się ze sportowym obuwiem i polubić długie spacery. Bardzo popularną formą sportu zalecaną ciężarnym Paniom jest pływanie oraz zajęcia z jogi dedykowane kobietom oczekującym dziecka. Warto zaufać specjalistom w zakresie dietetyki oraz trenerom personalnym posiadającym doświadczenie w pracy z kobietami w tym szczególnym stanie. Sklep internetowy Trenuj-24.pl oferuje program „W oczekiwaniu na nowe życie” przeznaczony dla Pań pragnących zadbać o zdrowie przed ciążą oraz tych, które właśnie oczekują potomka. W ramach pakietu Panie otrzymują profesjonalną dietę i wytyczne dotyczące aktywności fizycznej na okres poprzedzający ciążę oraz na każdy z jej trzech trymestrów. Plan układany jest na podstawie ankiety analizowanej przez wykwalifikowanego trenera personalnego i/lub dietetyka, zaś obsługa formularza odbywa się online. Zespół specjalistów Trenuj-24.pl działa w interesie kobiet oraz ich dzieci, dbając o zdrowie i dobre samopoczucie rodziny.
Więcej na temat programu dla Pań oczekujących dziecka lub będących w ciąży dowiecie się pod adresem: trenuj-24.pl
Zaprasza serwis trenuj-24.pl
Hartujemy dziecięcą odporność
▪ ▪ ▪
3348
05.12.2014
Czy dziecięce organizmy rzeczywiście można uodpornić na choroby? Co stosować –produkty apteczne czy naturalne? Kiedy najlepiej jest rozpocząć działania profilaktyczne? Poczytaj o hartowaniu...
Cykl ZDROWIE – Co robić, gdy dziecko bolą zęby?
▪ ▪ ▪
2418
22.01.2017
Jeżeli dziecko cierpi z powodu bólu zęba, nic nie zastąpi wizyty u stomatologa. Jak zatem działać w sytuacji, gdy stan zapalny dopadnie pociechę późnym wieczorem, w nocy lub w dzień wolny od...
Limitowana edycja szczoteczek CURAPROX CS smart dla dzieci
▪ ▪ ▪
2666
08.05.2016
W gęstej dżungli, potężnej dżungli, lew stary smacznie śpi… Oprócz lwa znajdziemy tu również egzotyczne ptaki, tropikalną roślinność i kolorowe szczoteczki CURAPROX CS smart z limitowanej...
Zawieszki na Smoczek w Sklepie MAYLILY: Połączenie Stylu, Funkcjonalności i Bezpieczeństwa dla Twojego Maluszka
▪ ▪ ▪
2498
13.02.2024
W świecie pełnym wyborów, gdy przychodzi czas na zakupy dla naszych najmłodszych, poszukujemy nie tylko praktycznych, ale także estetycznych rozwiązań. Jednym z takich niezastąpionych akcesoriów...
22 pomysły na zabawy na świeżym powietrzu - część 2
▪ ▪ ▪
3503
26.03.2015
Piękna pogoda za oknem, a Ty nie wiesz, gdzie wybrać się na spacer? Oto kilka propozycji na spędzenie czasu z dzieckiem na powietrzu. Spacer, puszczanie latawców i gry zespołowe to dopiero początek.
Coraz bliżej Pompon, coraz bliżej Pompon…
▪ ▪ ▪
3030
26.11.2015
Mini Laponia Św. Mikołaja w Krakowie? Tak, to jest możliwe! Już niebawem, w trakcie I Dziecięcych Targów z Pomponem, które odbędą się 28-29 listopada w budynku Hotelu Forum/Forum Przestrzenie,...