3001

Dieta w ciąży c.d.

Właściwe odżywianie podczas ciąży jest ważne, ale nie może być źródłem stresu. Jedzenie powinno być przyjemnością. Wtedy organizm lepiej wszystko trawi i przyswaja.

Witamina C

Organizm jej nie magazynuje, musi się ona znaleźć w codziennej diecie. Jest konieczna do prawidłowego wzrostu tkanek płodu, a także ułatwia wchłanianie innych ważnych składników odżywczych, np. żelaza. Występuje m.in. w owocach cytrusowych, truskawkach, pomidorach, zielonych warzywach liściastych.

Ważna wskazówka

Tego nie jedz

• Surowego lub niedogotowanego mięsa (tatar, krwisty befsztyk) - może być źródłem zakażenia toksoplazmą.
• Serów pleśniowych i miękkich typu feta czy camembert - spotyka się w nich bakterie z rodzaju listeria.
• Surowych owoców morza i ryb (sushi, ostrygi) - bywają zakażone groźnymi bakteriami lub pasożytami.
• Kawy, mocnej herbaty,
• Coli - zawierają kofeinę, która nadmiernie pobudza organizm matki i dziecka i może prowadzić do zaburzeń rytmu serca.
• Surowych jaj, niepasteryzowanego mleka - bywają zakażone salmonellą.

Dieta bogata w błonnik zapobiega zaparciom, które często dokuczają ciężarnym. Występuje on w owocach, warzywach i pełnoziarnistym pieczywie. Dwie filiżanki szpinaku pokrywają połowę dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Jedna szklanka mleka wystarczy, by pokryć dzienne zapotrzebowanie na wapń. Przyszłe mamy wegetarianki wcale nie muszą odstępować od swoich przyzwyczajeń. Dieta bezmięsna może zawierać niezbędne składniki pokarmowe, pod warunkiem że jest dobrze przemyślana. Niekiedy trzeba ją jednak wzbogacać preparatami żelaza.

źródło: internet

Plecak na każdą przygodę

▪ ▪ ▪

2517

30.11.2016

Kiedy w piątek słońce świeci, serce mi do góry wzlata, że w sobotę wezmę plecak w podróż do mojego świata”. Tekst tej dziecięcej piosenki budzi wyobraźnię i chęć przygody. Bo kto...

Na jakiej zasadzie działają wioski dziecięce?

▪ ▪ ▪

1336

20.05.2022

Wioski dziecięce to miejsca przeznaczone dla dzieci w wieku od jednego do sześciu lat, zasadą która przyświeca organizacji jest filozofia Reggio Emilia. Organizacja prowadzi prywatne żłobki w Warszawie,...

Pomysły na mikołajkowe ozdoby

▪ ▪ ▪

4628

02.12.2015

Im bliżej Świąt Bożego Narodzenia, tym więcej widujemy w swoim otoczeniu choinek, aniołów, kolorowych łańcuchów i świateł. Mikołajki obchodzone 6 grudnia ku czci świętego Mikołaja są doskonałą...

Świadoma mama - Warszawa 27.01.2016 r.

▪ ▪ ▪

2891

14.01.2016

Zapraszamy na BEZPŁATNE konferencje i warsztaty praktyczne dla przyszłych i obecnych Rodziców z Warszawy i okolic!

Ciąża pozamaciczna

▪ ▪ ▪

3049

09.08.2015

Jest inaczej nazywana ciążą ektopową. Jest to ciąża, która jest umiejscowiona poza macicą. Zapłodnione jajeczko nie jest możliwe do umieszczenia w macicy, przez co taka ciąża jest niemożliwa...

Jak spędzić majówkę z dziećmi

▪ ▪ ▪

4604

23.04.2015

Co roku pojawia się ten sam problem i pytanie „co robimy na majówkę”. Majowy weekend pełen jest słońca, ciepła i wolnego czasu. Jak go zatem wykorzystać?