3041

Dieta w ciąży c.d.

Właściwe odżywianie podczas ciąży jest ważne, ale nie może być źródłem stresu. Jedzenie powinno być przyjemnością. Wtedy organizm lepiej wszystko trawi i przyswaja.

Witamina C

Organizm jej nie magazynuje, musi się ona znaleźć w codziennej diecie. Jest konieczna do prawidłowego wzrostu tkanek płodu, a także ułatwia wchłanianie innych ważnych składników odżywczych, np. żelaza. Występuje m.in. w owocach cytrusowych, truskawkach, pomidorach, zielonych warzywach liściastych.

Ważna wskazówka

Tego nie jedz

• Surowego lub niedogotowanego mięsa (tatar, krwisty befsztyk) - może być źródłem zakażenia toksoplazmą.
• Serów pleśniowych i miękkich typu feta czy camembert - spotyka się w nich bakterie z rodzaju listeria.
• Surowych owoców morza i ryb (sushi, ostrygi) - bywają zakażone groźnymi bakteriami lub pasożytami.
• Kawy, mocnej herbaty,
• Coli - zawierają kofeinę, która nadmiernie pobudza organizm matki i dziecka i może prowadzić do zaburzeń rytmu serca.
• Surowych jaj, niepasteryzowanego mleka - bywają zakażone salmonellą.

Dieta bogata w błonnik zapobiega zaparciom, które często dokuczają ciężarnym. Występuje on w owocach, warzywach i pełnoziarnistym pieczywie. Dwie filiżanki szpinaku pokrywają połowę dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Jedna szklanka mleka wystarczy, by pokryć dzienne zapotrzebowanie na wapń. Przyszłe mamy wegetarianki wcale nie muszą odstępować od swoich przyzwyczajeń. Dieta bezmięsna może zawierać niezbędne składniki pokarmowe, pod warunkiem że jest dobrze przemyślana. Niekiedy trzeba ją jednak wzbogacać preparatami żelaza.

źródło: internet

Rodzina patchworkowa

▪ ▪ ▪

3618

09.02.2015

Jeszcze niedawno określenie „patchworkowa” używaliśmy w określaniu specjalnej… kołdry. Na czym polega jej fenomen? – otóż, nie składa się na nią jednolity materiał, a raczej skrawki...

Integracja sensoryczna

▪ ▪ ▪

3482

14.04.2015

Integracja sensoryczna jest zdolnością dziecka do porządkowania pojedynczo docierających bodźców w określone funkcje mózgu. Innymi słowy, bodźce zmysłowe są organizowane przez układ nerwowy....

Rozwój poprzez zabawę – odgrywanie ról

▪ ▪ ▪

3045

20.01.2016

Nie od dziś wiadomo, że aktywność twórcza dziecka jest jego naturalną potrzebą biologiczną. Dzięki niej dziecko lepiej poznaje otaczający go świat, jego właściwości, elementy (relacje między...

Trzy dodatkowe badania, które naprawdę warto wykonać w ciąży

▪ ▪ ▪

2261

31.08.2016

USG, amniopunkcja, kordocenteza, biopsja kosmówki, test PAPP-A czy NIFTY? Lista badań, które może wykonać kobieta w ciąży, chcąc sprawdzić stan zdrowia swojej pociechy, jest naprawdę długa....

Kultowe witaminy w nowej odsłonie

▪ ▪ ▪

2659

04.08.2014

Niejeden dorosły z rozrzewnieniem wspomina przysmak dzieciństwa: słodki, pomarańczowy Visolvit, sypany na dłoń i zlizywany z jej wgłębienia. Teraz można nim ucieszyć kolejne pokolenie maluchów....

Najpiękniejsze polskie bajki

▪ ▪ ▪

5527

06.05.2016

Wszyscy pamiętamy z dzieciństwa takie bajki jak „Szklana góra”, „Złota kaczka” czy „Żywa woda”. Powszechnie znane są także opowieści o bazyliszku, poznańskich koziołkach czy Smoku...