4104

Dieta dla karmiącej matki

Nie od dzisiaj wiadomo, że karmienie piersią korzystnie wpływa zarówno na malucha, jak i na matkę. Wokół karmienia piersią urosło pełno mitów. Świeżo upieczona mama dostaje setki rad i zakazów, które często nijak mają się do rzeczywistości. Najwięcej kontrowersji budzi jej dieta.

Podwójne posiłki

Zwykle młoda mama słyszy: musisz teraz jeść za dwoje. To prawda, że karmienie piersią zużywa bardzo dużo energii i może być męczące. Wzrasta również zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Jedzenie zwiększonych porcji nie jest jednak konieczne. Zamiast tego, zdecydowanie lepszym pomysłem jest picie dużej ilości wody i naturalnych herbat. Najważniejsze jest utrzymanie zdrowego, pełnowartościowego sposobu żywienia. Należy dbać o to, by dieta była zróżnicowana, zbilansowana i zdrowa. Powinna zawierać sporo warzyw, białego mięsa, ryb, nabiału oraz zdrowych węglowodanów i tłuszczy. W ten sposób niemowlę będzie otrzymywało wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Produkty zakazane

Świeżo upieczona mama zwykle zostaje zasypana nazwami produktów, których absolutnie nie może jeść. Na liście często znajdują się produkty powszechnie uważane za zdrowe, czyli np. truskawki, cytrusy, czosnek, cebula, pomidory, kapusta czy papryka. Wątpliwości budzą też jajka i nabiał, które według jednych mogą uczulać malucha, podczas gdy zdaniem innych te produkty powinny być spożywane w jak największych ilościach. Nadmiar sprzecznych informacji powoduje, że kobieta zwykle zaczyna się gubić w tym, co może jeść, a co jest absolutnie zakazane.

Przeciwwskazaniem może być jedynie alergia lub nietolerancja poszczególnych produktów. Jeżeli nic takiego nie występuje, to nie ma sensu wykluczać z diety zdrowej, pełnowartościowej żywności. Należy jednak zadbać o jej jakość, jeżeli więc mamy możliwość zakupu naturalnych, niepryskanych warzyw czy jajek i mięs pochodzących z zaprzyjaźnionego gospodarstwa, to powinnyśmy się na to zdecydować.

Alkohol? Kawa?

Picie alkoholu w czasie ciąży jest absolutnie niewskazane. A w okresie karmienia? Niestety, nadal można usłyszeć, że karmiąca matka powinna pić przynajmniej jedną szklankę piwa dziennie aby pobudzić laktację. Jest to oczywistą bzdurą. Alkohol przenika do mleka i bezpośrednio wpływa na niemowlę, więc dopóki maluch nie zacznie jeść z butelki, młoda mama powinna wystrzegać się napojów wysokoprocentowych. Jeżeli mamy ochotę spożyć lampkę wina przy specjalnej okazji, najlepiej odciągnąć pokarm wcześniej lub poczekać kilka godzin przed następnym karmieniem.

Kolejne wątpliwości budzi picie kawy. Dla części osób jest ona niezbędna do poprawnego funkcjonowania w ciągu dnia, zwłaszcza kiedy ma się za sobą nieprzespane noce. Niektórzy są zdania, że mimo wszystko kobieta karmiąca nie powinna w ogóle pić kawy. Dla innych, którzy uważają, że kofeina nie ma żadnego wpływu na dziecko, jest to oczywista bzdura. Jak twierdzą lekarze, prawda leży po środku. Zdecydowanie warto ograniczyć spożywanie napojów zawierających kofeinę, zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią, ale jednak filiżanka dziennie nie wywoła żadnych szkód.

Jak we wszystkim, również w temacie diety matki karmiącej kluczem jest zdrowy rozsądek i umiar. Zadbajmy o zróżnicowane, zdrowe posiłki, unikajmy alkoholu, pijmy dużo wody, i czerpmy radość z tego wyjątkowego okresu w życiu. Smacznego!

Redakcja portalu AchTeDzieciaki.pl
Aleksandra Lisiecka

Jestem „Znajomym” i jestem Rodzicem!

▪ ▪ ▪

2536

30.04.2015

Facebook to źródło wielu informacji, nic więc dziwnego w tym, że rodzice chętnie z nich korzystają. W dobie social media, każdy posiada przynajmniej jedno konto na portali społecznściowym, gdzie...

Rozwijaj koncentrację swojego dziecka!

▪ ▪ ▪

1849

13.03.2017

Pierwsze lata nauki w szkole wymagają od dziecka w sposób szczególny skupienia i koncentracji uwagi. Jest to etap intensywnego rozwoju pamięci, wyobraźni, zdobywania wiedzy i umiejętności. Uczeń...

Gdy zastanawiamy się nad zmianą szkoły

▪ ▪ ▪

2305

10.10.2014

Minęło już trochę czasu od rozpoczęcia roku szkolnego. Może twoje dziecko chodzi chętnie do szkoły, nie zgłasza większych trudności, odnosi sukcesy. A może jest wręcz inaczej? – dziecko...

Kiedy zacząć rozwijać zdolności matematyczne u dziecka?

▪ ▪ ▪

3845

31.08.2016

Dzieci przejawiają swoje zdolności w wieku 5-6 lat. Połowa z nich jest uzdolniona matematycznie, a aż ¼ wykazuje ponadprzeciętne zdolności w tym kierunku. Czy warto tak wcześnie uczyć naszą pociechę...

Empatia zamiast kar

▪ ▪ ▪

2489

04.07.2015

Dzieci nie potrzebują nieustannego korygowania i modelowania, lecz zrozumienia i współodczuwania ze strony rodziców. W sytuacji, gdy pojawia się konflikt – nie każ malucha za to, że prezentuje...

Wino na prezent

▪ ▪ ▪

3544

01.07.2015

Idąc na przyjęcie często zastanawiamy się, jaki prezent wybrać? Kobiety często otrzymują kwiaty i biżuterię, dla mężczyzn w zdecydowanej większości stawiamy na alkohol. Okazuje się jednak,...